regenerację

mi nie chodzi o odbloki tylko kiedy mam zrobic regeneracje czy odrazu po ostatnim strzale czy dopiero jak sie odblokuje

przy dobrej diecie wystarczy a bcaa w sumie moglbys sobie odpuscic bo nie nalezy do tych "koniecznych" chyba ze poza silownia normalnie pracujesz (lub ogolnie prowadzisz aktywny tryb zycia) i masz na celu troche poprawic regeneracje to ok dobrym dodatkiem do cykli kreatynowych jest aakg, ale rowniez nie jest konieczne, choc uwazam ze [...]

[...] że coś jest obiektywnie lepsze od czegoś, można tylko wyeliminować obiektywne błędy. Dyskusja fana splita ze zwolennikiem HST (gdzie założeniem jest właśnie, że na regenerację wystarczy 36 - 48h, dlatego ćwiczy się 3x w tyg całe ciało (jak w klasycznym FBW), oczywiście z dodatkowymi założeniami - z resztą bardzo polecam, ćwiczysz co [...]

[...] jest wiele szkół i każda ma swoje racje! Jedno jest pewne - przy skróceniu odstępów od treningów tej samej partii, należy ograniczyć ich intensywność, właśnie ze względu na regenerację. Trzeba też wziąć pod uwagę wiele innych czynników, od stażu, przed dietę, sen, suplementację, aż po indywidualne możliwości organizmu. Myślę, że śmiało można [...]

Showcase glukozamina nie działa przeciwbólowo ,zatrzymuje proces uszkodzania chrząstki i stymuluje jej regenerację

Ból łydek po takim czasie to nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni. Daj łydom czas na regenerację. Podstawą do schudnięcia jest ujemny bilans energetyczny a chodzenie/bieganie to też wysiłek który łączy się ze spalaniem kalorii więc jest mile widziany przy redukcji

jakieś suple przyspieszające regeneracje sobie spraw

wiek 19, staż:3 miesiące, wcześniej ćwiczyłem 9 miesięcy, ale miałem przerwe od maja do stycznia, ew. sporadyczne treningi. cel: masa. plan mam ułożony, tylko w tym tygodniu nieco się wszystko skomlikowało i zastanawiam się czy jak zrobiłem w poniedziałek barki(uchwyty średnie i szerokie więc trice nie ruszane), gdzieś 14 serii, powt. w tym [...]

[...] (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) No i nie wiem jak to dobrze podzelic na dni, czy robic jednego dnia wszytkie partie mięsni?

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

lol.. 1) tyle ile dasz rade 2) kreatyny i sterydy zostaw bo sobie zaszkodzisz 3) bcaa poprawia regeneracje, zapobiega zaniku mieśni podczas redukcji i działa antykatabolicznie

Zamiast glutaminy lepiej wybrać eaa, na pewno lepiej się nada na regenerację.

...narazie przebiegam okolo 4km w 20 minut biegac co dwa dni czyli poniedzialek - sroda - piatek i niedziela czy moze poniedzialek , wtorek sroda , piatek niedziela?Polecam drugi wariant. Po 20 minutach biegu nie potrzebujesz 48 godz. na regenerację. Jak kolega wyżej. 4 km - 20 min. to mało. Stopniowo zwiększaj objętość.

napisz cos o tym "koledze" jaki ma staz co ile robi regeneracje ,o ile w ogole ja miał, czy ma diete.Nikt nie bedzie sie wypowiadac o janku ktory robi serie i juz nie moze.

wyszukiwarka i link podwieszony... było milion takich postów glutamina nie działa na regeneracje bcaa okołotreninigowo, zma na noc jaki staż? bo chyba i tak wydaje mi się, że dodatkowe treningi będą zbędne, może spróbuj inny rodzaj aktywności fizycznej?

samo branie BCAA(AA Pq w ilosci 6-8 kps na dzien tylko w dni treningowe) da cos(np regeneracje lepsza)?

Co ty mowisz? Jaka regeneracje? Nie ma czegos takiego jesli mowimy o wzroscie miesni. Miesnie zeby rosly nie musza byc zregenerowane, stad duza czestotliwosc w treningu HST. Wiec 2 razy w tyg odpada.

Odżywianie raczej dobre. Dieta na wyczucie jest.nie przeszkadza mi zmęczenie w treningu tylko się wkurzam jak widzę ze mam podkrążone oczy jak jakiś ćpun czy coś:P A jeśli chodzi o regeneracje to na takie dodatkowe zabiegi to ine mam czasu niestety. Czasem gram w piłkę ale nie wiem czy to forma regeneracji:p. zaraz poczytam o tym zma zobaczymy co [...]

Nie piszę tutaj o tym kolesiu na zdjęciu, ale skoro naprawdę chcesz dobrze wyglądać nic nie robienie w tym kierunku na pewno Ci nie pomoże. Więc weź się za ciężki trening, dietę i regenerację. Tylko to nie jest proces kilku dni do tego trzeba czasu i cierpliwości. Nie zaśmieca forum takimi rzeczami i na pewno nie w tym dziale.

rozciaganie pozytywnie wplywa na regeneracje miesni-przyspiesza ja. dobrze jest sie rozciagac zaraz po skonczonym treningu, mozesz sie codziennie rozciagac- dobra sprawa. napewno nie przeszkodzi ci to w budowaniu miesni. ostatnio widzialem zdjecia kulturystow ktorzy robili szpagaty!!!zabojcze wrazenie!!!!