regenerację

Jesli nie cwiczyles wczesniej solidnie nog na silce to zrob najpierw min 6 tyg wprowadzenia takim planem bo jak zaczniesz odrazu tamten mozesz sie nabawic kontuzzji . 1-2-3 tydz ew jeszcze z tydzien takim planem Prostowanie nog na maszynie 2x10 polprzysiady ze sztanga 3x10 wspiecia na palcach 2x10 uginanie nog 3x10 4-5-6 tydz tu tak samo lepiej by [...]

Mam juz doswiadczenie, nie chce mi sie tego wypełniać. Wiem co robic, wiem na co reaguje moj organizm, znam jego mozliwosci, regeneracje i jaki trening bedzie dobry, dawkowanie tez nie jest mi potrzebne-wszystko wiem. Potrzebuje po prostu opini, co teraz jest na tzw TOPIE. PP ma byc tylko dodatkiem-źródłem kreatny. Wlasciwie troche złą nazwe [...]

no boostery maja dawac "kopa" na trenie, lepsza regeneracje etc. ale nie pozostawiaja stalych efektow. jak chcesz stale efekty, to dieta + stack mozesz jakis kupic jak masz staz, etc

sylimalor w trakcie brania saa a hepatil po na regeneracje co do tłuszczy to roślinne najbardziej pasuja na osłone watroby pozatym pic sok z grejfrutow natomiast zamiast sylimaloru proponował bym liver firmy mrm

glutamina - odpuść! BCAA - jak najbardziej ok dobre z firm Activlab i Kaizen. kreatyna - Na regeneracje? Odpada! witaminy z grupy b/ kompletna multiwitaminę - jak najbardziej ok kup witaminki z Olimpu. lecytynę - Może być. ZMA - Również ok.

Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, nie mam aspiracji kulturystycznych ani wyczynowych, po prostu nie chcę zardzewieć i się pomarszczyć.od roku obserwuje u siebie zmiany, pogorszenie kondycji, coraz dłuższe regeneracje po treningach, brak energii i chęci. Mam świadomość że włosy mi siwieją.Od grudnia przerwa w treningach, względy zdrowotne i [...]

Testosteron powoduje szybką regenerację organizmu, co za tym idzie wzrost samopoczucia, może stąd odczucie regenaracji stawów, osobiście nie słyszałem o takich zastosowaniach testosteronu, ale wiadomo nikt nie jest alfa i omegą.

Aeroby tak ale nie aerobiczna 6 weidera . Ten program nie ma zbyt wiele z aerobami więc możesz ćwiczyć spokojnie . Tylko nie przesadzaj bo brzuch to też mięsień jak każdy inny i potrzebuje czasu na regenerację . Co do ankiety ^ Cel treningowy : Masa i siła ? ??

Oczywiście warto ale stosuj je około treningowo nie na noc. Przed snem możesz wrzucić wspomniane już zma. No i oczywiście zwróć uwagę na odżywianie, bo ma ono olbrzymi wpływ na regenerację organizmu.

[...] HK świetnie na mnie działa, ale na razie miałem luzy, dużo wolnego, a teraz dojdzie praca i małe dziecko(koniec bumelowania ;D), dlatego nwm czy bardziej postawić na lepszą regenerację(2 opcja), z którą nigdy nie miałem problemu, bo robię częste hydromasaże, sauna, basen, naprzemienny prysznic, 8-9h snu, oczywiście dietę ogarniam (5 posiłków po [...]

moim zdaniem bardzo dobrze pływanie wpływa na regenerację

mozesz stosowac napewno sie przydadzą, hmb wspomoze antykatabolizm, bialko regeneracje, a tt udostępni wiecej wolnego testosteronu

Myślę, że nie więcej niż 1 seria danego ćwiczenia do CAŁKOWITEGO upadku mięśnia. Nie więcej. To może tylko upośledzić regenerację i nadmiernie obciążyć układ nerwowy.

[...] ciężarem:) Masz progres rozpisany na co najmniej rok. PO roku powinieneś lecieć 100 kg na serie Będzie ciężko, będziesz wołał mamę o litość, płakał z zakwasów i modlił się o zbawienie. Ale jeśli zadbasz o spanie, jedzenie i regenerację, powoli i systematycznie dokładał... progres będzie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-10 10:13:36

Zły pomysł. Po treningu FBW następny dzień na regeneracje jest konieczny.

1. bo ćwiczenia z AsW szkodzą na poszczególne odcinki kręgosłupa 2. Brzuch też mięsień - potrzebuje minimum dnia na regenerację. Największy błąd początkujących to katowanie brzucha codziennie przez kilkanaście/dziesiąt minut ABS-II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:16:39

Ja to wszystko wiem, zastanwialem sie tylko, czy da sie treningiem ,,spalic'' wyseparowany miesien. Tluszczu nie mam na ramionach zeby go zrzucic i musze zredukowac mase miesnia. Jesli bede trenowal biceps/triceps z mniejszym ciezarem i w dlugich seriach nie dajac tym miesniom czasu na regeneracje to moze sie udac.Przy jednoczesnym deficycie [...]

Gainer to tak jak jedzenie, równie dobrze można napisać zjadłem ryż, kurczaka i zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy, gainbolic trochę krety zawiera, bez diety za kreatyne się nie bierz bo mało co Ci da, lepszą regenerację i siłę.

Przesta sam jestes totalny mit. kreatyna w strzalach nazywa sie neoton. do niedawna byla dostepna jeszcze w wersji domiesniowej obecnie tylko dozylnnie i niedostepna w aptekach - tylko w obiegu szpitalnym. w dawce o ile pamietam 0.5g roztwór i dziala jak nalezy. co do b12 to szkoda dupy. lepsza juz cocarboxylaza bo poprawia koncentracje i [...]

ja tam nie wierzę, że xg magnezu i xg cynku poprawia w istotny sposób regenerację. Są to pierwiastki, które są niezbędne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych, ale przy odpowiedniej podaży z dietą - nie ma specjalnych powodów by je suplementować. Z resztą dodatkowa podaż ponad potrzeby tylko w pierwszych dniach spowoduje [...]