regenerację

Odpuść sobie ten metanabol tym bardziej że masz uszkodzoną trzustkie. Trzustka jest powiązana z wątrobą jeżeli chodzi o trawienie. produkuje insulinę i glukagen co z kolei odpowiada za poziom glikogenu odpowiedzialnego za regenerację mięśni. Oszczędzaj i wylecz porządnie trzustkę potem zabierz się za SAA

Przetrenowana klata to smutna klata, a 24serie na tydzień to przegina :P jak już chcesz tak robić to zmniejsz liczbę serii wg. mnie bo klatka przy intensywnym treningu, a ten taki jest, potrzebuje 6-7dni na regeneracje, a przetrenowany mięsień to MAŁY mięśień hehe

Więc w czym problem? Ciągnij oba :] Masz 2 dni na regeneracje a organizm do siłowni już jest przyzwyczajony. No problem

Zalezy czego oczekujesz od danego suplementu. Ja osobiście jestem zagożałym promotprem l-glutaminy jako suplementu wspomagającego regenerację który działa bardzo dobrze antykatabolicznie

hmm a czego po aminokwasach oczekujesz?;] jakiejs super masy ci nie dzadza;] Aminokwasy pomoga zachamowac katabolizm, przyspiesza regeneracje i pomoga w uzupelnieniu brakow bialka w diecie:)

Mozesz to traktowac jako uzupelnienie diety i wyrownanie ilosci aminokwasow oraz dzialanie antykatabolityczne. Aminokwasy beda tez przyspieszaly regeneracje przyjete przed lub po treningu.Moim zdaniem bardziej oplaca sie kupic odzwyke bialkowa.

Fakt dodam cos na regeneracje i jeszcze coś na ochrone stawów...thx panowie sogi...

Dlatego nie 5 dni, że optymalna regeneracje, a przez to optymalne przyrosty są przy treningu 3-4 razy w tygodniu i to jest pewne Mięśnie rosną TYLKO podczas odpoczynku, a nie podczas ćwiczeń... Pozdrawiam

Boofi: tak, ale mi glownie chodzi o ta regeneracje tych zniszczonych cebulek. Nie mam klopotow z lysieniem, tylko jak mowie zniszczylem sobie te cebulki i dlatego mam ten problemik. Moze ta Dermena mi pomoze. Zobaczymmy :D

stack ma to do siebie ze moze wplywac na wytrzymalosc na treningu, pozniejsza regeneracje itp czyli posrednio moze wplywac delikatnie na przyrosty mono + dodatki w wiekszosci = stack, nie ma tu zadnych czarow

[...] pozytywy :) Właśnie patrzę jego skład... toż to on ma BCAA więc chyba nie ma sensu dokupywać go osobno (chyba że sporo ważysz). Weź jakieś witaminy oraz ZMA na lepszą regenerację i sen. Glutamina to raczej mit, osobiście też nie odczułem jej działania więc szkoda kasy. Jeżeli nie chodzisz na siłownię a masz ciężki okres przygotowawczy np. [...]

No nie wiem chce cos na dobra regeneracje bo nie chce rezygnowac z treningow. Po wyliczeniu mam ich 11 tygodniowo, a wole cwiczyc niz siedziec w domu na kompie i sie opier... wiec ludzie polecaja mi HK i bcaa + jakies witaminy.

poprawi regeneracje i stawy pomoze zaleczyc nie doleczone kontuzje genotropin /lub omnitrope Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-03 21:37:11 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-03 21:39:26

spoko ;) a jeszcze jakbym się mógł poradzić nie zakładając nowego tematu... jeżeli chcę w szybkim tempie powiększyć biceps, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Wiem, że na wolnych ciężarach, ale czy większą ilość serii? czy raczej dać mu więcej czasu na regenerację i pozostać przy 9 seriach?

rozłóż to sobie na dni tygodnia żeby praca była bardziej efektywna i mięśnie miały czas na regenerację

przetrenowania na pewno nie pierwsze na co bym zwrócił uwagę to: ilość snu , odżywianie, stres to czynniki w pierwszej kolejności wpływają na regenerację potreningową

domyslam sie, ze przerwa wymuszona, a nie na regeneracje... w trakcie przerwy mozesz robic np trening izometryczny, a co do supli to w innym dziale Ci pomogą (zganij jakim )

jordan03 po co tyle halasu? podaj obciazenia z jakimi pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg) i juz bedzie wiadomo,gdzie na drabinie postepu jestes. wtedy dobierze sie trening. (tylko nie pisz mi tutaj o smiesznych cwiczonkach!) jak z waga? ile przytyles po ostatnim cyklu,ile od poczatku przerzucania zlomu? dlaczego chcesz zmienic program [...]

wiedziałem że to napiszesz 1 trenuje rok i trzy miesiącesystematycznie około 8 treningi zmieniałem co 2 miesiące i robiłem 2 tygodnie wolnego na regeneracje . na samym początku miałem trening redukcyjny od jakiegoś klijenta i spadło mi 15 kg w kilka miesiecy od tamtego czasu starałem sie robić mase no miałem już wiele treningów niechce mi sie [...]

A co z posiłkiem ?! Wiesz przecież jako ekspert,że nie powinno się jeść podczas treningu!!! A po treningu,to chyba raczej by nie wyszło,bo przyszedł czas na odpoczynek i regenerację,hehehhehe