SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA NA MASE DO OCENY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 917

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1568
Witam, chciałbym złapać troche suchej masy mięśniowej

Mam 23 lata, 175cm wzrostu, 78kg. (wiekszosc to na bebechu tłuszcz...)

Cwicze planem FBW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na 3100kcal, lecz nie potrafie dodać wiecej produktów, bo wydaje mi sie że "pękne"

Ponizej wstawiam swoja diete do oceny ;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1568
up
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1568
Prosze o ocene
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
=dst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1568
co do poprawki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1568
jak już coś robie, to chce na 5+ !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1568
dodatkowo do każdego posiłku 5g oliwy z oliwek ! JEDNA ŁYŻKA!

i wywalam z ostatniego chleb
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
stosuj olej lniany bo wizde ze go masz, oliwe i orzechy dorzucaj czasem. Ale to za malo bo nie ma warzyw i owocow w diecie kompletnie, ten ryz bialy zamieniaj, dawaj go po treningu a przed np brazowy, albo kasze. Na noc zjedz twarog a tunczyka predzej daj w ciagu dnia na ten drugi posilek lecz nie jedz go codziennie. Ale to nie jest nadal dieta na mase, ledwo na utrzymanie wagi ciala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
Poza tym banan w ostatnim posilku nie wiem po co. Zakladam tez ze silownie masz okolo 15?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1568
siłownia koło 16-17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 269 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1568
brązowego ryżu nienawidze, już wole makaron wcinać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lampka wina do obiadu

BF