regenerację

Jesli cwiczyles a6w codziennie i byl dla ciebie za ciezki to ABS cwiczony codziennie tez bedzie za ciezki a poza tym w planie jest napisane aby cwiczyc co 2 dzien wiec po co kombinowac. Swoja droga brzuch tez potrzebuje czasu na regeneracje zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja bym cwiczyl tak jak jest napisane w rozpisce.Pozdro

aakg nie ma wpływu na podniesienie testosteronu w organizmie, odpowiada ono za rozszerzenie naczyń krwionośnych ( lepszy przepływ tlenu, sub. odżywczych) poprawia generalnie komfort treningu, jak nie czujesz zwiększ dawkę, zma ma wpływa na regeneracje i częściowo na libido, bardziej jednak na to pierwsze, jeżeli chodzi o poprawienie libido to do [...]

[...] jechać systemem 5x5 ....natomiast trening klatki we większym zakresie powtórzeń a obciążenie zwiększaj według uznania. Ja podczas rehabilitacji a później w normalnym treningu , stosowałem i nadal nieraz stosuję...zimne okłady żelowe na strefy w których pokazuje się jakaś bolesność lub po prostu ,zeby polepszyć regenerację danej grupy mięśniowej.

Ludojad , sprawa polega na tym ze cala ta rozpiska jest rozlozona w dniu i wykonywana w trzech odrebnych sesjach w ciagu dnia. Jesli mozesz sobie na to czasowo pozwolic (stolo sie to Twoim STRASZNIE wielkim hobby), bedziesz z tego zyl, nie masz nic innego do roboty, masz dostep i fundusze na regeneracje, odnowe biologiczna, masaze itd itp... oraz [...]

aakg to przedewszystkim popmpa na treningu :) ( moze tez zwiekszyc libido, i poprawic regeneracje ) wiec bral bym go tylko przed treningiem :)

nie pójdzie ci nic do góry bo uprawiasz inne sporty a trudno wtedy przytyć, musisz uwzględnić również to iż masz zaburzoną przez to regeneracje.

No wiesz, Ty masz 16 lat i moze dla Ciebie bylo by to za wiele (mlody organizm wiadomo) ale jezeli mam dobra diete, regeneracje to czemu nie? Co o tym sadzicie?

test bardzo szybko 2 inj i już bedzie w górze co powinno się przełożyć na libido/samopoczcuie/regeneracje/siłe bold się rozkreci na maxa ok 5-6 tygodnia

Nie szukaj winy w krecie tylko w sobie !!! Piszesz ze wszystko jest ok... Jesli tak to przyrosty powinnes miec po dobrej diecie i treningu !!! A przeciez kreatyna cie nie spowalnia, chyba ze kupiles jakas trutke a nie krete NIe czytalem calego tematu, co ci moge poradzic odstaw to krete i zrob sobie jakas regeneracje czy cos...

na mase aeroby?... hmm codziennie nie, ale ostatecznie 4/5x w tyg mozesz, albo partia 2x w tyg. Tylko zachowaj odstep paru dni pomiedzy partiami zeby mialy czas na regeneracje, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi :) Rozgrzewke robisz nie na czas tylko na wykonane w niej cwiczenia ;]

No ciężko chyba że podzielisz go na A i B ale w takiej konfiguracji nie ma co kombinować jeśli masz za mało obciążenia Zmodyfikuj plan i jedź dalej na FBW , zrób krótką regeneracje albo deloading i jazda pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-04 15:28:58

[...] aminokwasów siarkowych oraz bioaktywnych peptydów wykazuje działanie immunostymulujące oraz wzmaga obronę antyutleniającą komórek co zapewnia organizmowi sportowca szybszą regenerację po treningową a tym samym możliwość trenowania na znacznie wyższym poziomie i przy większej częstotliwości. Dzięki zastosowaniu enzymu - laktazy Whey Fusion jest [...]

[...] ręce szeroko 4x9powt 8.Wznosy tułowia z opadu 3x12powt Dziś bez izometrycznych, nie miałem czasu może jutro zrobię. Do tego w środę wyjeżdżam i jak znajdzie się czas to coś tam poćwiczę.Mam być instruktorem na warsztatach i nie wiadomo jak będzie z tym wolnym czasem. Ale od poniedziałku już będzie normalnie, potraktuje to jak regenerację.

8 serii to mozna sobie na bicka zrobic, a nie na inne partie, chyba ze wlasnie trenujesz partie 2-3x w tygodniu to wtedy ok. poza tym nie pomijaj kwestii dopingu, bo dzieki niemu moga wiecej, ciezej i CZESCIEJ, poprzez znacznie lepsza i szybsza regeneracje. poza tym Ci wieksi PRO zawodnicy nie daza juz do rozwoju masy, a poprawy mankamentow w [...]

A ja powiem pierdzielić te wszystkie plany/badania robić swoje i chu... Dla mnie liczy się różnorodność. Łącze Street workout z planem siłowym GVT 10x10 lub 8x10 na plecy np. Duzo podciagania pompek dipów, rozciąganie po treningu. W dupie mam, że podobno pogarsza regeneracje i osłabia. Nie robie miliona aktywacji przed treningiem, kiedyś był [...]

No ja nie zmieniam treningu co 6-8 miesięcy tak jak trzeba, tylko poprostu kiedy czuje że już trzeba zrobić regeneracje Już ćwicze te 2 lata i już potrafie poznać czy jestem przetrenowany czy też nie

Ale nikt nie pisze, że masz przestać ćwiczyć na siłowni. Biegasz codziennie,chodzisz na treningi SW, chodzisz na siłownie, gdzie czas na regeneracje mięsni? Nie ma go za dużo. Ja ze swojej strony polecałbym coś prostszego typu: Przysiad ze sztangą 3x10 Drązek 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Pompki na poręczach 3x10 i tyle, bez ogromu niepotrzebnych [...]

Co trenujesz (poza treningami siłowymi)? Zapomnij o soku,jeśli już to carbo. Skoro interesują Cię tylko suplementy,to może HMB (jeśli masz odpowiednią ilośc pieniążków,aby suplementowac się przez co najmniej 3 m-ce po 2-3 g dziennie).ZMA też dobry pomysł,na regenerację. Poza tym oczywiście dbaj mocno o dietę, możesz dodac witaminki i omega-3.

"W swoim rozkładzie zaburzałeś regenerację niektórych rejonów. Ale dobór ćwiczeń dobry" Czyli masz na myśli złe połączenie partii mięśniowych ? ;)Tak pytam bo nie jestem pewny :P i Zmiana Z: PON Klatka+tric WTO brzuch+barki ŚRO wolne CZW plecy,bic PIą uda,łydki NA: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Brzuch [...]

[...] w nocy mnie obudzić tak głęboko śpię \-) Chyba, że coś się dzieje, któryś zakaszle lub coś w tym stylu, wtedy z wyra wyskakuję natychmiast :P Czy ZMA znacząco przyspieszy regenerację? Prócz chelatów, warto brać jakieś osłonowe tabsy? Albo coś na dodatkowe przyspieszenie metabolizmu, dzięki czemu organizm łatwiej będzie sobie radził z nadwyżką [...]