regenerację

mi do tyki daleko ale dam pare rad co napewno TYKA by tez napisał mianowicie trening HIT (biegowy) wykonujemy w dni bez siłowni i koniecznie NIE NA CZCZO !! wykonujemy go najpierw po 5 min zwiększając do max 15-20min najlepiej wykonywać go w przedziale 1.30min - 2h po posiłku dajmy na to ćwiczysz tak pon - siłka wt - hit śr - siłka czw - hit pt [...]

[...] skupienia i czucia mięśniowego. Wiedziałem, że jak pociągnę tak dłużej to się przetrenuję, ale nie do końca w sensie fizycznym bo na cyklu o to trudno, ze względu na super regenerację, ale psychicznie na pewno będzie źle. Zszedłem z objętości i to również był trafny wybór. Oczywiście nie zrezygnowałem z treningu regresji, który wręcz kocham, [...]

[...] dobrym czuciem mięśniowym. Czuje jeszcze obolałość barków to klatkę dziś tylko 40-tkami kończyłem na skosie, nie wchodziłem wyżej chociaż bym mógl bo to b. lekki ciężar, ale regenerację muszę mieć na uwadze, 13 pełnych ruchów z mocnym dopięciem piersiowych potem regresy. Gilotyna kończona na 55kg i regresy, rozpiętki na 9kg i w dół. Poręcze na [...]

[...] był bardzo wymagający, po skończonym treningu porannym czasem padałam do łóżka i opuszczałam zajęcia bo brakowało mi sił.#-P Nie miałam też chyba wystarczająco czasu na regenerację, nie mogłam pozwolić sobie na spanie po kilkanaście godzin dziennie jak pod koniec rzeźby, przez co ostatni tydzień był na zerowych bateriach. Dużą uwagę [...]

[...] wydłużonej serii (jedna po drugiej) dwóch odrębnych serii z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez żadnej przerwy. Superserie przyspieszają ogólną regenerację organizmu. Testy wykazały, że wykonując serię na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. [...]

[...] natychmiastowych dużych rezultatów nie jest realne. Dzięki glutaminie obserwuje się bardziej ciągły przyrost masy mięśniowej, bez okresu przestoju, szybszą i lepszą regenerację, bez żadnych poślizgów. Jak brać glutaminę: Prawie wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają glutaminę, ale najbogatsze jej źródło stanowi mięso i [...]

[...] chciałby robić progres jak najlepsi, jak ci pro. A żyjecie jak oni? Żyjecie w 100% tylko bb? Bijesz tyle? Trzymasz miche w 100%? Nie 99, tylko 100? Masz idealnie dograną regenerację? Ludzie, dostosujcie myślenie do swoich możliwości. Doceńcie co macie. Ja kilka lat temu przez wielu już byłem stawiany za pro w klasyku, na MP jako junior [...]

[...] i w większości tak jest ale niektózy tego do mysli nie dopuszczają :D ) i od kiedy micha własnie z 95% na 99,8% zmieniona :D zadbanie bardziej o profilkatykę, regenerację, suple, trening bardziej przemyślany i wiecej myslenia podczas trenowania plus fizio to wszytsko pomogło wejśc level wyżej w 2018 roku gdzie trenuje chyba 2009 [...]

[...] instruktor powiedział, że nagra mi muzzkę na pendrive'a A no i koledzy z siłki pytali kiedy wracam, no a ja nakreśliłam im nowego treninga--->pomogą Jak przystało na regenerację--->odwiedziłam również saunę, koleżanka wpadła z olejkiem cytrynkowym, więc było przyjemnie...takie Karaiby w środku Poznania Po drodze kupiłam cuś na massę [...]

Lączone serie sa sposobem na odskocznie od monotonni i nowy impuls. W ksiazkach przeznaczonych dla kobiet traktujacych o ksztaltowaniu ciala na silowni superserie sa juz proponowane po pierwszym okresie aklimatyzacji do cwiczen z ciezarami. Ty podchodzisz jak mezczyzna, a ona bedzie trenowac jak kobieta i to w dodaku kobieta na diecie [...]

