regenerację

[...] lipcu. Ale czasy są raczej wymagające. Czyli tak: pon TS, potem bieganie wt basen śr TS, potem bieganie czw basen pt TS, potem bieganie sob, ndz wolne rozumiem, że bieganie bezpośrednio po treningu siłowym czy dać czas na regenerację? Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 15:55:18 Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2015-12-11 15:55:50

Tribulus fajnie podnosi vigor i libido, DAA Ultra - podnosi produkcje własnego testa. a wszystkie HGH itp. fajnie się śpi po nich np GH Turbo + ZMA Orginal albo Magne 1000 + 3 tab Vit-1000 Strong ( Witamina C z cynkiem) i do tego GABA śpisz głęboko, a podczas snu wytwarzają się hormony, z tym, że chodzi o lepsza regeneracje dzięki wyspaniu się [...]

12.05.2008 Czyli 3 godziny w terenie ze szkoły Taką regeneracje to o d*pe potłuc Stopy mi tak odpaliło ze to bajka.Jakiś śpiący dzis jestem...nic mi sie nie chce i 2 godziny w chalówke na w-fie Masakra normalnie

[...] wiecie wystarczy 48 godzin aby miesień się zregenerował z nadkompensacją co w efekcie daje odpowiednie podłoże pod trening kolejny. W przypadku splita nie tyle chodzi o regenerację mięśni co CUN Nie mam na myśli dyskutowania co jest lepsze bo obie metody są dobre i mają swoje dodatnie strony na różnych działają różne treningi . Choć polecam [...]

[...] - obecnie przesadziłem z częstotliwością trenowania poszczególnych partii. Z drugiej strony zawodnik cięższej wagi (patrz wuchta) zdecydowanie więcej czasu potrzebuje na regenerację aniżeli zawodnik lżejszej wagi. Przetestowałem to na sobie i wiem , że mogę raz na 4-5 miesięcy pozwolić sobi ena trenowanie dwa razy w tygodniu partii ale max 3 [...]

[...] tyle serii na daną grupę mięśniową co w splicie ale każdy ma swoją metodę treningową na której ćwiczy się mu najlepiej. Ponadto jeśli mięsień potrzebuje nawet 72 godzin na regenerację to co z pozostałymi dniami w których przy splicie mięsień nie pracuje. Można tak dyskutować długo ale prawda jest taka że jak ktoś ma dobrze ułożony trening dba o [...]

[...] i ferulowy) działających bakteriobójczo oraz przeciwgrzybiczo. Stwierdzono w nim również zawartość steroli, steroidów, kwasów terpenowych i trójterpenowych pobudzających regenerację tkanek. Zakłada się, że aktywność przeciwbakteryjna propolisu wynika z sumującego się działania poszczególnych substancji. Analiza spektralna wykazała w [...]

[...] chce się wykurować do końca - pomimo zaaplikowanej mu przerwy w obciążeniach na siłowni . Jutro ruszę z ćwiczeniami i jeśli będę w stanie wykonać program, to również jutro otworzę test. Natomiast jeśli bark zastrajkuje, to dam mu jeszcze kilka dni na ostateczną regenerację. PS. Towaru nie wystawiłem na allegro, ani nie przejadłem, więc spoko .

zadbaj i micro składniki ona też maja spory wpłwy na regeneracje

[...] zabawy miałam okazję wypróbować ZMA, Machine Man Joints&Recovery oraz L-carnitine & green tea od ActivLab. Muszę przyznać, ze zaskakująco dobrze wpłynęły one na moją regenerację. Po kryzysie, który mnie dopadł w połowie drugiego miesiąca, nie miałam juz zadnych problemów ze zwleczeniem się z łózka przed 6 rano. Poza domem byłam od 7 do [...]

[...] a budzę się o wiele bardziej wyspany i wypoczęty. Sprawdził się nawet kiedy kiedy pracowałem 10 godzin dziennie na budowie i jednocześnie trenowałem 4 razy w tygodniu siłowo, wykonując minimum 5 razy w tygodniu 45-minutowe aeroby. Zdecydowanie poprawia regenerację! Bardzo dobry produkt! Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2011-11-05 12:18:50

czeko-sezam masz teraz? tego wheya? dobry ja mam już za długo regenerację

jak mnie będzie stać to namówię mamę. :D Dziękuję Ci za długą relację, na pewno się przyda :). Potraktuję ten czas jako regenerację i będzie looz. Oczywiście mam świadomość że będzie trudno :P

Jezoo jest hardkorowcem ale nie takim jak Dorian. Prędzej dodam drugą serię niż się pozrywam ;-) Dorian po drugie nie robił przerw okresowych na regenerację tylko cały rok napitalał na siłkę. Sam powiedział, że to go wykończyło.

W tym artykule co Pan wrzucił pisali o masażu - wiadomo polepsza ukrwienie i regenerację - ale pewnie tylko doraźnie. Na pewno lekkie ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające przeciwdziałać będą stagnacji, która pogarsza tylko stan. Byle tylko zachować świeżość. Proszę się nie forsować bo to nie pomoże a na ustawce chciałbym zrobić z Panem dobrą [...]

Widzę, że dzisiaj barki tak jak ja. Ja się dziś wkurzyłem, że paczki dalej nie ma i wsadziłem drop sety w 4 ćwiczeniach. %-) Wyszło 45 serii na barki, jutro będę cierpiał podczas biegania. }:-( Czubek - bez obrazy };-) Z resztą pamiętam swoje Super Sety Arnolda jak robiłem podobną ilość serii %-) Masti pisał, że pon-wt więc jeszcze jutro może [...]

Widzę, że dzisiaj barki tak jak ja. Ja się dziś wkurzyłem, że paczki dalej nie ma i wsadziłem drop sety w 4 ćwiczeniach. %-) Wyszło 45 serii na barki, jutro będę cierpiał podczas biegania. }:-( Czubek - bez obrazy };-) Z resztą pamiętam swoje Super Sety Arnolda jak robiłem podobną ilość serii %-) Masti pisał, że pon-wt więc jeszcze jutro może [...]

A ja mam takie pytanie, po co biegasz, skoro chcesz robić masę? Żeby siła i masa rosła, organizm się szybko regenerował po treningu, potrzebujesz mieć sporą nadwyżkę kaloryczną. Jak biegasz, to byś musiał jeszcze więcej jeść, żeby odzyskać to, co spaliłeś, no i do tego spowalniasz regeneracje. Wiem, że trudno w to uwierzyć, ale jeśli trening jest [...]

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń, ale nie za dużo tego na raz? Im większe ciężary, tym mniej powtórzeń powinno być - zmniejszanie objętości treningu poprawia regenerację po. Czy to za dużo, to sam sprawdź: jak przestaniesz dokładać ciężary i utkniesz na pewnym poziomie przez 3-4 sesje, to masz dwa wyjścia: zmniejszyć ciężar o 10-20% i znowu dokładać [...]

ja na twoim miejscu bym się ograniczył, ponieważ organizm potrzebuje czasu na regeneracje. A w wolne dni możesz dodać basen lub jak zależy ci również na wytrzymałości to jakieś biegi :) Pozdrawaim