SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , do tej pory schudłem 32 kg , ważę 85.5 kg . Mam 19 lat 182 wzrostu , niestety od dłuższego czasu fat się nie pali.Trenuje 4x siłowo split + 5x areoby . Poniżej dam moja aktualna dietę + zdj . Proszę o porady co zrobić :) Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/13/76b9cbb83e0e47dea3e7ddd67ecc94d9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2016-06-13 06:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry. Prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. Chciałbym tylko dodać, że przy zakładaniu profilu nie wiedząc jeszcze jak to działa sam obciąłem 400kcal. Procentowy skład b:20% w:50% t:30%. Dodam, że to pierwsza moja dieta więc proszę o wyrozumiałość. Pierwszy dzień trochę nie wyszedł - za mało tłuszczy. Poniżej screen, Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2016-02-29 16:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzę na basen, sporadycznie biegam. Na początku diety ważyłem 103,5 kg. Od pewnego czasu moja waga często skacze, rano potrafi być nawet na poziomie 102 kg, nie spada poniżej 100. Czy to jest normalne ? Co zrobić aby dalej chudnąć? Obciąć kalorie? Zmieniony przez - piter123666 w dniu 2016-03-20 20:53:04 Zmieniony przez - piter123666 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2016-03-20 20:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio bez użycia nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] odpada, chodzenie też łatwe nie jest. Cały czas trenuje górę ciała i liczę się z tym, że za 3 miesiące nogi będą jak u bociana, ale nie chcę się zalać. Kontroluje kalorie minimalnie poniżej zapotrzebowania, bo przez kontuzje trochę mi się ostatnio przytyło. Może jakie trening obwodowy? Znacie albo stosujecie/stosowaliście coś w tym stylu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 110 Data: 2024-05-09 14:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przysiady niszczą wyskok.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Czy mogę mieć po nich urazy kolan. Przysiady mam zamiar wykonywać bez obciążeń z lekką progresją np o 5 dziennie więcej. Jeżeli przysiady niszczą kolana to prosił bym o przedstawienie ćwiczeń na uda które by ich nie niszczyły.(Oczywiście wiem jak je wykonywać tj. nie zchodzić poniżej konta 90.) Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2009-08-30 21:30:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-08-30 21:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo.. Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema !! Witam wszystkich... Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ogolnie trenuje już ponad 1,5 roku. Wczesniej trenowałem tak "dla sporu" ale to za małolata z większymi przerwami :). Wiedzy mam mało więc w związku z tym proszę Was o pomoc. Przez ostatni czas trenowałem 5 razy w tyg codziennie jedna partie + nogi i lekko brzusio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-03-10 09:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam obitą lewą stopę, opuchnięcie poniżej palca wskazującego lewej ręki, a podczas spania ból wokół żeber, klatki piersiowej. To nie jest to wszystko mocne, na tę chwilę jest tylko lekki dyskomfort. Na treningach skupiam się na bieżni, rowerze, ćwiczeniach z gumą, gimnastyce + maszyny. Taki początkujący program. Zażywam regularnie witaminę D, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2017-07-25 21:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PlusLiga Kobiet - faza play-off

    Temat
    Inne dyscypliny

    Nie chciałem robić tematu w trakcie rozgrywek, to zrobię temat odnośnie fazy play-off w PlusLidze Kobiet Jednak żeby zająć się teraźniejszością, przypomnę trochę historii poniżej

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2009-03-06 00:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko ktore?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ktore bialko polecanie na redukcje chodzi mi tu o mix albo koncentrat na izolat szkoda kasy. mam 150 na bialko. dieta jest ale czsami nie ma mozliwosci zjesc. jakie bialeczko mi lelecicie zalezy mi na dobrze smakujacym bialku i zeby zawartosc bialka nie byla ponizej 75g. myslalem o: peak whey delicious syntrax matrix 5.0 dymatize whey trec whey [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-04-19 14:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] US 10, UK 9, EUR 44, 28cm wkładka. Na podeszwie napis Zoom Air, nie posiadam kartonu. Buty nie posiadają żadnych pęknięć, prujących się szwów itd., są w stanie idealnym, poniżej zdjęcie. Cena jaka mnie interesuję to 40zł. Finalizacja transakcji może być realizowana za pomocą allegro. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-07-23 15:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prosty i łamany za 120 + za resztę obciążenia i hantelki. Jak myślicie jest to dobry sprzęt do swojej siłowni czy wybrać jakieś inne ??? Linki do ławki i atlasu znajdują się poniżej http://allegro.pl/duza-lawka-pod-sztange-hiton-gym-3-modlitewnik-i4225035953.html http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-40-kg-obciazen-25-cwiczen-i4218850834.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-05-11 16:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Mocne Spalacze

