FBW, prosze o rade.

Hej wszystkim po 2 letniej przerwie powrocilem zaczynajac od 5 tyg ACT, chce teraz zaczac FBW (dawniej split) i teraz tak, chcialbym cwiczyc 4 razy w tyg, lub tak aby 2 dni pod rzad wypadaly mi w weekendy (powodem tego jest, to ze silownia w ktorej cwicze jest dosc przepolenia w ciagu tyg w godzinach ktorych moge cwiczyc), moglbym powiedzmy sr,czw,wolne,sob,niedz,wolne,wolne z tym ze niewiem czy w przypadku FBW bedzie OK czy nie przemecze miesni?
Prosze o rade jak najelpiej rozlozyc treningi aby 2 dni trenigowe wypadly mi w weekendy.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 80

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa/sylwetka

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: nie

Zły pomysł. Po treningu FBW następny dzień na regeneracje jest konieczny.

No to co mi pozostaje split ? i te same partie po 2x w tyg?

Jeżeli masz ćwiczyć 4 dni i w tym dzień po dniu to jedyne wyjście.

No nic musze to przemyslec, moze sprobuje zrobic sr,piat,niedz, w kazdym badz razie dzieki za szybka odpowiedz.

Nie wiem jak to wymyśliłeś własnie bo fbw z założenia jest tak jak piszesz teraz czyli 3 razy na tydzień. Tak jak teraz będzie ok.

Wyczytalem w art georga, o 4 dniowym fbw, dlatego pytalem, a w weekendy lubie cwiczyc bo sa pustki to raz, i nie trzeba czekac a dwa ze jestem wypoczety :) no ale sprobuje zrobic 3 dni w tyg, jak nie beda problemy to wroce do splita 2x tyg te same partie. dzieki Krzychu.