regenerację

Wszystko zależy od wytrenowania, to ze Santiago tyle daje rade zrobić treningów to nie znaczy że inna osoba da. Jak ktoś ma mały staż i jest niewytrenowany, do tego lipną regeneracje to może sie nawet przy 3+3 zajechać jak na początek da. Jako że autor nie trenował żadnych SW wcześniej to powinien ostrożnie dokładać treningów. Zadbaj solidnie o [...]

[...] są co bardziej izolowane ćwiczenia, same konkrety), a robię w nim partię 2x w tygodniu, więc na moje oko wydaje się nieco mało(aczkolwiek nie sugeruj się, nie wiem jaką masz regenerację). Po prostu jak już partia raz w tygodniu, to moim zdaniem trzeba je strasznie przeorać. Musisz pod siebie dobrać i pod swoją regenerację. Z mojej strony uważam, [...]

no to mieslismy regeneracje, wszystko bylo przeprowadzone zgodnie z planem, cale wakacje 3xtyg rower 30km, plaza, kapiel, 3xtyg trening silowy, do tego dieta ogolenie trzymana, a myslalem ze chodzi o jakas regeneracje sterydowo dlatego sie zdziwilem i pytalem. do tego cyklu jestesmy doskonale przygotowani od strony treningu, w wakacje byly [...]

Mati_T Jeśli lecisz tym planem już 5 tygodni, to zrób sobie od 24.09 do 01.10 regenerację i wskocz od października na Cykl II

nie, nie tylko do tego okreslonego planu. teraz robie swoj plan. za tydzien mam regeneracje i chcialem zaczac jechac cyklicznoscią od tej grupy własnie a odrzywki dostałem na urodziny wiec chiałem je zaczac brac. a po co maja czekac

Mam pytanie(nawet 2). 1 Czemu w zestawie o nazwie "tylko wolne ciężary" znalazło się ćwiczenie: prostowanie nóg siedząc?? Szukałem długo jak by to zrobić bez atlasu, ale nic mi nie przychodzi do głowy poza przymocowaniem odważników do kostek i podnoszeniem. Czy jest jakiś inny sposób czy tak to ma wyglądać [...]

Nie - teraz bym tego nie dawał. To trzeba mieć więcej luzu na regenerację przy takich treningach. To co ma teraz jest ok.

No i super - trzeba trenować cyklicznie żeby był i czas na rekordy i czas na ładowanie akumulatorów oraz regenerację organizmu.

[...] Ta efektywna asymilacja robi z chia bardzo skuteczny suplement diety, zwłaszcza podczas wzrostu i rozwoju u dzieci oraz nastolatków. Również zapewnia właściwy wzrost i regenerację tkanek podczas ciąży oraz karmienia piersią. Są bogatym źródłem wapnia, zawierają boron ważny minerał współdziałający z metabolizmem wapnia w ustroju. Są polecane [...]

[...] takimi jak cytostatyki, które są stosowane w terapii przeciwnowotworowej, leki przeciwwirusowe w leczeniu AIDS oraz antybiotyki. Regeneruje wątrobę Ostropest stymuluje regenerację starych i wytwarzanie nowych komórek wątroby. Zawarta w owocach sylimaryna podnosi poziom glutationu (rodzaj białka) w wątrobie, który będąc silnym [...]

[...] spora część o dużej intensywności. Mało regeneracji, mało jedzenia, dużo wysiłku. Moja waga obecnie to (z wczoraj rana) 80,4 kg. Waga początkowa - 107 kg. Pora potraktować regenerację i zdrowie poważnie. Zapatrzyłem się na chłopaków ostro trenujących (m.in. Marcin, Łukasz, Marcel), zapominając, żem jeszcze ciele, a nie już wół. Uznając swoje [...]

Ja jakbym spał po 6h to byłby dla mnie dramat - minimum 7-8, absolutne minimum. Musisz coś z tym zrobić bo naprawdę źle to wygląda. Pomyśl inaczej, to może Cię przekonać: treningi będą efektywniejsze jak dasz regenerację (sen) - jak jej nie dasz, to poprostu będą...

A może lepiej jednak trochę odpuścić? Pływać, siłownia. Dać czas achillesowi na regenerację a kondycja nie spadnie.

[...] to kolejny dowód na to ze w pływaniu liczy się technika a nie siła ;) Edit: Shadow ja szacunek do zdrowia rozumiem jako w miarę inteligentne (bez zajedzania sie) treningi, dietę i regenerację, a nie chodzenie do lekarza, bo... organizm się zbuntowal (zajechał) ciężkimi treningami ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-23 19:35:05

Shadow na boga :) po co nie całe dwa tygodnie przed 1/4 biegasz półmaraton :) Tak się robi, jak się nie ma trenera. Jak się ma, to już niestety jakby mniej miejsca na podobne szaleństwa. A tak swoją drogą - dwa tygodnie to jeszcze sporo czasu na regenerację po BS.

Shadow-super wyczyn !!!-tą odległość to nawet cieżko przejść z co dopiero przebiec. Nagroda na regenerację czeka. Szczegóły w temacie http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s128.html#post8

[...] brzuchem i zaczynam przygotowywać się na ostatni większy start w sezonie - pełen IM w Malborku na początku września. Poznań postanowiłem odpuścić ( z żalem dużym ), chcę zadbać o zdrowie, regenerację i o to, żeby skończyć pierwszy pełen dystans IM z uśmiechem na ustach, a nie pełen kontuzji i czarnych myśli. Mam nadzieję, że z Malborkiem zdążę :)

No on regeneracje jedzie na 170 -) Z drugiej strony nie zapytałem cie shadow jak u ciebie wygląda postrzeganie wysiłku przy tętnie 160? Jak byś określił intensywność? nie wierzę że jest bardzo ciężko bo byś nie zrobił każdego treningu na takich tętnach. Druga sprawa to jak wyglądało tętno na tych zadaniach co pisałeś czyli 4 setki po 2 min itd? [...]

saib - tzn się leczenie lakami jest juz skonczone wiecej chyba nic sie nie zrobi.. jeśli chodzi o vitargo gjl to jak narazie zauważyłem lepszą regenerację dzisiejsze śniadanie 500 ml mleka + 100 g płatków owsianych + rodzynki + orzechy Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-09 14:47:01 Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-09 14:53:16

[...] mu o to: "Odżywka jednak, ze względu na formę płynną, może okazać się lżej strawna niż twaróg, którego niektórzy entuzjaści spożywają po 250 – 300g w porcji zaraz przed zaśnięciem. W takim wypadku porcja dostarczonego białka może nie tyle usprawnić regenerację, co ją pogorszyć przez obciążenie układu pokarmowego i zaburzenie przebiegu snu."