SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Jak połączyć BJJ z wbijaniem masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż od niedawna zapisałem się na BJJ. Do tej pory ćwiczę na siłowni pół roku moje efekty takie : biceps 30 na 39, klatka z poniżej 100 na 112, waga 66 => 84 kg. Wzrost 176 cm 17 lat. Intensywnie trzymam dietę, robiłem cykl na mono, jestem ekto i to mocno dieta dzienna ponad 4000kcal. Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-06-24 11:33:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc przy zakupie sprzętu do domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Czy prezentowany poniżej sprzęt jest odpowiedni do ćwiczeń w domowych warunkach? Może miał ktoś do czynienia z tymi firmami i może podzielić się ze mną doświadczeniem a może ktoś poleci mi coś innego. Ćwiczę od ok 2 lat, raczej na małym obciążeniu, ale stopniowo idę w górę. Zastawiam się czy może wybrać coś tańszego, mniejsze obciążenie? Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-11-16 11:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na oficjalnej stronie ISKA Poland pojawiła się zapowiadana wcześniej galeria zdjęć z Pucharu Europy ISKA w formułach K-1 i muay thai oraz z zawodowego turnieju K-1 MAX rules. Zachęcamy gorąco do oglądania galerii. Poniżej linki: http://www.iska-poland.pl/galeria/pe_kalisz_2008_piatek/ http://www.iska-poland.pl/galeria/pe_kalisz_2008_sobota/ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2008-10-26 10:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] połączenia suplementów na masę. Mam staż 1.5 roczny, przy czym były już 2 cykle hi tec creatyne mono + hi tec glutamina. Teraz chciałbym ułożyć 3 cykl który prezentuje poniżej, z góry dziękuje za pomoc. Horse power 1000g + Cell Pump 665g + SYSTEM PROTEIN 80 2.5kg + witaminy. Stosowanie: DT Cell pump rano i po treningu, białko raz w czasie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-09-12 15:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety plus kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem również dietę. Ułożyłem ją zgodnie z moim zapotrzebowaniem na mikroskładniki. Białko 2g/kg Węgle 6,4g/kg Tłuszcz 1,5g/kg Mój wiek: 19 Waga: 72kg Wzrost: 178cm Trening: na razie tylko siłowy 3x w tygodniu. Poniżej moja dieta. http://s12.postimg.org/kgci3titp/dieta_2014_11_23_1.png Mam też kilka pytań. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-11-24 23:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ma mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 23 lata Staż treningowy: ćwicze juz troche czasu ale bez efektów bo nigdy nie trzymałem diety.. nie miałem na to chęci i pieniędzy :) teraz chcę to zmienić, zrozumiałem, że dieta to 80% sukcesu Cel diety: masa Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Zapotrzebowanie z nadwyżką: 3100-3200 kcal wstawiam dietę, którą sam ułożyłem. czy jesli chce sobie jesc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2014-07-10 21:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W lipcu skończę 19 lat, ćwiczę na siłowni od października 2012. Do tej pory miałem 6-tygodniową diete na mase, gdzie jako dodatek kupiłem sobie Mass Activator. Od nastepnego sezonu czyli od połowy od sierpnia chciałbym zakupic trochę wiecej suplementów. Poniżej plan 1 wrzesnia - 15 pazdziernika 3kg Mass Activator, 250g kreatyny. 1 grudnia- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-06-13 16:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym się zapytać czy mam dalej masować czy redukować. Obecna waga wynosi 86kg, wzrost : 176, staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Poniżej wstawiam zdjęcia. PS. Nie wiedziałem dokładnie gdzie dodać ten temat, jeśli dodałem w złym miejscu to proszę o przeniesienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f46191b79d14286bdf098858cf12412.JPG [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2013-06-22 20:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Mam stwierdzoną niedoczynność podwzgórza, przed leczeniem tst, tst wolny, e2 wszystko poniżej normy, lekkie gino, trzewia otłuszczone, ręce i nogi chude -34l. Leczony jestem testosteronem prolongatum 1ml/7d, tst w 4d 6,5 lecz e2 poszybowało do >130 (powinno być do 30) masa wzrosła do 108kg (przy 193cm), dostałem e2d Anastrazolum 1mg i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2016-09-07 14:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam do sprzedania następujące białka: - Scitec whey protein professional - 2820g. Smak: czekolada - orzech Cena: 165zł - Olimp whey isolate 95 - 2200g Smak: czekolada Cena: 190zł - Fitness authority GOLD whey protein isolate - 2270g Smak: cytryna Cena: 180zł - Olimp whey protein complex - 2200g Smak: czekolada Cena: 140zł [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2016-11-10 15:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana ćwiczenia. Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam powyzej głowy robic czy nie?? Te ćwiczenia są z seri Porusz swoje... 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 4) Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2007-12-02 16:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do dwuboju

