Moja sylwetka po 3 miechach

Tak wygląda moja figura po 3 miesiącach ćwiczen, nie jestem z niej zadowolony, byłem ciekaw czy mogli byście dać mi jakieś rady, ćwicze w domowych warunkach, moimi głównymi ćwiczeniami jest podciąganie na drążku, pompki, ćwiczenia hantlami, przysiady i brzuszki. Ćwicze około 4 razy dziennie, zależy jak sie wyrabiam z czasem. Jestem gotów na wasze opinie i być może jakieś wskazówki jak powinno wyglądac dalsze kształtowanie mojej sylwetki. Niestety nie stać mnie na suplementy, odżywki czy też siłownie, dlatego ćwicze tylko i wyłącznie w domu praktycznie mówiac "na sucho".
Mam 16 lat

Serber powiem jedno - na SFD są ludzie już raczej doświadczeni. Więc skorzystaj z doświadczenia innych, a nie popełniaj błędów których z powodzeniem można uniknąć. Oferuje ci pomoc w ułożeniu planu, a ty to marnujesz. Rób jak chcesz - jak napisałeś czas pokaże czy będą efekty. Ja ci moge powiedzieć że każdy trening daje efekty, manipulując zestawami ćwiczeń/treningów, dietą oraz sposobem życia, można efekty przyśpieszyć(polepszyć) lub pogorszyć!! Zrób jak chcesz dla mnie możesz ćwiczyć dalej tak jak ćwiczysz. Ale katowanie się 4 razy dziennie to jest co najmniej nieporozumienie!!! Efektem twoich ćwiczeń będzie pogłębiające się zmęczenie, złe samopoczucie oraz załamka z powodu braku oczekiwanych efektów. Pójdź więc po rozum do głowy i skorzystaj z rad bardziej doświadczonych ludzi

http://img248.imageshack.us/img248/7025/zdjcie0017yl.jpg

Podaje tutaj link do mniej ocenzurowanej wersji zdjęcia.

No lapy w porownaniu do reszty nawet niezle jak na warunki domowe... ale o co biega z tym 4 razy dziennie ? Idz do dzialu trening tam napewno chlopaki Ci doradza Pozdrawiam.

jka juz słabo wchodzi to proponuje zwiekszyc intensywnośc do 6 treningów/dzień. powinno Cię rozpierolić

W sensie ze mam sesje 4 razy dziennie, rano, popoludniu, i wieczorem x2

Nie to ja odsylam do dzialu TRENING

Pocwicz czytanie 10x dziennie i pozniej jak juz bedziesz umial czytac idz odwiedz dzial trening, tam naucza Cie myslec, a wtedy zacznij cokoliwiek kombinowac z treningami silowymi bo cwiczyc 4x dziennie to jest kretynizm i za takie cos powinni penalizowac ( trudne slowo )

A dlaczego jest to kretinizm ? Zamiast sie mądrzyć może by mi ktoś napisał co w tym złego jest ?

Jak masz drązek to rób ćwiczenia na dolne miesnie brzucha po jakimś czasie powinnas sie redukowac oponka, oczywiscie przy racjlonalnym żywieniu.

Bo nie masz czasu na regeneracje. OT CO.

Dobra, zrozumiałem, nie moge tak często ćwiczyć tych samych partii mięśni bo się poprzepalają i przestana rosnac, szczerze powiedziawszy zawsze myslalem, ze im wiecej tym lepiej :D, widocznie nie, postaram zastosowac się do działu trening i zmniejszyć częstotliwość moich ćwiczen :) dzieki za pomoc