Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
jest gdzies rozpisany na forum?
...
Napisał(a)
nie bo pisalem na @ z nim
masa i sila z wiekszym naciskiem na to drugie a dokladniej przysiad i martwy
ogolnie nie wiedzialem ze po 5 seriach mozna miec zakwasy
forum nie chcialo mi sie ladowac
masa i sila z wiekszym naciskiem na to drugie a dokladniej przysiad i martwy
ogolnie nie wiedzialem ze po 5 seriach mozna miec zakwasy
forum nie chcialo mi sie ladowac
push your limits!!!
...
Napisał(a)
dawaj wrzuc, i tak nie ma co robic
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
PON
-skosna : 5*(1 pelny + 5 polowicznych)
-uginanie podchwytem 5*(1 pelny + 15 polowicznych)
-waski: 5*(1 pelny + 15 polowicznych)
-unoszenie sztangielek bokiem 5*(1 pelny + 15 polowicznych)
-wyc od czubka glowy: : 5*15 powt
-podciagnij SZEROKO sie na drzwiach od silki i zostan w tej pozycji do 60 sekund, zrob 5 takich prob. Nie zapisuj wynikow w sekundach.
WT
-PRZYSIADY 5*5
-DOLOZ 10 KG I ROB WSPIECIA NA PALCE NA MAXA, 3 PODEJSCIA
-MARTWY CIAG SUMO 5*15
-SYZYFKI 3* 30POWT
-BRZUSZKI Z CIEZAREM 3*15P
-NADGARSTKI NA I PODCHWYT 3*15POWT
CZW
-wyc od czubka glowy: : 5*5-8 powt
-unoszenie sztangielek bokiem 5*izometryczne trzymanie odwiedzionych od tulowia do kata 45stopni, max 30 sek, zrob 5 podejsc.
-POMPKI NA PORECZACH 5* 15 POWT
-podciagnij sie WASKO na drzwiach od silki i zostan w tej pozycji do 60 sekund, zrob 5 takich prob. Nie zapisuj wynikow w sekundach.
-skosna : 5* 15 polowicznych
-uginanie podchwytem 5* 15 POWT
PT
-MARTWY CIAG KLASYCZNY 5*5
-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5*15 (BEDZIE DZIWNIE PO CIAGACH WIEC MNIEJSZY CIEZAR
-DOLOZ 10 KG I ZROB WSPIECIA NA PALCE 3*MAX
-DZIENDOBRY 5*15POWT (OPUSZCZAJ SIE TYLKO DO 45 STOPNI)
-UNOSZENIE NOG LEZAC 3*50POWT
-WEZ SZTANGE JAK DO MARTWEGO, WSTAN I ROB WYMACHY NADGARSTKAMI AZ SZTANGA WYPADNIE Z RAK, CIEZAR TO 40% MAXA W CIAGU
-skosna : 5*(1 pelny + 5 polowicznych)
-uginanie podchwytem 5*(1 pelny + 15 polowicznych)
-waski: 5*(1 pelny + 15 polowicznych)
-unoszenie sztangielek bokiem 5*(1 pelny + 15 polowicznych)
-wyc od czubka glowy: : 5*15 powt
-podciagnij SZEROKO sie na drzwiach od silki i zostan w tej pozycji do 60 sekund, zrob 5 takich prob. Nie zapisuj wynikow w sekundach.
WT
-PRZYSIADY 5*5
-DOLOZ 10 KG I ROB WSPIECIA NA PALCE NA MAXA, 3 PODEJSCIA
-MARTWY CIAG SUMO 5*15
-SYZYFKI 3* 30POWT
-BRZUSZKI Z CIEZAREM 3*15P
-NADGARSTKI NA I PODCHWYT 3*15POWT
CZW
-wyc od czubka glowy: : 5*5-8 powt
-unoszenie sztangielek bokiem 5*izometryczne trzymanie odwiedzionych od tulowia do kata 45stopni, max 30 sek, zrob 5 podejsc.
