regenerację

Ok, teraz juz wszystko jasne. Jeszcze takie pytanko, ten martwy ciag we wtorek nie wplynie zle na regeneracje nog po poniedzialku? Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2016-02-01 20:10:43

No właściwie codziennie może przesadziłem. Co drugi dzień ze 3h, i 3 razy w tygodniu po 1-2 + 1 dzień wolny na regenerację. Do 3h wliczam poranny bieg, trening siłowy, technika, jakieś worki, skakanki itd. Rozplanuję to lepiej jak znajdę wolny czas.

[...] czuje po sobie ze była to dobra decyzja. Mam pytanie co do ułożenia planu. Ceiecze w ten sposób: Poniedziałek: klata barki Wtorek biceps triceps Środa wolne Czwartek plecy brzuch Sobota nogi Ze względu na moja prace często muszę przesuwać treningi tzn np z w wtorku na środę przez co dni na regenerację wypadają w inne dni. Co o tym myślicie ?

Sproboj treningu ABS II. Przy A6W miesnie nie maja czasu na regeneracje. Dieta to podstawa aby cos osiagnac http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

jeśli chodzi o twoje pytanie ja bym bardziej postawił na regeneracje bardziej ja bym był w strone hmb ( długo sie bierze i drogo ) lub glutamine ( długo sie bierze i drogo ). Pamiętać o diecie - bo to podstawa przy wyczerpujującym Popytaj kolegów(ale nie specjalistów od trójboju siłowego ) albo trenera też powinien znać sie na wspomaganiu [...]

Zwierzoo..inaczej..pity podczas treningu uzupełnia ubytek energetyczny w jakims stopniu przez co spowalnia procesy spalania tkanki....jednak izotonikoow nie nalezy traktowac jako nap.energetycznych lecz jako uzupełnienie skł.mineralnych i elektrolitów,które uzupełniane podczas treningów(np.potas)powodują zdecydowanie lepsza regeneracje i [...]

[...] na formie to dopilnuj dietę i nie będzie źle i nie przytyjesz izolowane pewnie bezpieczne ale czy wpłyną one specjalnie na Twoją formę ? Potraktowałbym to jako dobrą regenerację i później ruszył normalnie :-) Dzięki za odpowiedzi! Z moich planów i tak nic nie wyszło - odpuścilam sobie ćwiczenia, bo jest mi cieżko, noga i kręgosłup bolą i [...]

chlopak! jaki Ty masz problem? po prostu trening,ktorego schemat podales bedziesz realizowal 2 x tyg. - zamiast 3. idz juz cwiczyc i nie rob waskiego gardla. masz wazniejsze poroblemy do ogarniecia(zarcie;regeneracje). rece opadaja..... w Twojej sytuacji,ja bym pomyslal o jeszcze wiekszym "zageszczeniu" sesji-czyli zastosowal plany skrocone. 3 [...]

nie bardzo bedzie czas na regeneracje... a plan w sumie ten sie koczy 9.11. 03 potem bedzie zapewne regeneracja 2-3 tyg. a potem natepny trening maswoy .. a trening nalezy zmieniać co6-8 tyg .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

mozesz .. jednak ja proponuję robc regenerację potem ok. za tydzien (w weekend) bedzi kolejny CYKL cyklicznosci i mozesz trenowac z nami ( ja tez jestem w 3 grupie) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Dodatkowo w Twoim przypadku warto zwrócić uwagę na porządną regenerację i umiejętność odpoczynku.

Krzabr- dokladnie tak jak pisal M.V.P chodzi o regeneracje tarczycy. Natan- 6-7 takich mikro cykli. 2 przed cyklem a reszte w czasie. eczek- branie T3 w ten sposob powoduje wlasnie najmniej wyrazone skutki uboczne, do tego dawki sa niewielkie wiec mysle ze niebedzie tak zle. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-05-05 10:46:11

Hej , osobiscie celowałbym w dalsze cięcie fatu bo jednak poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jest ponad to umowne 15% które jest granicą wejścia na mase jednak oczywisćie im nizej zejdziemy z body fat tym lepiej dla nas bo będziemy miec lepsze fundamenty do łapania czystej masy .Nie napisałes jak długo jestes na redukcji ale sadzac z opisu to [...]

1. Czy ten trening jest odpowiedni na mase? Oczywiście że jest dobry na masę , tutaj decydujące znaczenie ma dieta bez niej trening niewiele pomoże .Dieta na dodatnim bilansie czyli więcej dostarczasz organizmowi niż potrzebuje (tak w uproszczeniu) 2. Jestem ektomorfikem czytalem ze moje sesje powinny byc krotkie i bardzo intensywne i ze nie moge [...]

Marcin noga nie jest wieksza od obrzeku chyba lepiej wiem bo to moja noga? Co do utwardzania ja robie tak ze raz/dwa w tyg uderzam w bardzo twardy worek zeby noga miala czas na regeneracje. Kamiru nie jestem oszolomem zeby bic latarnie jezeli ty lubisz takie wyzwania to glowa mozesz bic nawet w biedronke. PS. zeby cos utwardzac kosci trzeba [...]

Technike to mi kazałes poprawiac 2 miesiące temu poprawiłem i niewiele pomogło .Popraw mi ten planik a co do genetyki to wiem że na kazdego działa inaczej .Pierwszy trening klatki będzie intensywny a drugi troche słabszy bo tylko 3 dni na regeneracje będzie wiec popraw jeśli możesz z góry thx

[...] na czczo tłuszcz będzie się ładnie ulatniał. Zainwestowałem też w witaminy (Omega 3, Vitamin Plus i Chelo MZB wszystko Olimpa), te Chelo MZB jest zayebiste na szybką regenerację i dobry sen Trochę też sobie posłodzę na koniec ale wiele osób jest pod wrażeniem/nie dowierza że osoba o mojej posturze (waga i wzrost) jest w stanie tyle [...]

[...] ułatwia myślenie, zapewnia redukcję znużenia, zwiększenie żywotności oraz zwiększenie wydajności umysłowej. Zapewnienie odpowiedniego poziomu choliny pozwala na szybką regenerację przy wzmożonym wysiłku fizycznym. Badania na zwierzętach udowodniły, że podawanie preparatów zawierających cholinę wpływa na zmniejszenie czasu reakcji. Niedobory [...]

[...] dużo - ok 1,7 gram na całkowitą masę ciała. Pozwalam sobie na WPC po treningu z kawałkiem banana. Po prostu zaoszczędza trochę czasu no i ma swoje plusy jeśli chodzi o regenerację. W tej chwili waga 99 kilo. Czyli poszło dobre 21 - 22 kg w pół roku. Od kilkunastu dni jestem na zerowym bilansie i samej "siłce". Tak dla wyciszenia organizmu [...]

A czy BCAA by przyspieszyło regeneracje i czy wtedy mógłbym realizować 3 razy siłkę w tygodniu? Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-07-07 21:46:01