Witam poniżej wklejam dietkę do poprawy. Wiek 19 lat,waga 65kg,wzrost 182cm.Aktywność b.duża planuje FBW 3x w tyg. + 30 min aerobów/hiit w DNT.Suple BCAA,omega3,Chela zmb.Odżywki -planuje hi tec c6 wg.braków bmr-na podstawie reakcji własnego ciała w celu nie zalewania się %-) Proszę o odpowiedzi doświadczonych.Dziękuje i pozdrawiam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Stosował/Stosuje ktoś może białko od Weidera Gold Whey ? Dostałem takie białko z Niemiec , i nie wiem kiedy to brać ? (nie widziałem w necie) I mam pytanko : Kiedy brac to białko ,po treningu czy przed a może rano ? I czy też się zażywa białko w dni nietreningowe ? http://www.weider-polska.pl/produkty/global-line/odzywki-bialkowe/ (W LINKU [...]
Witam Mam do was pytanie bo chce sobie kupić do domu wyciąg na allegro tylko nie wiem który wybrać ten jeden wydaje mi się jakościowo chyba lepszy ale ten drugi ma znowu stopkie do zaparcia nóg. Poniżej wklejam linki http://www.allegro.pl/item310962809_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html [...]
Witam. Mam pytanie jakie są obiawy uczulenia a jakie przedawkowania na krople surfalinol u dzieci ponizej 7 roku zycia? Czy możliwe jest zapalenie spojówek, ból głowy i obniżona temperatura? Jeżeli ktoś wie to po jakim czasie występują objawy i czy jest zagrożenie życia?
Film dokumentalny o A. Silva. Premiera 21. kwietnia 2011. Nie mogę się doczekać. Mam nadzieję, że ktoś potem tutaj wrzuci linka do ściągnięcia. Film obejmuje okres życia Silvy pomiędzy walkami z Maią, a Sonnenem. Poniżej linki. Co o tym sądzicie ? :D http://www.tribecafilm.com/filmguide/like_water-film35507.html [...]
Siema robiłem badania dzisiaj badałem ft3 ft4 shbg wyniki są takie: FT3 wynik 6,30 norma do 6,6 FT4 wynik 15 norma do 14.41 (lekko ponad) SHBG wynik 5 norma 10-51 czyli poniżej Czy jest powód do przejmowania się takim wynikiem?
Witam, poniżej wstawiam zrzut w jaki sposób chciałbym dostarczać porcje zdrowych tłuszczów codziennie. Chciałbym zapytać czy taka kompozycja będzie się sprawdzać? Pozostałe tłuszcze będą pochodzić z oliwy, mięsa itp. Dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/3/10/78c1961f289b4a5bbf86bf87ecc2d94f.jpg Zmieniony przez - Bariksen w dniu 2016-03-10 12:37:26
Sprzedam NOWY telefon, idealnie pasuje na prezent dla dziewczyny poniżej zamieszczam linka: http://www.allegro.pl/item269399500_sagem_my220x_idealny_prezent_na_mikolaja_.html Sprzedaż tylko przez serwis allegro.
[...] z 92kg do 82kg i teraz będę ciągnął dalej do około 78-80 kg. Pora zacząć masę i stąd moje pytanie. Czy jeżeli wrzucę od razu 1000kcal to przytyję? Mam aktualnie 2400kcal w diecie tłuszczowej. Niby będę poniżej zapotrzebowania, ale wiadomo ze w praktyce jest różnie. Co zrobić w takiej sytuacji? Nie chcę znów wrócić do mojej starej wagi :P
[...] bo nie orjetuje się co mam teraz robić czy mam dalej robić redukcję czy zacząć masówke dodam że jak zaczynałem się odchudzać to moja waga była 99.1 teraz jest 71 i trochę nie podoba mi się ta malutka oponka poniżej pempka. Ale konkretnie dalej redukcja czy masówka ? dodaje zdjęcie /SFD/Images/2015/8/25/22fedf4a17cd422a9c3d09919f3b28fd.jpg
Prosze o rozpiske planu ktory przygotuje do: Kraul na 100m - ponizej 100 sekund Pod woda - 25m Plywam 2x w tygodniu, wiecej nie dam rady (praca + silownia + basen + obowiazki). Aktualnie przeplywam kraulem 100m w okolo 110-115 sekund, pod woda max 20m :F
Planuję zakupić cytruline oraz jabłczan kreatyny tylko nie wiem która markę wybrać SFD czy ALLNUTRITION poniżej daję linki do produktów https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate_-opis36355.html [...]