-POMPKI NA PORECZACH 5* 15 POWT
-podciagnij sie WASKO na drzwiach od silki i zostan w tej pozycji do 60 sekund, zrob 5 takich prob. Nie zapisuj wynikow w sekundach.
-skosna : 5* 15 polowicznych
-uginanie podchwytem 5* 15 POWT
PT
-MARTWY CIAG KLASYCZNY 5*5
-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5*15 (BEDZIE DZIWNIE PO CIAGACH WIEC MNIEJSZY CIEZAR
-DOLOZ 10 KG I ZROB WSPIECIA NA PALCE 3*MAX
-DZIENDOBRY 5*15POWT (OPUSZCZAJ SIE TYLKO DO 45 STOPNI)
-UNOSZENIE NOG LEZAC 3*50POWT
-WEZ SZTANGE JAK DO MARTWEGO, WSTAN I ROB WYMACHY NADGARSTKAMI AZ SZTANGA WYPADNIE Z RAK, CIEZAR TO 40% MAXA W CIAGU
push your limits!!!
...
Napisał(a)
ogolnie jutro bede mial zakwasy na miesniach ktore cwiczylem w pon i bede je cwiczyl jutro
ale za okolo tydzien powinienem czuc coraz lepsza regeneracje ..
ale za okolo tydzien powinienem czuc coraz lepsza regeneracje ..
push your limits!!!
...
Napisał(a)
hah, nie przejmuj się ;] ja jakis czas temu mialem piękny rozkład treningów sztuk walki ;] mianowicie poniedziałek, piątek i sobota ;] po piątku miałem zakwasy na sobote, po sobocie w niedziele i poniedziałek, a po poniedziałku trzymało się zazwyczaj do czwartku ;) zazwyczaj w poniedziałek był trening wytrzymałościowy ;] teraz mam przerwe, bo mam skręconą kostke i robie sobie w domu a6w, jakies pompki, podciaganie do tego ;] jakos tak jak skoncze robic a6w to bede mogl wrocic do sztuk walki ze wzgledu na kostke ;]
-_-'
...
Napisał(a)
nie mowie o zakwasach w sensie przyzwyczajenia miesni do wysilku czy do planu albo zmianie jego
chodzi o organizm i jego regeneracje ktora za okolo tydzien powinna byc coraz lepsza...
a to 2 rozne sprawy
co do sztuk walk na wiosne zamierzam zaczac cwiczyc cos bo kiedys boks trenowalem i mi to odpowiadalo
teraz troche brakuje
co do zakwasow nie trzeba mnie uczyc bo juz od kilku lat regularnie je mam
a a6w do mnie nigdy nie przemawialo
Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-10 17:45:49
chodzi o organizm i jego regeneracje ktora za okolo tydzien powinna byc coraz lepsza...
a to 2 rozne sprawy
co do sztuk walk na wiosne zamierzam zaczac cwiczyc cos bo kiedys boks trenowalem i mi to odpowiadalo
teraz troche brakuje
co do zakwasow nie trzeba mnie uczyc bo juz od kilku lat regularnie je mam
a a6w do mnie nigdy nie przemawialo
Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-10 17:45:49
push your limits!!!
...
Napisał(a)
A ja wczoraj byłam na studniówce:)
Tylko martwe ryby płyną z prądem-żywe płyną pod prąd!
---
Ooh, you've got it bad I can tell-You want it bad, but oh well.
Dude, what you got for me..Is something I..Something I don't need !
...
Napisał(a)
Ja też
Nie spodziewałem się tak dobrej zabawy - normalnie bym dzisiaj z chęcią zrobił tam poprawiny
Nie spodziewałem się tak dobrej zabawy - normalnie bym dzisiaj z chęcią zrobił tam poprawiny
Poprzedni temat
nagonka na ThermalPro
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
ŻYCZENIA WIELKANOCNE
Polecane artykuły