Serii przeplatanych Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i zaawansowanych Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na [...]
Proces regeneracji zależy od wielu czynników ale z reguły mięśnie nie potzrebują aż tygodnia na regenerację.
codziennie to troche bez sensu sie podciągać, kiedy czas na regenerację? chcesz być chudy jak chińczyk?
Przepraszam, że tak trochę nieprecyzyjnie. ważę 74 kg, wzrost 180cm, chcę nabrać takiego gęstego jeszcze bardziej widocznego mięśnia i troszkę masy mięśnia (max 10 kilo do 85kg). Sprinty koniecznie - na rzeźbę ! Jestem pracowity więc może być nawet porządny trening 5 razy w tyg. Nie pracuję fizycznie (będę brał BCAA na regeneracje - bo praca [...]
Mozesz zrobic nastepny cykl na krtce tzn caly czas na niej jechac ale ja bym w twoim wieku zrobil sobie przerwe i zrobil regeneracje jezeli treningu bylu na full power Jakie odwywki w przeriwe : dobra dietka , bialeczko ew gainerek i standard czyli zma apt. omega3 wit
[...] z tego co napisałeś. Są to całkiem normalne ilości. Na pewno warto wyeliminować nawyk picia w nocy, budząc się specjalnie ku temu. Zanurzasz w ten sposób w znacznym stopniu regenerację organizmu i pogarszasz jakość snu. Sugeruję zwrócić uwagę na to jaką wodę pijasz. Najlepiej gdyby była ona wysokozmineralizowana, np. Muszyna/Muszynianka, a nie [...]
[...] jest więc może warto porobić badania . Jeśli chodzi o picie dużych ilości to tylko na plus ,im więcej wody pijemy tym mniej jej magazynujemy a ponadto woda to życie więc jeśli nie popadamy w żadne chore skrajności to śmiało możesz pić dużo płynów . Dbaj o odpowiednią regenerację i bogatą odżywczo dietę a organizm będzie prawidłowo funkcjonował
a wiec tak po dluzszej przeriwe najpierw potrenuj na sucho jak roztrenujesz miesnie i wrocisz do jako takiej formy to wtedy bedzie czas na suple zma wez apteczne-nie podniesie tescia ale wspomoze regeneracje poprzez glebszy sen jesli masz 22-23 lata kup sobie tribulusa aby wspomoc jajka co do kreatyny to zalezy od kasy jesli chcesz mono trec [...]
Jakieś BCAA możesz sobie kupić, zmniejszą zmeczenie, poprawią regeneracje. Zakwasy na początku będa na bank duże Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-12-29 16:55:21
Dobrze by było jakbyś wrzucił zdjecie pleców. Jeśli diete i regeneracje masz ok to moga być takie przyczyny moim zdaniem: -Stosujesz zbyt duży ciężar dlatego kuleje CI technika, nie dociągasz drążka do brody/brody do drążka, prace przejmują bicepsy, nie wypychasz klatki do przodu. (btw. wiosłowania to raczej ćwiczenia na grubość niż na szerokość [...]
ja bralem optimum tribulus 625 trec mens formula 2op trec zma ultimate tibulus dymatize z-force 2 op powiem tak - ultimate tribulus - rewelacja!! bardzo dobrze sie po nim czulem - wiadomo o czym mowa jesli chodzi o regeneracje to z-force jest bezkonkurencyjny - mialem 2 op - 60 dni - i rowniez super trec zma - nie czulem zupelnie mens formula [...]
[...] zadowolony z produktów IHS poniewaz przez wszystkie wcześniejsze lata nie byłem tak zadowolony z produktów przed jak i po treningowych oraz tych które zapewniają mi pełną regenerację podczas tak ciężkich treningów i które pozwoliły mi na osiągnięcie szczytowej formy. Sezon strongman dopiero przed nami. Wiem że jeszcze nie raz logo IHS zagości [...]
to już lepiej zostawić kaskę na chociażby bcaa żeby wspomóc regeneracje. Mógłbyś też zajrzeć do tematu o VLCD żeby szybko zredukować ten fat ;-) zejdziesz w dół to wrzucisz jakieś konkretniejsze spalacze bo teraz nie ma sensu
to tym bardziej nie rozumiem,masz juz odpowiedni staż?? pozatym robisz mase razem z aerobami? ...i pytasz o regeneracje? postaw sobie konkretny cel-w ten sposob tylko sie przetrenujesz NIC POZATYM Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]
Jeśli dietę masz dobrą to przeanalizuj trening , regeneracje . Może tam leży przyczyna .
ogolnie liczy sie caly bilans dobory jaki bedziesz zjadal, fakt sportowcy stosuja po treningu odzywki w celu dosc szybkiego uzupelnienia wlasnie oziomu energii czy dostarczenia szybkostrawnych bialek ktore beda zrodlem aminokwasow dla organizmu ktoryc to spozycie na pewno w pewnym stopniu przyspieszy regeneracje, jednak nie kazdy pije bezposrendio [...]
bo jest to typowy suplement poprawiajacy regeneracje i jakosc snu to nie koks.
[...] właściwości tych aminków. Możesz przed lub po, jeszcze lepiej połowę porcji przed, połowę po. Raznarok, jak miałbym łączyć z odżywką potreningową do regeneracji to BCAA wziąłbym tuż przed treningiem (antykataboliczne działanie, oszczędzisz ewentualny rozkład mięśni na cele energetyczne podczas treningu i przyspieszysz późniejszą regenerację)
[...] go doradzam pod tym kątem. Pomijając już intencje producentów supli BCAA może inny argument: lepiej coś oszczędzić (zapobiegać rozpadowi) - funkcja antykataboliczna BCAA niż za pomocą tego samego środka poprawiać nieznacznie póżniejszą regenerację czegoś co mogło zostać oszczędzone. Zmieniony przez - -AdamSky- w dniu 2009-03-08 19:05:42
cp, carbo, zma po co Ci? na regeneracje, bo chyba nie na "podniesienie testa"? witaminy omega-3
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
