regenerację

Jak chcesz 3 dni pod rząd robić takie same treningi ? OIrganizm potrzebuje czasu na regeneracje

Dokladnie w dni beztreningowe jedz tyle samo a nawet mozesz wiecej...jak wiesz miesnie rosna nie na treningu... Bedziesz musial sobie przyspieszyc regeneracje bo za duzo cwiczen bedziesz mial...i jaki antykatabolik bedzie potrzebny polecam zakupib np.glutamien i hmb i duzo jedz bo inaczej nie bezie efektow silowych... <<<Champions [...]

po 1 staz piszesz ze 20 miesiecy , chyba 20 dni albo 20 tygodni, nie ma nog w planie, barki i bicepsy... hmmm dziwne, jak chcesz, lepiej barki nogi // plecy bicepr // klata tri // po 2 cwiczysz 5 dni w tygodniu... nie polecam bo jeszcze masz 2 treningi klaty za malo na regeneracje, ogolnie plan zly = poczytaj podwieszonych tam jest ALL ^^ i jesli [...]

Trening zły. Po 6 miesiacach treningu polecilbym ci trening AB a nie split. Co za duzo to nie zdrowo. Miesnie rosna wtedy kiedy organizm sie regeneruje a ty nie pozwalasz mu na regeneracje. Jak juz chesz robic split to rob go 3 x w tygodniu np pon sroda piatek. Serii w ciwczeniach rob 3-4. Cwiczen na wieksze partie 4 na mniejsze 3. 1 - dodaj [...]

Ten jogurt /owoc chodzilo mi o posilek konkretnie przed samym treningiem.... Ok a np gdy bym cwiczyl jedna partie miesni dziennie ? wtedy moge 5x w tygodniu ? czy lepiej bedzie pon. sroda. piatek . sobota. a w dni nietreningowe np z godzine areobow m ? czy areoby spowalniaja az tak regeneracje ? @ No ok jak twierdzicie ze za duzo to moge zamienić [...]

[...] się tych wartości. 4000 kcal to za dużo nawet jak dla Twojej wagi. Możliwe że problem nie tkwi w diecie - a w innych czynnikach okołotreningowych. Czy masz wystarczającą regenerację powysiłkową? Czy śpisz conajmniej 8h na dobę? Czy nie jesteś przetrenowany? A może efekty są tylko spodziewałeś się większych? Dieta to nie sterydy, nie urośniesz [...]

a wiec po treningu zazwyczaj ide do pracy, prace mam dosc ruchliwa,chodze spac zazwyczaj około 23.00 wstaje około 7.00. trenuje cyklicznie w grupie iii a wiec stosuje sie do wytycznych michaiła czyli cykli regeneracyjnych i odstepów miedzy treningami. ostatnia regeneracje miałem 4 tygodnie temu i nie czyje sie przemeczony. a jak bede zapodawał [...]

bierz essentiale do kazdej tabletki a nie do 50 ostatnich bo to bierzesz profilaktycznie a nie jak juz cie bedzie watroba bolala, hepatil zostaw na regeneracje watroby po cyklu. Zestaw witamin obowiazkowo plus dodatkowe ilosci cynku. podstawa to i tak bedzie dieta bo nie wykorzystasz potencjalu tego cyklu 3 kg gainera to na 2 tyg chyba...

[...] ramach przyjemnych kuracji. Szklanka soku i 1/2 tabliczki czekolady - po kilku dniach przejdzie. Co do stawów - normalne zużycie powysiłkowe - zbytmio się katujesz i stawy nie mają czasu na regenerację chrząstki. Siarczan glukozaminy będzie za miesiąc do kupienia w sklepie Hi Tec. Do tego może być kolagen i trochę zwolnij tempo. Pozdrawiam. guru

no dobra jeszcze kilka pytań(licze na odpowiedz PAVLO ale innych też) no więc: -jak trzymac sztange przy front przysiadach jak przy zarzucie na klatke czy tak jakoś ręce skrzyżowane i czy max dynamicznie wstawać(bo to bedzie okres dynamiki siłowej) -co dają tak naprawde te frongt siady czy inne mięśnie rozwijają niz normalne siady i tu ważne dla [...]

