regenerację

[...] - stosowanie wydatnie wspomaga zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, a także wyraźnie przyśpiesza regenerację powysiłkową. Podsumuje to krótko - co można chcieć więcej! I na koniec mały motywator ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3baf867c63d41ac8df0869e66f30ebf.jpg [...]

Skrypciu Plan ktory masz od /Pumy jest bardzo dobry ale ułozony na 4 sesje treningowe. Najlepiej by było jakbyś miał tak: PN - karate WT - Lower Body (lower body pierwsze zeby był czas na regenerację do czwartku) SR - Upper Body CZW- Karate PT - Lower SB - Upper ND- wolne Jeżeli nie możesz trenowac w sb to trzeba by lekko zmienić trening

jeśli będziesz sie dobrze odżywiał, zapewnisz organizmowi potrzebny mu czas na regenerację to nawet z dość ciężkim treningiem dasz radę i będzisz się rozwijał. jeśli Twój poziom zaawansowania pozwala to zastosuj trening dzielony- lecz we właściwy sposób ja proponuje raczej trenować dość często a nie za długo- np. trening całego ciała w takiej [...]

Równo mnie wczoraj przesrało po tetralysalu i odżywkach (oczywiście tetralysal z samego rana), cały dzień sraka, nigdy się tak źle jeszcze nie czułem, chętnie bym wczorajszy dzień wyciął z mojego życiorysu, nie życzę nikomu tego uczucia. Jestem zmuszony przerwać cykl. Zaczynam też brać tabletki na osłonę i regenerację wątroby.

[...] się bicepsów i tricepsów. Na przykład jak zrobisz w jednym ćwiczeniu wyciskanie (gdzie pracuje triceps), to w następnym ćwiczeniu lepiej (według mnie) wykonać ćwiczenie, w którym "używasz" bicepsów żeby dać tricepsom przerwę na regenerację. Twój plan nie był zły, ja po prostu mam swoją "metodologię" FBW i Tobie ją przedstawiłem/zaproponowałem.

masz diete nastawioną na mase, dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii oraz makroskladników, dbasz dobrze o trening i regeneracje wiec nie martw sie katabolizmem.. jak juz pisalem wyzej, moim zdaniem najlepiej zjedz posiłek normalny potreningowy, z weglami, białkiem/z mies,ryb + jakieś warzywa i bedzie ok.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]

[...] całą noc nie sprawi że cofniemy się do początków (chyba że i tak jesteśmy na początku ) Mi własnie chodziło o to żeby jednak gdzieś wyjść i raz na jakiś czas pyerdolić regenerację (byle nie w dzień treningu). I jak napisałeś wcale nie trzeba sie nawalić do dobrej zabawy. Ale podejście "Nie pójde nigdy nigdzie bo sie regeneruje, w [...]

'Ale jak czytam nadęte wypowiedzi 16 latków którym sie troszke w głowach poprzewracało to tylko uśmiech na twarzy mi się pojawia' a mi jak widzę osoby które nie umieją bawić się bez alkoholu ktoś nie pije, ćwiczy, dba o swoją regeneracje i jest szczęśliwy to po kiego chvja mu te piwka w sobote. ja sobie moge isc i bez tego wg. mnie dobrze sobie [...]

Ale ileż ona ma tu tych supli? Nie przesadzacie czasem? Trochę bcaa wcina (świetne placebo) i izotonik pije. Dobry izotonik zawsze się przyda, zamiast bcaa zadbać o białko w diecie, ew coś na regenerację i po krzyku.

A ja tam lubilem sobie kiedys pomedytowac i chyba do tego wroce, bo moze to jakos pomaga na regeneracje czy cus? Umiejetnosc szybkiej koncentracji (potem dochodzi sie do wprawy i osiaga sie taki stan dosc szybko jest przydatny chyba i to nie tylko w walce). W ogole koncentracja w walce to trudna sprawa (dynka, dynka, jedynastka ;-))) A co do [...]

nie przesadzaj, daj organizmowi czas na regeneracje. Mieszaj treningi Biegnij skoro biegasz 5,5km To w 1 dzień biegnij ~~8 Potem 1km na czas Następnie 5,5 a jak 4x raz to sprinty z truchtem. Następnie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-25 11:50:08

Bo nie masz czasu na regeneracje. OT CO.

[...] , 175 kury, 15 ml oleju 5. 50g wafli ryżowych , 50 g rodzynek (po treningu) 6 125g makaronu , 175g kury 7. 400g ziemniaków , 270 g rostbefa 8. 175g kury , 25 ml oleju Miałem do pracy na noc , więc jest więcej posiłków jakoś trzeba podciągnąć regenerację , smacznie , zdrowo i samara pełna :D Zmieniony przez - erni222 w dniu 2014-10-12 19:17:24

Bo o ile wzrok mnie nie myli to w atlasie ćwiczeń na kulturystyka.pl pisze że powinno się ćwiczyć jedną partię mięśni raz w tygodniu ze względu na regenerację (i w kilki innych postach pisze ze hardgainerzy tacy jak ja powinni ćwiczyć jedną partię mięśni raz w tygodniu).

chlopie zejdz z ta objetoscia na triceps, plecy, barki, klata (robisz chyba 10 serii na wysokiej intesywnosci i objetosci WL, jesli Cie dobrze zroumialem) KLata-plecy w superserii, ale tylko przy niskiej intesywnosci (ok 50-65 % CM) i bez prostownika tz. klata-najszerszy grzbietu (grubosc i szerokosc). Triceps po dniu treningowym klaty to b. zly [...]

"Triceps po dniu treningowym klaty to b. zly pomysl i zaburza regeneracje miesnia." Podpisuję się pod tym obiema rękami - tricek po prostu nie wyrabia. "Taki trening, ktory zaproponowales robil arnold." Jeżeli faktycznie wzorujesz się dokładnie na planie Arniego to popełniasz gruby błąd. Nie będziesz w stanie wykonać pełnego [...]

Moja wypowiedz przeciez dotyczy sie masy.Jak za ostro i za często bedziesz trenował nogi to niebedą one miały czasu na regeneracje więc co za tym idzie nie urosną.No chyba że wspomagasz sie SAA.

Hmmm...nie doczytałem nic o tej kontuzji...No cóż, wielka strata dla ciebie z powodu tych nóg...a co do martwego jeszcze-jezeli robisz na prostych nogach, to powinieneś wiedziec, ze nie wchodzi to w plecy, tylko bardziej w długłowe uda...Tzn. tak myśle, bo wydaje mi sie, że bez uginania nóg wykonujesz ćwiczenie zwane ciągiem na prostych nogach [...]

[...] bardziej opcja 2-max 3) treningi w tygodniu, np.: Poniedziałek: klatka, triceps, Środa: plecy, biceps, Piątek: nogi, barki. Poszczególne partie mają więc aż tydzień czasu na regenerację pomiędzy treningami na te same grupy mięśniowe. Z drugiej strony mięśnie zostają poddane stosunkowo dużemu jednorazowymi wysiłkowi (np. duża partia wykonuje około [...]

na bic/tric po dużych grupach 6-8 serii ci starczy ,zrób dokładnie i powoli i sam sie przekonasz co do pleców to sciaganie linki w poziomie jest dobrym cwiczeniem,ale jakies wiosłowanie i tak powinienes miec na barki 3 cw po jednym na kazdy akton ci starczy jak masz staż 4 miesiące zza karku może byc ,ale unoszenie w opadzie zostaw chyba ,ze masz [...]