ALe ja dopiero zaczalem codzic na silke tak na powaznie od tygodnia. Wiec jw moim przypadku nie ma sensu odpoczynek. Mi chodzi o regeneracje na dluzsza mete. Czy sie nie bede tym przeiazal. A i ****master co to jest ten trening aerobowy?
Nie powinno sie tak cwiczyc. Triceps i przednie barkow maja za malo czau na regeneracje. Napisz jaki masz cel treningu i jakie dni masz do dyspozycji.
ciepła woda - 60 sekund na przemian z zimną - 30 sekund. Takie przemienne cykle mają na celu poprawienie krążenia i ogólnie poprawiają regenerację potreningową.
W sw tzw setki to standard na każdym treningu jak zadbasz o jedzenie i regenerację, spokojnie możesz machać i niczym się nie przejmować, nie jest to aż tak duże obciążenie.
yhy słuchaj ten twój zakup to stack kreatynowy, który miedzy innymi w swoim skłądzie oprócz kreatyny posiada inne substancje odpowiiadajace za pompe, zwikszony przepływ krwi, regeneracje!! a kreatyna baza hmm wiesz zawsze do stacka sie dodaje inny stack lub kreatyne w postaci mono, jabłczan, cee, kre-alkalyn, orotan!! i moze własnie taka posac [...]
dwa tygodnie to czas na regenerację, raz dwa się to odrabia
w mojej opinii nie ma sensu. jezlei nie robiles badan, nie czujesz brakow testa, to bym odpuscil;-) a jak chcesz wykorzystac juz wsparcie suplementacji, to celowalbym w cos, co skutecznie wspomoze regeneracje, bo rozpoczynajac treningi, moze byc problem np z domsami (zakwasami)
http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu Masz wszytsko wyjaśnione
Zrób sobie przerwę na regenerację i wypoczywaj, jak wrócisz to wznowisz treningi z dużą dawką motywacji :)
Sprobuj regeneracje, a jak nie to szukaj bledow w diecie/treningu. Jesli wszystko jest ok to na zastoj kreatyna
wszystko zalezy od problemu. Moim zdaniem minimum 3 mies jezeli chodzi o stawy i jakas regeneracje
jezeli grasz ws siatkowke to przedewszystkim popusc sobie KREATYNE. Nestety nie jest to zajleszy suplement dla siatkarzy. Bierz jakies rzeczy pobudzajace np. Tribulus ACEtosteron czy kurde zapomnialem jak sie to trzecie azywa ale jak wroce z treningu to ci powiem taka roslinka co daje duuuzo enegi. Mozesz brac tez BCAA po treningu z 10g, sprobuj [...]
Myślę że jest sens.Ćwiczenie to wpływa na zwiększenie wytrzymałości siłowej przedramienia.Ja wykonuje zawszę po treningu 1-serię zwisu na maksa.Można też fajnie rozciągnąć plecy co wpływa lepiej na póżniejszą regenerację.
Ty się zajedziesz tym a czasu na regenerację tu w ogóle nie widzę. Nie mają kiedy mięśnie odpocząć.
ta, ale odczekaj jakis czas, reke napewno bedzie osłabiona, daj czas na regeneracje, bo wiadomo na metce wiekszy ciezary, cieższy trening i moze to sie zle odbic
aha glutamina jkest antykatabolikiem ,wplywa na regeneracje ,itd... to b. wazny aminokwas... polecam czysta glutamine {pure w proszku.......... ....POZDRAWIAM....Q z kRk
samotnym jeźdźcem to jeszcze zma na regenerację
stosuje 15g ED, 5g rano/po treningu/na noc lub 5g rano i 10g przed snem/przez noc. pozytywnie wplywa na zoladek, odpornosc i regeneracje. stosowalem tez N Acetyl L Glutamine (NAG), ale bardziej jestem zadowolony z dzialania zwyklej L-Glutaminy.
Bądź spokojny. Tygodniowy odpoczynek nie wpłynie na Twoje osiągi, a wręcz przeciwnie da czas na regenerację co ma dobry wpływ dla organizmu.
[...] się rozciągać na początku codziennie bo kuku sobie można przez takie coś zrobić.Gdzieś chyba kiedyś wyczytałem że pomaga zregenerować siły(regeneruje,albo raczej przyspiesza regenerację powysiłkową np.u maratończyków którzy regeneruja się czasem nawet i tydzień po tak długim biegu-mięśnie się robią jakby zastygnięte i to rozciaganie chyba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
