regenerację

1. Mozesz, ale i po co? 2. Cwiczenie brzucha codziennie nie jest zbyt dobrym pomyslem, bo kazda partia potrzebuje czas na regeneracje. 3.Jakas tam maja, ale nie znaczna. Na twoim miejscu dalbym sobie z nimi spokoj. Co do treningu to nie uwzgledniles nog i jezeli chcesz zeby ci z nim cos podpowiedziec to musisz dokladnie rozpisac cwiczenia. [...]

[...] 4x8 27kg Ciężko, ale bez oszukiwania. BARKI: - Butterfly tyłem 25kg Po treningu za***isty spadek mocy. Ledwo zjadłem posiłek po treningowy i odpadłem. Przespałem 3h, zjadłem i powoli zacząłem funkcjonować, ale pachnie mi to przetrenowaniem na dłuższą metę. Poprawię regenerację, zakupię witaminki i od przyszłego tygodnia powinno być w porządku.

[...] do 3? Niestety zajęcia na uczelni mam ustawione tak, że te treningi muszą być jeden po drugim -środa, czwartek, ew. piątek. A tutaj czytam, że mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Fajne bardzo macie to forum, można się wkręcic hahaha :) Aaaaa.. co myślicie na temat słodzików, można czy lepsza już fruktoza bo mam w domu? Zmieniony przez [...]

mietus...hrhr...wiec kupisz tribulusa zeby zwiekszyc regeneracje...ale nie liczysz na anabolizm ?! misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Misiu,dokładnie Kupię go by zwiększyc regeneracje po..hmmmm.....ćwiczeniach....ale nie siłowych Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Ja się nie znam, ale nie wiem, czy to najlepszy pomysł z tą 2 tygodniową regeneracją i roztrenowaniem. Przy 5 treningach tygodniowo pozostają pełne 2 dni bez treningu - teoretycznie, przy zdrowym organizmie, powinno wystarczyć na regenerację. Szukałbym dalej...

Poczytałem, przemyślałem obserwowałem waszą dyskusję i w końcu się zdecydowałem 8-) Kilka słów wyjaśnienia: - przewaga węgli nad tłuszczami w diecie - źle to znoszę, nie dla mnie - dużo wysiłku a mało kcal - przerabiałem (miska jak w punkcie wyżej) - słabiutko spadało, bardzo ..... w tamtym okresie jak pisałem kiedyś, miałem wysokie ww (jak na [...]

Ale czy my tu mówimy o jakiś zawodach hernegild, albo o treningu 3boistów gdzie są potrzebne dłuższe przerwy na regeneracje sił? NIE, NIE, NIE. My tu mówimy o treningu HST a tak się składa że w swojej ideologi HST nie preferuje tak długich treningów.

[...] - przyczyniasz się do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, cztery - jeśli to posiłek przed snem - pogarszasz jakość tego snu co niekorzystnie wpływa na ogólnie pojętą regenerację. MOzesz robić agresywną masę, ale ale osobiście sugeruję dbać o parametry metaboliczne, takie jak chocby wrażliwośc insulinowa, czy leptynowa - bo pozniej [...]

Jesli po latach wlaczylem sie do dyskusji w innych miejscach SFD, to i tu sie wtrace :-]] Wydaje mi, ze wiekszosci dyskusji na ten temat brakuje okreslenia czasu w jakim mierzona jest efektywnosc spalania T i stad wynika wiele nieporozumien. Bardzo popularne podejscie zwiazane z %HR w osiaganych wynikach nie uwzgl. tego co sie dzieje PO [...]

Anulka- odpowiem ci tak jak w kazdym podobnym przypadku, gdzie nic o tobie nie wiem Najodpowiedniejszy bedzie rowerek + siłownia. Przeczytaj sobie ten art, tam masz wszystko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71148 mbik- "Jesli miesnie bylyby takim ciezarem, to czemu ich nie spalic od razu i to wszystkich? Ano dlatego, ze stanowiloby to [...]

desire/ pisalem o intensywnych anaerobach, do ktorych mozna wrzucic HIIT. Nie aerobach! Stad moze Twoje dalsze wypowiedzi zmienily by sie teraz, ale mimo to pokomentuje :-]] "W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast." Tyle, ze zbednym balastem [...]

DZIEŃ 9 Wtorek - treningowy Trening B: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x / 15 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / w górę! 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 65 kg / w górę! 3. Odwrócona brama 3x / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg / 10 x 15 kg / 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc nachwytem 4x / 15 x 24 kg / 5. Wspięcia na palce na [...]

ok dziękówka, postawiłem na dobrą regeneracje. Jednak źle zrobiłem ;)

Witam !!! Moim zdaniem to bardzo dobry pomysl,tylko czeba zaznaczyc ze zasady te nie sa takim lancuchem w ktorym jesli jedno "male" ogniwo zabraknie to inne nie podzialaja...po prostu chodzi o to zeby poczatkujacy nie brali wszystkiego jako rutyne bo czasem tez sie przydaje odstepstwo od reguly...takie jest moje zdanie... Co do tego iz [...]

jak juz odkopales.... jesli dopiero zaczynasz to daj sobie looz z kreta, nie warto sie targac na nic mocniejszego niz izotonik.... odrazu mowie ze to najbardziej nie doceniany suplement. Jego regularne stosowanie przyspiesza regeneracje, uzupelnia glikogen, dostarcza witamin i mikroelementow. Mozesz cwiczyc czesciej i bardziej intensywnie... a o [...]

spada spada interwały dodaj i pamietaj bys po ok 12 tygodniach regeneracje zrobiła zanim zaczniesz ciag dalszy

a kiedy planujesz regenerację ? :-)

Falka piekne, piękne, ale profilaktycznie spytam - zakochałaś się czy jak? %-) vari dziękuję, ale ON jednak jest i Cię pozdrawia :-D};-) Viki ciiii, bo Marta przedłuży regenerację jak będziesz miała "nieczyste" myśli };-) Jagoda no właśnie ja od dłuższego czasu robię małe dochodzenie skąd jest Mika, bo niestety nie stąd (łódzkie) :-( Wiem tyle co [...]

Lat mam dokladnie w dniu dzisiejszym rowne 17 i 9 miesięcy :D. Powiedzial mi, ze barki warto bardziej wymeczyc niz inne grupy miesniowe, gdyz potrzebuja wiecej bodzcow do rozrostu. Wiem, ze barki pracuja przy klacie podobnie jak i triceps dlatego mam to odpowiednio oddzielone tzn. wtorek klatka/bic czwartek plecy/tric sobota barki. Jest wiec [...]