[...] dłużej niż trzy tygodnie. Nie schudłam ani deka , wahania 200, 300 g wynikają pewnie z ilości wody w organizmie. Fatalnym jest spadek ciśnienia przy zażywaniu Chitininu , poniżej 100 przy jednoczesnym wzroście pulsu powyżej 90 a nawet 100. Reasumując nikomu nie polecam. Strata pieniędzy a przy okazji i samopoczucia a może nawet w konsekwencji [...]
Witam, mam 2 dyski (200zł za sztukę+koszty wysyłki) Toshiba StoreArt2 WHITE 640Gb. Fabrycznie nowe. Dyski sobie zafakturowałem w pracy poniżej kosztów stąd dosyć atrakcyjna cena :D Transakcje moge przeprowadzić tylko poprzez allegro (aleksanderkupiec) albo odbiór osobisty w Warszawie lub Ząbkach. Nie ukrywam że kaski potrzebuję na pojutrze na [...]
mial bym pytanie jak rozwijac zaznaczona grupe miesniowa bez zbytniego angarzowania miesni ponizej gdyz mam takie boczki http://img716.imageshack.us/i/czlowieks.jpg/ jak sie pozbyc tych "boczkow" dam fotke z przed roko po jakichs 2 ms cwiczen http://img706.imageshack.us/i/zdjcie001bu.jpg/
Witam. Mam 28 lat. Staż na siłowni ok. 7lat. Zdarzyło mi się dziabać teścia a nawet bolda ale zawsze później miałem dobry odblok. Wyniki załączam poniżej. (niby wszystko "w normie" ale libido mam nie duże, Brak chęci na seks) Jakieś pomysły / rady? /SFD/Images/2016/4/13/903fbd03674d4f6fb7ed3f61575bd4bc.jpg
Witam, chciałbym złapać troche suchej masy mięśniowej Mam 23 lata, 175cm wzrostu, 78kg. (wiekszosc to na bebechu tłuszcz...) Cwicze planem FBW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na 3100kcal, lecz nie potrafie dodać wiecej produktów, bo wydaje mi sie że "pękne" Ponizej wstawiam swoja diete do oceny ;) [...]
Witam! Za rok mam spr z biegów na tych dystansachWiem że muszę zejść poniżej 4s na 30m a do tej pory biegałem coś koło 4,5s Mam 17 lat. 70kg wagi i 183cm wzrostu. Trenować mogę we wszystkie dni. Nie wiem jak powinien wyglądać plan na tak krótkie dystanse i mam nadzieję że mi pomożecie.
na opakowaniu preparatu FERVEX znalazlem taka informacje: W przypadku uposledzenia czynnosci nerek(klirens kreatyniny ponizej 10ml/min), nalezy zachowac co najmniej 8-godzinne pzrerwy miedzy dawkami czy dotyczy to rowniez osob przyjmujacych kreatyne?
Mam do Was pytanie.Chciałbym sie od was dowiedzieć (szczególnie Ciebie Michail) czy poniżej przedstawiony mój trening jest w 100% bezpieczny dla wzrostu i nie hamuje go. PONIEDZIAŁEK:drążek 4x6 pompki 4x10 brzuszki 4x20 WTOREK:WOLNE ŚRODA:drążek 4x6 pompki 4x10 brzuszki 4x20 CZWARTEK:WOLNE PIĄTEK:drążek 4x6 pompki 4x10 brzuszki 4x20 Mam 178cm 63kg [...]
