SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramion

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc 6/7(10+2) 6/7(10+2) 6/7(10+2) 6/7(9+3) 6/7(8+4) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/7(9+3) 6/7(8+4) 6/7(7+5) 6/7(6+4+2) 6/7(6+4+2) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25(9+3) 8.75/11.25(10+2) 8.75/11.25(9+3) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-06-26 17:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc 6/7(11+1) 6/7(10+2) 6/7(10+2) 6/7(10+2) 6/7(9+3) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/7(9+3) 6/7(9+3) 6/7(8+4) 6/7(7+5) 6/7(6+4+2) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25(9+3) 8.75/11.25(9+3) 8.75/11.25(10+2) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-06-28 11:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5/6/7(8+2) 6/7(11+1) 6/7(10+2) 6/7(10+2) 6/7(10+2) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7(6+4) 6/7(9+3) 6/7(9+3) 6/7(8+4) 6/7(7+5) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 6.25/8.75/11.25(9+1) 8.75/11.25(9+3) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-06-30 18:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5/6/7(8+2) 6/7(11+1) 6/7(10+2) 6/7(10+2) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7(6+4) 5/6/7(6+4) 6/7(9+3) 6/7(9+3) 6/7(8+4) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 6.25/8.75/11.25(9+1) 6.25/8.75/11.25(9+1) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-03 10:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5/6/7(8+2) 6/7(11+1) 6/7(10+2) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc 15xcc/15xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7(7+3) 5/6/7(6+4) 5/6/7(6+4) 6/7(9+3) 6/7(9+3) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 6.25/8.75/11.25+ 6.25/8.75/11.25(9+1) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-05 18:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5/6/7(9+1) 5/6/7(8+2) 6/7(11+1) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7(7+3) 5/6/7(7+3) 5/6/7(6+4) 5/6/7(6+4) 6/7(9+3) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 6.25/8.75/11.25/13.75(3) 6.25/8.75/11.25 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-07 12:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6/7/8(8+2) 6/7/8(8+2) 5/6/7 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7(7+3) 5/6/7(7+3) 5/6/7(7+3) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25/13.75(5+3+2) 6.25/8.75/11.25/13.75(3) 6.25/8.75/11.25 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-09 14:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6/7/8(8+2)+ 6/7/8(8+2) 6/7/8(8+2) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7(7+3) 5/6/7(7+3) 5/6/7(7+3) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25/13.75(5+3+2) 8.75/11.25/13.75(5+3+2) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-11 14:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek siedząc 7/8/9(6+2) 7/8/9(5+3) 6/7/8(8+2) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 12xcc/12xcc/12xcc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/7/8(4+4) 5/6/7 5/6/7(7+3) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25/13.75(6+2) 8.75/11.25/13.75(6+2) 8.75/11.25/13.75(5+3+2) 8. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-16 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek siedząc 7/8/9(7+1) 7/8/9(6+2) 7/8/9(5+3) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/7/8(4+3+1) 6/7/8(4+4) 5/6/7 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25/13.75(5+3) 8.75/11.25/13.75(6+2) 8.75/11.25/13.75(6+2) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-19 21:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek siedząc 7/8/9(7+1) 7/8/9(7+1) 7/8/9(6+2) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/7/8(4+4) 6/7/8(4+3+1) 6/7/8(4+4) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25/13.75(6+2) 8.75/11.25/13.75(5+3) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-21 20:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek siedząc 7/8/9(7+1) 7/8/9(7+1) 7/8/9(7+1) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/7/8(5+3) 6/7/8(4+4) 6/7/8(4+3+1) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25/13.75(6+2) 8.75/11.25/13.75(6+2) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-24 22:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wyciskanie sztangielek siedząc 7/8/9 7/8/9(7+1) 7/8/9(7+1) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) ]6/7/8(5+3) 6/7/8(5+3) 6/7/8(4+4) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8.75/11.25/13.75(6+2) 8.75/11.25/13.75(6+2) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-26 14:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek siedząc 6/7/8/9(7+1) 7/8/9 7/8/9(7+1) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x1kg/10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7/8(4+3+1) 6/7/8(5+3) 6/7/8(5+3) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 6.25/8.75/11.25/13.75(6+2) 8.75/11.25/13.75(6+2) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-28 16:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc 6/7/8/9(7+1) 6/7/8/9(7+1) 7/8/9 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x1kg/10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7/8(4+4) 5/6/7/8(4+3+1) 6/7/8(5+3) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 6.25/8.75/11.25/13.75(6+2) 6.25/8.75/11.25/13.75(6+2) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-07-30 12:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6/7/8/9(8) 6/7/8/9(7+1) 6/7/8/9(7+1) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x1kg/10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg/10x1kg 10x1kg/10x1kg/10x1kg/10x1kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/6/7/8(5+3) 5/6/7/8(4+4) 5/6/7/8(4+3+1) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 6.25/8.75/11.25/13.75(6+2) 6.25/8.75/11.25/13.75(6+2) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2014-08-02 20:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan trenigowy na masę. Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Prostowanie ramion na wyciągu - wyciskanie wąsko Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) - Podciąganie końca sztangi w opadzie Prostowanie podudzi siedząc(masz prasę do nóg przy ławce)? Uginanie ramion sztangielkami "młotki"- tu może właśnie te sprężyny Wznosy ramion w bok z sztangielkami - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2011-03-11 19:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan Do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10,8,8,8 -szrugsy 10,10,10,10(dodalem kaptury do pleców) Tył barków: -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10,10,10,10 Piątek:Biceps+Triceps+przedramie: biceps: -Uginanie ramion z sztangą 10,10,8 -Uginanie ramion chwytem młotkowym -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skosnej 10,10,10 -Uginanie ramiona na Atlasie 10,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-11-02 18:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Split do oceny - plx

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press (wolał bym zamianę ze względu na kontruzję- może Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2011-07-03 15:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • treing do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x12 NIE W SRODU PROSTONIK podciąganie sztangi w opadzie 2x12 podciąganie sztangielki w opadzie (kolano o lawke) 4x12 JAK PRZY KLATCE wznosy barkow 2x12 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojac 3x10 WYCIAG NA PCOZATKU? CZEMU? wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu 2x12 Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie 2x8 Piątek Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2006-06-13 14:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: monocyty sustanon ashwagandha różaniec górski sfd wiosłowanie sztangą chlorella mostek nutrend Collapse trek erekcja hcg clomid desery maca obiad fistaszki testosteron podskórnie pas K1
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane