poziom

Bjerni w sumie dla mnie podobny poziom, chociaz PIHu ma w chvj za***iste tracki na tym krązku

[...] (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. PLANOWANY TRENING: klasyczny split: 4-5x w tyg trening siłowy + 2-3x trening aerobowy(2x rower 45min + 1x ok2,5h koszykówka/piłka nożna) TRENING jaki mam zamiar [...]

Puar dobra ta druga jest, niezły poziom. Widać, ze gość trochę potrafi.

Znalazłem coś ciekawego i nietypowego ;) Kurcze w Rosji wszytko możliwe. Poziom dość mizerny a wygląd trochę trąci wiochą ale czy to powód żeby uznać to za zły pomysł? W Tajlandii pełno piaskowych ringów. http://www.youtube.com/watch?v=0Acz-wGbqnM&feature=related Nie do końca to się nadaje na ten temat ale nie chciałem nowego tematu zakładać tylko [...]

[...] i prawie 2h spaceru :-)) A tak to trochę pokombinowalismy w kuchni, lezelismy i oglądaliśmy filmy :-) Brakowało takiego dnia.. Szamka z dziś 1.Lody od chłopaków z ponad poziom kozak 2.krem z brokulow z kurczakiem i oliwa z przepisu Lukasza 3.Kurczak z warzywami i lnianym 4.Wieprzowina zapiekana w pieczarkach 5.Wieprzowina z warzywami [...]

Siemanko lecę z wpiska z wczoraj PUSH 1.Wyciskanie na hamerze poziom 90kgx8, 75kgx12 2.Wyciskanie hantli na barki siedząc 30kgx10, 25kgx15 3.Wyciskanie sztangi wąsko 100kgx8, 80kgx12 4.Flypress skos dodatni 25kgx15, 30kgx10 5.Przyciaganie wyciągu leżąc wzdłuż tułowia 8sztx10, 6sztx15, 4sztx25 6.Wznosy boczne w wychyleniu tułowia z hantlem [...]

PUSH 1.Wyciskanie hamer poziom 95kgx8, 80kgx12 2.Wyciskanie hantli na barki siedząc 32.5kgx10, 27.5kgx15 3.Wyciskanie sztangi wąsko 105kgx8, 85kgx12 4.Flypress 27.5kgx15, 32.5kgx10 5.Przyciaganie drążka wyciągu dolnego do brody leżąc 9sztx10, 7sztx15, 5sztx26 6.Wznosy boczne jednoracz w wychyleniu tułowia z hantlem 12.5kgx30 7.Francuz leżąc [...]

PUSH 1.Wyciskanie hantli skos dodatni 32.5x10, 37,5x10, 35x17, 35x16, 30x18 2.Gironda dips 4xMax 3a.Wyciskanie na hamerze poziom 4x12 70kg 3b.Butterflay 4x15 50kg 4.Wyciskanie hantli siedząc 25x10x3, 20x12, 17.5x15 5.Wyciskanie francuskie leżąc 40x10, 50x10, 45x14, 45x10, 40x15 6.Prostowanie ramion wyciąg gora linki 8x10x2, 7x12, 6x15 [...]

18.10 KLATKA + BICRPS 1.Wyciskanie skos dodatni shmit 4x12-4 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12-8 3.Wyciskanie hantli hammer poziom 3x10 4.Butterflay 4x15-12 5.Uginanie ramion na bramie 3x15-8 6.Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 3x15-8 7.Uginanie ramion stojąc młotki 3x10-8 I jakieś 2 zdjęcia jedzenia co udało mi się zrobić na IG [...]

[...] wody to duszenie). 2. Znajdź sobie jakieś uczciwe zajęcie, to będziesz miał mniej czasu na takie głupoty. No nie, nie mogę: "Alkohol ma charakter Yang - rozgrzewa, podnosi poziom Chi we krwi i wzmaga krążenie. Whisky i wódka są ostre w smaku, natomiast piwo jest gorzkie i kwaśne, produkuje się je z chmielu i ma własności ochładzające i [...]

