regenerację

[...] Obli http://www.sfd.pl/-t451674.html ). Ile razy w tygodniu ćwiczę, bo z tego co zrozumiałam to 5 razy? Czyli np od pon do pt ćwiczenia na zamknięcie a w pon, śr i pt normalny trening siłowy? A co z rege, na regeneracji też? Czy zacząć dopiero po regeneracji (regenerację mam za tydzień)? Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-23 11:03:28

[...] a jedynie rano lub wieczorem, wydaje mi się, że jeśli chodzi o budowanie masy jest to lepsza opcja, bo po treningu dużych grup mięśniowych organizm ma cały dzień na spokojną regenerację, a mnie jest dużo łatwiej zjeść solidny, wysokobiałkowy posiłek o 9 rano niż o 21 wieczorem. No i jest jeszcze aspekt czasowy - zostawiając sobie małe grupy na [...]

[...] chce się wykurować do końca - pomimo zaaplikowanej mu przerwy w obciążeniach na siłowni . Jutro ruszę z ćwiczeniami i jeśli będę w stanie wykonać program, to również jutro otworzę test. Natomiast jeśli bark zastrajkuje, to dam mu jeszcze kilka dni na ostateczną regenerację. PS. Towaru nie wystawiłem na allegro, ani nie przejadłem, więc spoko .

No właśnie myślałem przed treningami boksu brać ;) No chyba że zamienić na gainera z TRECA albo coś na regeneracje mięśni. W dziedzinie odżywek jestem laikiem więc proszę o wskazówki :)

jade tym treningiem od poczatku stycznia. Myslalam o tym, zeby dociagnac do konca lutego. Zrobic tydzien regeneracji. I potem zabrac sie dalej? Myslalam, ze po regeneracji scielabym ww w DNT do 100g, a w DT zostawila tak jak jest. Trening zmieniac? No i teraz sie zastanawiam czy ciagnac do konca lutego czy juz teraz zaczac regeneracje....

na grupowych zajęciach masy nie zrobisz, a moze byc tak ze spalisz to co masz budować więc sie będziesz w kółko kręcic, grupowe dobre na wycinke na wiosne będą masa ma swoje wymagania no sama zobacz, zniszczysz tych włókien mięsniowych na siłowym i one maja sie odbudować, a ty co? pójdziesz machać kettlem co nie pozwoli na regeneracje i [...]

[...] lipcu. Ale czasy są raczej wymagające. Czyli tak: pon TS, potem bieganie wt basen śr TS, potem bieganie czw basen pt TS, potem bieganie sob, ndz wolne rozumiem, że bieganie bezpośrednio po treningu siłowym czy dać czas na regenerację? Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 15:55:18 Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 15:55:50

[...] aby nie doszło do przetrenowania. Póxniej musisz troszeczkę zluzować. Tak musi być z każdą partia mięśniową , pamiętaj nie jesteś maszyną a miśień potrzebuje czasu na regenerację. Dlatego dietka 70% sukcesu, regeneracja 20% i sen 10%. Pamietając o tym sukces gwarantowany. Proponuję aby na dużą partię mięśniową plecy, klatka, barki, nogi [...]

Kasa to do tego czasu zarobie sobie jeszcze najwyżej przełożę cykl na te 2 tyg czy 3 tyg później co za różnica jak coś robić to z klasą :). Wiem ze w kapsach tańsze ale te ampułki są po prostu genialne :) Dawkowanie rozpisałem wporządku? I wiem ze nie ten dział ale jakbys miał np wybierac trening na mase/sile to jaki byś wybrał gdybys mial 2 lata [...]

Już będę poważna A tymczasem...nadejszła pora na regenerację D o J u T r Aaaaa

wy tak serio o tym piwie? alkohol obniża regenerację, więc nie jest to dobry pomysł, indeks powinien mieć tu mniejsze znaczenie

[...] wolnym ciezarem. Jak kolana odpuscily ? gdzie tam odpuściły%-) po prostu robię czwórki bezpośrednio co trzeci trening więc cała struktura kolan ma więcej czasu na regenerację i myślę,że to zaprocentuje bo te 200 to tak naprawdę ważyło całe nic ale nie chcę się rzucić od razu jak świnia do pieprzu i znów się dowalić,wolę powolniej i [...]

[...] nóg w zwisie 2x15-8 Waga dziś na czczo już 129,6kg,w tym tygodniu wpadnie mały deload treningowy,tzn.może nie tyle typowy deload co praca na wyższych zakresach powtórzeń i nie temu,że czuję się zmęczony ale żeby dać dodatkowy czas na regenerację ścięgnom,zaczepom i ogólnie całej strukturze stawów bo te nie regenerują się tak szybko jak mięśnie.

spadam panowie na regeneracje!! jutro do pracy i po pracy trening!! barki i triceps dobranoc

W Gimnazjum robiło się zawsze jaja i było bez przypału A w średniej tak zrobisz to możesz za byle g**** wyleciec ze szkoły Narazie Pzdr/ ide na Regenerację

[...] pełnego cyklu S-R bo to ma znaczenie ogromne. Poluzowanie brzucha(i reszty ciała) na dole może Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może być silniejsza.Ale to kwestia osobna kwestia. Rozwodzimy się bez sensu, wiesz? Bo ja mam [...]

[...] poza tym ciężar też tu odgrywa ważną rolę, bo inaczej wstajesz z ciężarem na 12 powtórzeń a inaczej z ciężarem na 5 powtórzeń. P.S. Z racji tego, że w czwartek siłka była zamknięta, dziś trening PULL, o regenerację się nie martwie, bo PUSH i PULL można robić dzień po dniu, tylko odpuszczę brzuch. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-25 13:26:38

moze skonsultuj to z nuril czy moze jakis tydzien offu sobie zrobisz na regeneracje

Tribulus fajnie podnosi vigor i libido, DAA Ultra - podnosi produkcje własnego testa. a wszystkie HGH itp. fajnie się śpi po nich np GH Turbo + ZMA Orginal albo Magne 1000 + 3 tab Vit-1000 Strong ( Witamina C z cynkiem) i do tego GABA śpisz głęboko, a podczas snu wytwarzają się hormony, z tym, że chodzi o lepsza regeneracje dzięki wyspaniu się [...]

12.05.2008 Czyli 3 godziny w terenie ze szkoły Taką regeneracje to o d*pe potłuc Stopy mi tak odpaliło ze to bajka.Jakiś śpiący dzis jestem...nic mi sie nie chce i 2 godziny w chalówke na w-fie Masakra normalnie