Alexxa zazdroszczę tego Hong Kongu podziwiam za reżim jedzeniowy i osiągnięte wyniki. Nie wiem czy już pisałaś, ale jakie masz plany na dalszą i bliższą przyszłość? Co po niskich/średnich/wysokich węglach? Jakąś regenerację planujesz? Fajnie się czyta Twój dziennik, konkretnie podchodzisz do sprawy

[...] sobie wyjął z paczki, ale jeszcze dziś napiszę do sklepu, może mi nie wysłali kamiru Trzeba wreszcie sprawdzić, czy duże dawki aminek działają jakoś specjalnie dobrze na regenerację Pitt witam i zachęcam do częstego komentowania Jeszcze taka uwaga odnośnie LEUCYNY, dziś po treningu bez bezboleśnie przeszłą mi 20g porcja, jadłem ją jakieś 3 [...]

[...] nie ma polskiej wersji, ale jeżeli to nie problem, to książka jest git. Już zdecydowałem się poczynić parę zmian w treningu, żeby zwiększyć objętość i w sumie trochę regenerację. Fajnie jest tam wyjaśnione wszystko, że lepiej zrobić partię np 3x w tygodniu po 4-5 serii na 1 treningu, niż 1, pomijając syntezę protein, to po prostu nie [...]

[...] nawet podokładałem (pogrubiona czcionka). W ostatnich seriach może w dwóch ćw o 1 pow mniej, reszta ok. Powoli wracam do formy, ten tydzień pewnie będę potrzebował na regenerację, zrobię pomiary w weekend zobaczymy czy coś w misce zmienimy. Najgorsze za mną, uwierzcie mi było mega ciężko... Jednak rodzina i przyjaciele postawili mnie na [...]

Mawashi wielkie dzieki za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : ) choc wydaje mi sie ze Moge go zastosowac.Niemozna sie bac [...]

[...] mięsniowej? Pytam, bo wiem, że po takim cyklu z No2 i z mono należałoby zrobić jakiś tydzień na rengenerację, a nie chcę przerywać planu ćwiczeń, a potem na koniec robienia planu klatki musiałbym robić kolejną regenerację? Napisz mi jak najlepiej to ułożyć, żeby uzyskać jak największe efekty w przyroście SIŁY, bo najbardziej na tym mi zależy.

moglbys mi powiedziec dokladnie jak ma to wygladac? Ile dni maja trwac cykl(e) i kiedy mam zaczac brac no i czy mam robic regeneracje po tych cyklach czy dopiero po calym planie treningowym? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-01 22:42:55

Dzięki panowie za odpowiedzi. Wszystko przeczytałem, narazie NAPEWNO zacznę ściągać te łopatki, poczytam z uwagą mostkowaniu. Prostować łokci nie będę, bo tak jak pisał Adzik i Jacek - Większe napięci mieśni piersiowych + izolacja. WZOREK - 200kg x 2 bez asekuracji Nowinka - niestety zła, przez 2 tyg. muszę odpuścić trening nóg, byłem u lekarza z [...]

[...] trenie 2 kaps jabłczanu Ogólnie: Okres progresów dochodzi/doszedł do końca. Treningi są naprawdę ciężkie, już w wielu ćwiczeniach ćwiczę bez zapasu. Powoli czas na zmiany i regenerację. Tak jak pisałem, zamierzam trenować 4x w tygodniu, więc będę mógł trenować jeszcze lepiej. W końcu będę miał czas na rozciąganie, dodam jakieś ciekawe elementy, [...]

Faktycznie, nie wziąłem pod uwagę, że plecy więcej serii wymagają. Pójdę za głosem Huberta, bo to znacznie bardziej mi odpowiada. Bicepsowi dam 2-3 dni na regenerację, to mała partia, więc da radę. Klate-triceps już przerabiałem, tak samo jak klate-barki i wiem, że mi to poprostu NIEODPOWIADA. Dzięki Panowie za zainteresowanie. Na dniach coś [...]