regenerację

Kittie, to to: http://www.youtube.com/watch?v=iEXHl2xB6D0 ? Zrebie se na regeneracje, bo chce nie liczyc choc ze 2 dni %-)

[...] wszystko ok, a w drugim tygodniu zaczęło się piekło, właśnie mięśnie go bolały itp. Dorzucił te 100g ww potreningowo (Galeniko o tym wspomina, że naturale mogą by polepszyć regenerację) i nadal za wiele nie pomogło, zrobił jedno niekontrolowane ładowanie nocne (pizza) i na następny dzień - inny człowiek, ale też nie wrócił na vlcd, za duża [...]

Raczej nie masz co się martwić o regeneracje jadąc z trenem i cypio w tle ;-)

Koniu, ile razy w tyg można trenować na redukcji bez saa i co zrobić żeby maksymalnie podwyższyć regeneracje?

witam taki plan bedzie ok czy lepiej dac w niedziele off na regeneracje? robie rekomp pon silka wtorek silka sroda interwaly czwartek silka piatek silka sobota interwal niedziela interwal? Zmieniony przez - DJJ87 w dniu 2013-06-30 07:19:57

DJJ87 w niedzielę odpuść sobie ten interwał. Organizm musi mieć czas na regenerację. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-30 14:17:21

No ja tak właśnie myślę, że czas na krótką regenerację Odpocznij 2 tygodnie od treningów siłowych, możesz robić aero. Diety liczyć nie musisz, ale jedz czysto Organizm odpocznie, metabolizm się podniesie i zaczniemy od nowa

Dzisiaj kolejny dzien z max zakwasami (glownie w dwuglowych). To jest jednak duzy minus crossfitu- po ciezkim treningu bardzo ciezko o prawidlowa regeneracje. Ogolnie rzecz biorac zaczynam wymiekac juz z redukcja- powoli konczy sie progres silowy na takich niskich kcal (na przysiad jeszcze troche pewnie doloze, na martwy na pewno) i zaczyna mi [...]

Czesc, czesc! W koncu na wlasnych smieciach. :-) Podsumowujac- przez okolo 6 dni udalo mi sie dosc fajnie zregenerowac i zarazem zbytnio nie odpuszczac celu dlugofalowego jakim jest nabieranie dodatkowych kilogramow. Jako ze byl to urlop pozwalalem sobie na gofry czy piwo w malych ilosciach (piwo, bo gofry w wiekszych), ale mimo wszystko trzymalem [...]

[...] bys utrzymywał i makro plus minus? Te, co mam narazie Ok i dorzucać powoli węgli/tłuszczy? Białka już chyba bez sensu dodawać? SAA w końcu pozwala na lepsza i szybsza regenerację, a nie zwiększa syntezę białek. Wrzucę jeszcze trening (tylko zignoruj powtórzenia na planie, pewnie skopiowane są od innego którego prowadził) a mi trener mówił [...]

[...] pociąć ale w zasadzie stwierdziłem,że przecież za "mały" jestem i nie ma sensu.Dlatego jeszcze długo pojadę na masę.Zmieniam tylko ćwiczenia jak pisałem dodaję obciążenia i tyle,wiem kiedy mam robić regenerację i mam zaplanowany cykl po regeneracji.Raczej skupiam się na celach jeśli już mowa o planowaniu.Choć to i tak może ulec zmianie.

Glutamina a po co ? problemy z jelitami ? czy brak odporności ? Bo nie jest to suplement poprawiający regeneracje . fitunia BCAA cię uczulało ? jakikolwiek dodatek jaki jest dodawany jest w prawie każdym produkcie . Masz 22 lata a piszesz , że cię rozwala hormonalnie przez dietę ? jakbyś była kobietą w ciąży - Lekarz i podstawowe badania , [...]

nie mowie o zakwasach w sensie przyzwyczajenia miesni do wysilku czy do planu albo zmianie jego chodzi o organizm i jego regeneracje ktora za okolo tydzien powinna byc coraz lepsza... a to 2 rozne sprawy co do sztuk walk na wiosne zamierzam zaczac cwiczyc cos bo kiedys boks trenowalem i mi to odpowiadalo teraz troche brakuje co do zakwasow nie [...]

[...] ostrego stresu czy nadmiernego wysiłku fizycznego górę mogą okresowo wziąć procesy kataboliczne. Dymatize Super Amino 4800 wspomagają budowę masy mięśniowej i przyspieszają regenerację powysiłkową. Sposób użycia Dymatize Super Amino 4800 : Należy przyjmować 4 kapsułki Dymatize Super Amino 3 razy dziennie. Aby zapewnić prawidłowe wchłanianie [...]

[...] dieta i odpowiednie spożycie białka zapewnia właściwą ochronę antykataboliczną. Manipulowanie ilością węglowodanów w okresie przed i potreningowym, zapewnia lepszą regenerację i nadkompensację ubytków. Antykataboliki (np. BCAA) spełniają swoje zadanie i jest to potwierdzone badaniami i teoretycznie, chociaż niewiele osób zdaje sobie [...]

Nie, z uszami nie Miałem problemów. Jak pisałem - czas wolny przeznacz na regenerację & a myśli skieruj na zupełnie inne tory - Mamy Dzień Kobiet, Masz Dziewczynę? - przedłuż go Jej o kilka dni, niech to będzie Jej cudowny, upojny, wspaniały i najdłuższy Dzień Kobiet, a dla Ciebie ucieczka od złych, niepotrzebnych myśli ...z korzyścią dla [...]

[...] na ławie czy pompkami na poręczach i nie ma sensu ich przetrenowywać jesli celem jest kulturystyka.. I właśnie o to mi chodziło - barki siłą rzeczy synergistycznie pracują przy takich ćw jak dipsy i WL (razem 20s po 10p) i dorzucenie im jeszcze do pieca może ograniczać progres i ich regenerację. Mowa oczywiście o aktonie bocznym i przednim.

3 razy w tygodniu wystarczy,nie zawsze wiecej znaczy lepiej-musisz miec czas na regeneracje :) , na poczatek wystarczajace a jak naprawde zadbasz o diete to efekty przyjda dosyc szybko :)

[...] zadań, jakie mają do spełnienia, chronią skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Bez tych ważnych utleniaczy skóra traci elastyczność i maleją szanse na jej regenerację. Dym może obniżać poziom estrogenów, a przez to wpływać na wysuszenie skóry, w której drastycznie zmniejsza się ilość włókien kolagenowych. Te wszystkie procesy [...]

siemanko pale z 7-8 lat, wiele razy juz probowalem rzucic, raz dluzej niepalilem raz krocej, ciagle konczylo sie na ponownym paleniu :/ teraz nie pale 8 dni i mam nadzieje ze trafilem na odpowiedni moment i tym razem uporam sie z tym gownem, wiem ze to czas imprez picia wszystkiego i w duzych ilosciach ale 2 spore imprezki przezylem bez szluga to [...]