regenerację

Plus BCAA, 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu,glutamina na czczo,po treningu i przed snem na lepsza regeneracje,zakwaszenie organizmu i twardosc miesni.Witaminy i minerały jeżeki mamy ubogą diete w te oto składniki.

Spokojnie wystarczy trzeba mieć czas na regenerację co za dużo to nie zdrowo. Basem też uznałem za treningowy ;-)

Nie martw sie,potraktuj to jako regeneracje. Mozesz troche zmniejszyc wegle jezeli jest taka potrzeba a bialo i tluszcze bez zmian

mozna robic na cale cialo, tylko nalezy uwazac ma kontuzjogene cwiczenia, i wziasc pod uwage regeneracje organizmu.

animal pak to witaminy; bedziesz czul lepsza regeneracje; a aminokwasy zapobiegaja katabolizmowi i maja dzialanie anaboliczne wiec w pod zadnym wzgledem sie nie wykluczaja

np.? co polecalbys na lepsza regeneracje? mysle nad ZMA aptecznym

Najlepiej odpuścić sobie treningi na min tydzień i do tego brać jakiś dobry środek na regenerację stawów/więzadeł i chodzić na fizykoterapię (najlepsze chyba będą ultradźwięki). Po tygodniu przerwy tylko wtedy gdy przejdzie ból zacząć treningi ze specjalną opaską na przedramię.

o dobre połączenie- daje więcej czasu na regenerację dla triców oraz pozwala oszczędzać stawy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

I O TO DOKŁADNIE CHODZI W TYM POŁĄCZENIU 1-NIE MUSISZ UŻYWAĆ WIELKICH OBCIĄZEŃ, BY UZYSKAĆ POMPKĘ I ROZWÓJ TRICEPSÓW- CO ZA TYM IDZIE -OSZCZEDZASZ STAWY NA PRZYSZŁE LATA TRENINGÓW 2- ZYSKUJESZ DODATKOWY JEDEN DZIEN NA REGENERACJĘ TRICÓW W TYGODNIU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Ja juz bym nie dodawał dodatkowych aerobów czy interwałów Ewentualnie obetnij troszkę węgle w diecie i powinno być spoko Interwały byłyby dodatkowym obciązeniem zwłaszcza ze nie masz za dużo czasu na regenerację pozdro

1. ile mniej więcej truchtać na wiośle przed treningiem? bo ja truchtam z 2 minuty i nie wiem czy to nie jest za mało. na wiosle chyba sie wiosluje a nie truchta, truchtać mozna na biezni 2 min starczą tylko pamietaj aby to nie byla cala rozgrzewka 2. czy podczas treningu stać czy siedzieć podczas przerw między seriami? nie siedz, siedza stare [...]

niestety produkt mass up activlaba jest dosc kiepskim rozwiazaniem jezlei chodiz o wybor odzywki bialkowo-weglowodanowej. przebyta bakteria nie powinna miec wplywu na to, jak obecnie funkjconuje uklad pokarmowy, jednak pozostaje pytanie w jakiej obecnie kondychi sa Twoje jelita i byc moze tym by trezbva bylo sie zainteresowac, zastosowac [...]

Co za lekarz? Jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne robisz, żeby wspomagać ruchem, zwiększonym dopływem krwi regenerację? I żeby barki totalnie nie osłabły. Chyba że każdy ruch Cię drażni... Czytałem w Dyskusjach, że npp nie pomaga w takich przypadkach.

Ja bym obstawiał poniedziałek-środa-piątek, a weekendy zawsze wolne - taki czas na regenerację jest mimo wszystko konieczny. Poza tym łatwiej się zapamiętuje kiedy ma się iść na pakernię

napewno carbo to dobra sprawa, dodatkowa energia w czasie treningu. bcaa takze, po inensywnym wysilku bedziesz potrzebowal rozgalezionych aminokwasow. mozesz dorzucic zma, wspomaga regeneracje;) pamietaj o diecie i witaminach, no i jak masz szmal mozesz zawsze diete jakims bialkiem uzupelnic;)

Czyli teoretycznie tutaj chodzi tylko o regenerację ? Jestem na samym teście, po prostu obowiązków trochę dużo i doba jest dla mnie trochę za krótka żeby pospać te 8 godzin :) czyli teoretycznie nie ma to wielkiego wpływu na formę?

patrykb2736 skad taki plan-wynalazek wytrzasnales? dlaczego jest taka dysproporcja pomiedzy sesjami? (OK_JUZ WIDZE) jeszcze nic konkretnego nie napisales. nie podales pelnych parametrow-gdzie sa przedzialy powtorzen!? i co z tym planem bylo(jest) nie tak? najpierw ogarnij 3 najwazniejsze cvzynniki: - progresywny trening(czyli taki,ktory zapewni [...]

[...] poniedziałek/środa/piątek lub wtorek/czwartek/sobota. To takie najbardziej popularne podziały treningowe gdzie trenujesz co drugi dzień i raz w tygodniu masz dwa dni na regenerację. Śmiało można tak trenować ale jeśli nie limituje Cię podział na tydzień to możesz dowolnie rozkładać treningi. Takie podziały są dobre, a czasem wymuszone przez [...]

[...] poniedziałek/środa/piątek lub wtorek/czwartek/sobota. To takie najbardziej popularne podziały treningowe gdzie trenujesz co drugi dzień i raz w tygodniu masz dwa dni na regenerację. Śmiało można tak trenować ale jeśli nie limituje Cię podział na tydzień to możesz dowolnie rozkładać treningi. Takie podziały są dobre, a czasem wymuszone przez [...]

No to 2 tygodnie wystarczy na regeneracje ?? i poznej mam cwiczyc kazdego dna co innego tak ??