regenerację

ewentualnie proste rzeczy poprawiające regenerację, działające prozdrowotnie np. bcaa około treningowo, jakiś izotonik , kompleks witaminowo - mineralny i tak naprawdę to tyle co potrzeba przy treningu sw

tyle ze wez pod uwage ze teraz mam 3-4 treningi kosza a bede mial 5...ciaglego skakania i biegania... licze jednak na to ze kreatyna przyspieszy mi troche regeneracje tzn moze zrobie tydzien zupelnej przerwy od wszystkiego, a drugim tygodniu zaczne normalnie cwiczyc + male ciezary przy przysiadzie?

[...] ryby, chudy nabiał, itp). Do każdego posiłku obowiązkowo jakieś warzywa i owoc. Staraj się zawsze po treningu (bez względu czy kosz czy siłownia) zadbać o odpowiednia regenerację. Staraj się unikać bezpośrednio po treningu wszystkiego co ma dużo tłuszczu, najlepiej byłby preparat węglowodanowo-białkowy. Między posiłkami nie staraj się [...]

hehe pisząc ta wypowiedz opieralme sie na zma :D (chodzi o tą regeneracje) jeszcze pol roku temu nikt nie mowil o dodatkowym magnezie z supla ino ostatnio naszla jakas taka moda tak samo jak z zma rok tem bylo cicho o zma a teraz tez wszyscy otym piszą (wiadomo większa ilosc ludiz bardzie zaangazowanych brala to ino mlodszym osobą tego sie [...]

Krótka piłka: NIE Biceps - podobnie jak większość małych partii mięśniowych - potrzebuje na regenerację ok 2 dni. Większe partie nawet do tygodnia. A zatem nie szalej

Tak więc wystarczy mi mono ? Nic nie dodawać by byly lepsze efekty ? Diete-Trening-regeneracje napewno uwglednie na 1 miejscu. PS. Chciałem zapytać czy 300kapsów mono styknie na cały cykl? Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-06-26 12:34:01

Piszesz o spadku sily mi to wyglada od razu na przetrenowanie. Kiedy miales ostatni raz regeneracje

rozpisz sobie trening tak, zeby poprostu w wakacje*****a robic...organizm tez potrzebuje czasu na regeneracje wiec 2 miechy i od wrzesnia jedziesz spowrotem z treningiem.

jezeli cwiczysz co dzienie pompki to zle musi klata miec odpoczynek chociasz jeden dzien na regeneracje

[...] zestaw: Maxcarb lub Vitargo, Bcaa-gforce lub anabolic system, vitalxpack lub multipack, ZMA, białko z Vitaminshop-cała paleta smaków więc sobie wybierz. Treningi zaplanowane muszą być tak, żeby mieć jeden dzień na regenerację Po suplach możesz oczekiwać, że po jakimś czasie systematyki w przyjmowaniu odwdzięczą się lepszą i szybszą regeneracją

Do diety dodam jeszcze,ze dobre sa pomidory na regeneracje miesni i co jakis czas sok z wisni(zmniejsza zakwasy).Jesli wczesniej nie trenowales SW i nie chodziles na silownie,to odpusc sobie kreatyne.Takie srodki stosuje sie po pewnym czasie treningow silowych np.silownia.Na samym poczatku moze to byc szok dla organizmu i nie przyniesie,to niczego [...]

[...] Kondycję możesz poprawic biegając,zawsze to pójdzie szybciej,jednak wyrobisz ją sobie także w trakcie samych treningów. Zakwasy powinny zejść całkowicie po dwóch - trzech tygodniach,a na pewno będą wtedy dużo lżejsze. Na dzień dzisiejszy to,co możesz zrobić,to zadbać o odpowiednią dietę i regenerację - szczególnie ta druga jest bardzo ważna

Witam serdecznie moj pierwszy cylk był 100 tab. metki i 10amp. Testosteronu prolongatum i na odblokowanie wziołem 10 tabletek Clomidu citrate a teraz zamierzam zrobić 2 cylk z metka Polska jelfa 200 tab. 15 mg dziennie przez 8 tygodni i Testosteronem Prolongatum 20 amp. co trzeci dzień po 1 ml i chcial bym sie dowiedziec ile potrzebuje Clomidu na [...]

Intensywnośc/objętość treningową ustalasz pod siebie ale myśle, że 5x w tygodniu to trochę duzo i nie będzie czasu na regeneracje. Podciąganie z obciążeniem dobrym pomysł.

po treningu bierz także, tauryna oprócz niezłego transportera jest także dobrym antykatabolikiem a im wcześniej zahamujesz katabolizm/rozpad mięśni/ tym większe szanse na szybszą regenerację i przyrost masy.

****a Sylimarol jest osloną a Hepatil na regeneracje wiec na cyklu uslaniasz watrobe a po cyklu ja regenerujesz a nie od dupy strony

Nordland85 zobacz ze sylimarol jest tez na regeneracje...na samym dole pisze... http://www.vena-vita.pl/product_info.php?products_id=2033 i nie przeklinaj jak prymityw... MANIAC GYM widze ze ten esseliv to cos dobrego, a jak to dawkowac?? tak jak napisane na opakowaniu? Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-09-20 22:31:30

[...] na tyle, aby 30 minutowy bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie: Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). [...]

Witam, znacząco nie ma wpływu na Twoją regeneracje. Pozdrawiam.

Budzenie się w nocy wpływa na jakość snu, a jakość snu wpływa na regenerację organizmu.