[...] na przyspieszenie tego przyrostu? Kwasy omega są nie tylko uzupełnieniem diety i podniesieniem jej kalorczności ale mają także szerokie prozdrowotne działanie . Obnizają poziom złego cholesterolu, poprawiają stan naczyń krwionośnych i układu krążenia i wiele wiele innych 8) Czy jak ludzie, wy, profesjonaliści lecz nie zawodowcy w większości [...]

Sory że nic nie pisalem nie chciało mi sie Ostatnio było tak: MC 150 x 3,3,2 Wiosłowanie 70 x 8,8,8 Ściąganie do klaty wyciag pion 4,5,6 sztabek x 8-10 Sciąganie do brzucha wyciag poziom 7,8,9 sztabek x 8-10 Sciaganie za głowe 3 sztabki x 15,15,15 Mogłem sobie pozwolic doyebac bo bica nie robilem W MC ciagle do przodu co cieszy

[...] 22.04.09 BYLA MOC MC 155kg x 3,2,2 i pół Dociąg 170kg x 3,3 Ciąg na... 140kg x 3 Wioslowanie 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 8 110kg x 6 100kg x 8 70kg x 8 Ściaganie wyciągu poziom do brzucha 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 10 sztabek x 8 Ściaganie za głowe 3 sztabki x 12 4 sztabki x 8 5 sztabek x 6 Brzuch 20,20,20 CIĄGI MOC K***WSKA [...]

• ROZPAD MIĘŚNI – KATABOLIZM. Rano masz najwyższy poziom kortyzolu (= następuje największy rozpad mięśni). Im więcej mięśni, tym szybszy podstawowy metabolizm spoczynkowy. Im więcej mięśni stracisz – tym gorzej będziesz pozbywał się tłuszczu! Owszem, kortyzol nasila też spalanie tłuszczu, ale to skórka nie warta wyprawki. Jak szacują Lemon i [...]

[...] na wdechu=127,5cm --biceps w napięciu --44cm --obwód uda w napięciu---nogi chore nie ćwiczone --obwód pasa na max wciągniętym brzuchu--89cm --obwód w biodrach--94cm --poziom bf- grubość fałdu skóry 8 cm w lewo i na poziomie pępka 1cm --wyciskanie leżąc 130kg zdjęcia zostaną dołączone wieczorem ---na treningu w siłowni poproszę aby zrobili [...]

wafli unikaj, maja taki sam wplyw na poziom glukozy i insuliny we krwi jak cury roste

mam nadzieje trzymam kciuki za Ciebie ;] ja dzisiaj z nudów zrobiłem abs II na brzuch poziom 8 i potem skrety brzucha w bok iprzed chwila 50 razy podciagnalem sie na drazku nachwytem w kilku seriach :D

mk92 za dużo już tego "futerka" nie zostało, ale w niektórych miejscach troche jest masówka ? nie teraz mi w głowie, najpierw osiągnę pewne cele dopiero potem zabiore się za inne ;] Wczoraj wbiłem na poziom 9 z abs II, dzisiaj powtórzyłem :D mało co się nie zesrałem Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-22 17:51:46

[...] wydawać kase na coś co może o 5 max % podkręcić, podczas gdy dieta 50% plus lepsza inwestycja to dołożyć to lepszej jakości białka bądż też do szamy > Chociaż nie wiem jak jest ze schodzeniem na poziom 8-10% bf czy bez spalaczy się nie obejdzie ? takiego poziomu nie ma to Ci nie powiem ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-30 14:10:15

[...] no weź... co to kvrwa ma być? Nie chcę zeby sie śmiali z Polski że jestesmy jednym wielkim punktem xero... zresztą prezydent musi się jakoś prezentowac i posiadac pewien poziom inteligencji, elokwencji i charyzmy on sie nadaje do łopaty a nie polityki moze i ma doktorat i co z tego? to trzeba było iśc na prawnika a nie polityka ja ci powiem [...]