Zgadzam się, żeby nie jeść w nocy. Twaróg na noc - ok. Ale organizm ma lepsze zajęcia w nocy, niż jedzenie i przerywanie mu snu źle wpływa na regenerację i pośrednio na wzrost masy. Pozdrawiam!

w dzień bez treningu potrzeby masz praktycznie takie same, co prawda nie trenujesz ale w tym czasie organizm zużywa energię na regenerację. co do diety to kiepsko, Twoje śniadanie to przekąska a powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Poza tym łączysz mleko z mięsem a to bardzo niezdrowe, prowadzi do tworzenia się toksyn w żoładku.

Musisz sam stwierdzic, jak czujesz sie po przebiegnięciu kilometra w najlepszym czasie. Jeśli jesteś maksymalnie zmeczony to musisz organizm przystosowac do zwiększonej wydolności, czyli robic jak kolega wyżej napisał, jesli jednak problem jest w szybkości, to powinieneś skrócic te odcinki o ponad połowę (300-400m) na 80-90% i dodatkowo podczas [...]

możesz dawać jakiś hepatil możesz esselive/essentiale lub taniej lecytynę po cyklu dobrze jak byś załatwił sobie heparegan 100-200 tab najlepsze chyba na regenerację poza tym 8 tyg w takiej dawce to nie jest jakies duże obciążenie dla wątroby która doskonale się regeneruję tak więc nie nakręcaj się bo wiedz że jesteś pewnie jednym z miliona [...]

Sauna może Ci pomóc jesli chodzi o regenerację mięśni, czy pozbywanie się toksyn z ciała. Nie myśl, że pocąc się w saunie chudniesz, czy też spalasz tłuszcz- to tylko wspomniane toksyny i woda, którą i tak uzupełnisz. Na twoim etapie pominąłbym też izolowane ćwiczenia na brzuch, bo przy takim BF i tak go nie zobaczysz. Skup się na ćwiczeniach [...]

1) Wiek 15 2) Jaki rodzaj sztuk walki trenujesz: mma,kickboxing 3) Staż treningów w/w dyscypliny 6msc 4) Stosowane wcześniej preparaty Carbo nox olimp,mono olimp Czego brakuje na rynku z suplementami? Odpowiedz jest prosta !-Kategori suppli dla fighterow Wiekszosc firm skupia sie przede wszystkim na sportach silowych ,a chcialbym zobaczyc [...]

1) 18lat 2) Karate BJJ 3) Karate 8 lat BJJ 2 lata 4) Bcaa , L-glutamine , Amino 1900 Myśle że odpowiedni produkt powinien łączyć Aminokwasy rozgałęzione w celu zapezpieczenia mięśni przed katabolizmem posiadać kompleks witamin i minerałów gdyż u osób ciężko trenujących wzrasta zapotrzebowanie na nie , musi dawać przysłowiowego "kopa" przed [...]

widzę że Berlusconi się spodobał... mi też, ale żyrinowski zrobił w Afganistanie lepszą jazdę... to Ci opowiem jak bede miał czas czy jest jakieś żarcie, które poprawiałoby regeneracje mięśnia mówie także o suplementach i czy na opaske wystarczy zwykly bandaż elastyczny... Z góry dzięki za odpowiedzi s.. DZIE MY SUM KAZINEK...

xKuba92x - właśnie nie napisałem nic o diecie Jem dużo, wszystko na co mam akurat ochote, żadnej diety nie trzymam. Od lat biegania wyrobił mi się szalony metabolizm - poprostu spale wszystko co zjem i nic się nie odkłąda w tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne [...]

a może po prostu połącze bary z plecami? Nogi Klatka off Plecy + barki Triceps + biceps off off W tym pierwotnym planie na bary ogólnie są tylko 2 ćwiczenia 2 tygodniu, może uda mi się zrobić jednego dnia i bary i plecy? Dzieki temu więcej dni na regeneracje, co o tym sądzisz?