    Temat
    Targowisko

    Witam, Dzisiaj mam do sprzedania 2 b.mocne splacze/stymulanty. Skład spalaczy widoczny na zdjęciach poniżej 1. Tomahawk 29kaps. http://imageshack.us/a/img405/9582/de5e.jpg 2. Warrior 30kaps. http://imageshack.us/a/img546/2187/vdp9.jpg Przy zakupie 2 spalaczy gratis. Ceny i pytania wyłącznie na Pw lub mail [email protected] pzdr. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2013-06-27 15:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kratce piersiowej.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od dłuższego czasu mam pewnie problem. Mianowicie gdy zacznę ćwiczyć regularnie po jakimś czasie pojawia mi się zawsze ból w klatce. Bardziej takie kłucie. Robiłem przerwy (teraz ok 3 miesięcy) i dziś znów zacząłem wyciskać na klatkę i już czuję lekko ten ból. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co to może być i do jakiego lekarza warto się z tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2016-11-21 21:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej przedstawiam kilka podstawowych zasad według których funkcjonujemy w dziale. 1. Zabrania się reklamowania suplementów innych firm. 2. Dziennik w dziale UNS SUPPLEMENTS może prowadzić każdy bez uzyskiwania zgody. 3. Dzienniki które nie będą prowadzone regularnie i sumiennie będą zamykane. 4. Zabrania się prowadzenia dyskusji na temat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-01-05 16:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kolejne posiłki z niecierpliwością , trenuje mi się dobrze. Podstawowe zapotrzebowanie 2500kcal, obcinam na razie 100kcal potem może coś więcej. Waga 88kg Obecnie stosuje FBW 3xtyg + 2-3x cardio 30min Zdjęcie diety poniżej. /SFD/Images/2016/1/13/e951504ea67a4990ae158c91db092209.jpg Zmieniony przez - Karoloo w dniu 2016-01-13 13:52:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2016-01-13 10:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uginanie na modlitewniku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodz mi dokladnie o wykonywanie tego cwiczenia ze sztanga: Do jakiej pozycji powinienem opuscic sztange na modlitewniku (wiem ze nei do maksymalnego wyprostu ramion)? Jak opuszczam troche mniej niz max wyprost ramion to i tak czuje zbyt duze moim zdaniem anpiecie w stawie lokciowym. W sumie najlepiej mi sie wykonuje to cwiczenie gdy ramiona sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2006-06-03 22:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkielet diety TKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniżej szkielet diety TKD, bez gramatur - chciałbym się tylko dowiedzieć: czy trzyma się to to kupy ? TKD (godzina:szama) -6: białko -9: (jaja+razowy / białko+owsianka) + omega3 -12: mięso + warzywa -15: mięso + warzywa -18: złożone + mięso + warzywa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo > 20min po T: białko + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-06-02 19:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zapraszamy wszystkich na degustację produktów Activlab, która będzie prowadzona w ten weekend w Warszawie w trzech miejscach. Poniżej harmonogram: 11.09.09 Złote Tarasy ul.Złota 59 godz. 15.30 do 20.30 Galeria Mokotów ul.Wołoska 12 godz. 16.00 do 21.00 12.09.09. Centrum Handlowe Skorosze ul.Gen.Felicjana Sławoja-Składkowskiego 4. godz. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2009-09-11 14:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jakiś czas temu pisałem o ocenę cyklu na LGD, robiłem wtedy badania przed cyklem i chciałbym żeby ktoś sprawdził czy wszystko jest ok. Cykl się opóźnił z powodu choroby. Mam nadzieję, że wszystko widać Poniżej badania. /SFD/2017/2/13/48677bdec40f415597e2eb3fbd796bbd.jpg /SFD/2017/2/13/e37681335dde4b09ab1994ba8d49c73a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2017-02-13 12:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę wykonania i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzieńdobrywieczór, Prowadzę dziennik w juniorach wiec tam zapraszam wszystkich chętnych, ale że tutaj przewija się też dużo osób to chciałbym poprosić doświadczonych kolegów i koleżanki od ocenę i sugestie co trzeba poprawić i jeśli wszystko to od czego zacząć ;) Poniżej próby przysiadu, martwego na prostych nogach, wiosłowania i wyciskania :) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2023-10-24 23:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)