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] moze jakiś gotowy plan albo wytlumaczcie oco chodzi w ukladaniu planu pod opc. http://www.qwa.org/Resources/AthleteResources.aspx narazie korzystam z planu z tej strony sa poniżej wybrałem dla początukujących (beginner) al z czasem trzeba bdzie to zmieni i czy te plany dla średnio i zaawansowanych sa dobre aby cwiczyc nimi przez długi czas?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2014-06-30 17:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozkład tłuszczy w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. poniżej wstawiam moją dietę i chciałbym się zapytac jakie tłuszcze powinienem dodac do diety aby proporcje się zgadzały ew co usunąc. Dodam jeszcze ze w zamierzeniu mam dostarczac 120g tluszczy, dostepne zrodla to smalec(tylko do smazenia), olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie , ew mogę coś dokupic, gdy zajdzie taka potrzeba. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2014-12-27 12:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kolory błękitna i czarna. Przywiezione jako prezent dla mnie niestety za długie... Sądzę, że koszulki na ludzi od 175-180cm wzrostu.. Poglądowe zdjęcie błękitnej koszulki poniżej. Oryginalne zdjęcia wrzucę później. Dodatkowo posiadam Ostrowię 900g (zamknięta, szczelne opakowanie), po terminie (28/10/2010) smak: owoce leśne --- sprzedam za [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2011-03-29 13:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla sprintera

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam w przyszłości chce zostać lekkoatleta sprinterem Poniewież w szkole podstawowej w województwie łódzkim byłem w czołówce biegu na 60 i 200 m :D jak narzazie nie trenuję wogule lecz chciałbym zacząść treningi sprinterów wiec chciał bym zeby ktos mi pomógł ułozyc yrening dla mnie info o mnie : lat 13 waga 52 kg wzrost około 162 cm czas na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2011-07-18 22:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staz 4 lata... jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze juz prawie 4 rok. Przerw nie miałem. Suplementów zadnych nie brałem. Diety tez nie stosowałem. Starałem sie jesc tylko wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... .PON klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT bary kaptury nogi brzuch. i tak trenowałem przez te 4 lata. Prosze o profesjonalne podejscie do sprawy. sam juz nie wiem co mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2003-09-11 19:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na szybkość - piłka nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku chciałbym zaznaczyć, że gram w piłkę. Przed złamaniem nogi byłem bardzo szybki, biegałem poniżej 12s. Po 4 miesiącach rekonwalescencji, bez żadnych treningów, gry oraz meczów, pobiegłem na w-f 12.7 a na późniejszych zawodach 12.6. Chciałbym prosić o radę jak wrócić do dawnej dyspozycji oraz o ułożenie planu treningowego na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2012-09-15 03:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwkowa sałatka z fety i krewetek

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mojego przepisu. Jeśli ktoś uważa, że małe, mrożone krewetki dostępne w marketach są bez smaku, to przyznam mu rację. Dla poprawy tego stanu rzeczy polecam te w wykonaniu poniżej. Być może zmienicie zdanie i włączycie je do swojego menu. Gwarantuję, że będziecie miło zaskoczeni :) Oliwkowa sałatka z fety i krewetek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2013-12-06 15:41:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Temperatura przechowywania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więcej 27-29) może mieć na nie negatywny wpływ? na niektórych opakowaniach jest napisane "Przechowywać w suchym i ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej lub w temperaturze poniżej 25 stopni) mieszkam na 4 piętrze w bloku i teraz gdy są te upały to w mieszkaniu mam obecnie 27 stopni i nie wiem co zrobić z suplementami? lodówka? czy mogą stać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2019-06-08 11:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który wariant treningu najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Który wariant treningu jest optymalny? Poniżej przedstawiam 3, a może jeszcze jakiś inny? I wariant poniedziałek: klata + triceps wtorek: brzuch środa: plecy + biceps czwartek: nogi piątek: wolne sobota: klata + triceps niedziela: brzuch poniedziałek: plecy + triceps wtorek: nogi środa: wolne itd..... II wariant poniedziałek: klata + triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2015-01-19 00:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)