regenerację

[...] carbo celem uzupełnienia glikogenu utraconego podczas treningu natomiast posiłek potreningowy ma za zadanie dostarczyć substancji odżywczych, budulcowych, przyspieszyć regenerację ,zatrzymać katabolizm potreningowy i powinien składać sie z węglowodanów złożonych i białka 3)Czy Gainer "Treca MASS XXL" jest dobry na robienie masy? [...]

Nie, nie - wcale mu nie mówię, by brał teścia, tylko naturalny testosteron buzuje i on zapewnia najlepszą regenerację (jedzenie, sen i okład z młodych piersi i starczy) Zresztą - ta pani bierze zastrzyki i proszę są efekty Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-02 20:13:14

Robisz 3 treningi w tygodniu i boisz się o regenerację, nie rozśmieszaj mnie... Trener zadowolony, nie spodziewał się aż takich efektów, cieszy mnie to bardzo i motywuje do dalszej pracy. Zadecydowaliśmy że jeszcze 8 tygodni cięcia a potem już przygotowanie do zawodów. Plan taki: 1-2-3-off-4-1-off 2-3-4-off-1-2-off 3-4-1-off-2-3-off [...]

daj czas na regeneracje, mialem podobnie jak robilem martwy i przysiady a na drugi dzien biegalem

smigam, poplywac batburnujac i wymoczyc dupsko na regeneracje zakwasioróF

to lecimy po koleji %) - mozna laczyc inhibitory aromatazy z serm'ami - daje to szybsze zmniejszenie dzialania estrogenu na organizm poprzez wykorzystanie dwoch mechanizmow - ia blokuje powstawanie nowego estrogenu a serm blokuje dzialanie juz istniejacego oczywiscie takie podejscie jest zbedne bo zastosowanie samego letrolzolu w normalnej dawce [...]

TRENING nr 8 (84) 29.01.2010 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s67.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s69.html poprzedni B (B5) - [...]

DNT to chyba pierwszy program który wymusza u mnie regeneracje , nowe ruchy , ćwiczenia itd była szansa na ekstra trening , ale jakoś patrząc na jutrzejsza rozpiskę chyba wole odpocząć %-) , a tylko wl i siady w planie }:-(

A ja oglądam meczyk mojego kochanego Manchesteru United :) j**ac regeneracje :P

Basen zaliczyłam, myślałam, ze się zatopię w niebycie młócąc te moje 3 km ale mnie instruktor dorwał i lekcja była. 1,5h ćwiczeń ale dość lajtowo bylo, można to za regenerację chyba uznać. Po basenie mam zawsze wrażenie, że spodnie luźniejsze a po siłowni, że coś bardziej wypełnione... Zwłaszcza w udach. Trochę więcej bialka teraz będzie bo dodaję [...]

ucieka nam wiele smakow.... oj to prawda, zjadlabym cos innego, nie z produktow dozwolonych, ale nie wiem co.... latwiej mi wybrac cos z dozwolonych, bo wiem jakiego smaku moge sie spodziewac ehehe wogole to nie wiem jak regeneracje przeprowadzic, a szefowych na forum brak..... jak ktos moze cos poradzic to poprosze tutaj lub w moim [...]

[...] czyste, niedzielna nieliczona, ale myślę że zgodna z bilansem(najwyżej ale to nieco tłuszcze przekroczone) szczerze, było ciężko, ale jakoś jest wystarczająco czasu na regenerację, albo ja się w miare efektywnie w nocy regeneruje:-D dziękuje Martusia za taki trening, sadło spada- brzuszek się wypłaszcza, jak widać w tali nie spada ale dół [...]

DAY III TRAINING DAY plecy/barki martwe 50/10 70/8 90/6 110/4 130/4 150/3 160/2 160/4 podciąganie sztangi w opadzie /podchwyt/ 70/12 80/10 80/10 90/10 przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3x20 barki wyciskanie hantli siedząc 20kg/15 32,5kg/10*3 unoszenia na bok 15kg/10*3 unoszenia w opadzie 15kg/8*2 brzuch 2 serie góra 2 serie dół Jest moc martwe [...]

Dzięki za gratsy teraz czas na regeneracje do następnego poniedziałku i trzeba rozpocząć jakieś 2 tygodnie roztrenowania i lżejszych treningów Suple się pokończyły... następny cykl planuje w lutym aż do zawodów w Dziwnowie 1 kwietnia 2006r. P.s coś tych zdjęć nie moge zgrać...głupi aparat

[...] wyjada. Jordan,jestem zaskoczony poziomem BF .Rekinka to już chyba osobiście poznałeś(wnioskuję po wielkości kakaowego oczka). EDIT:Od przyszłego tygodnia wycinam.Przez ostatnie dwa tygodnie,robiłem regenerację i lekko przyciąłem węgle. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-21 22:25:12 Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-21 22:25:35

[...] nie wiesz jakie potrzebujesz to nie potrzebujesz Ćwiczenia - a może spróbuj bardziej siłowo, np: dzień siłowy, dzień przerwy, dzień cardio, i system powtarzasz. Przerwa na regenerację moim zdaniem musi być. Dorzucić trochę kalorii i obserwować Odnośnie koncepcji treningu siłowego też wydaje mi się, że powinnaś się doedukować, bo jak można [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj pierwsze wyjście na trening z Kubusiem.Odpoczynek 2tygodniowy wystarczył na regenerację po startach, waga poszła okropnie do góry.....Teraz zaczynam rozruch a za tydzień już rozpoczynam trening.Docelowo mam zrobić 135kg ładnego mięsiwa(Założenia trenera:)) Dwie foteczki z dzisiaj.Pozdrawiam wszystkich... [...]

[...] i intensywnością treningów.Doping bardzo skromnie test w małych dawkach przez długi okres czasu długie estry lub mix , ostatnio np mix w dawce około 100-120mg/week. W ten sposób nie zwiększyłem masy ani o kilogram ale poprawiłem znacznie paramatry siłowe i wytrzymalościowe oraz znacząco jakość mięśnia i regenerację po intensywnych treningach.

co z tego że wypracujesz mocne i silne mięśnie jak będą one zalegały pod warstwą tłuszczu. Po zatym moim zdaniem A6W nie nadaje się do niczego. 1) obciąża bardzo kręgosłup 2) zabiera dużo czasu pozatym brzuch to też mięsień i trzeba mu dać czas na regenerację! Dieta+Aeroby+Siłownia

Żegnam towarzystwo, pora na regenerację. Nara.