poniżej

W imieniu wszystkich moderatorow dzialu doping mam zaszczyt oglosic wyniki konkursu przeprowadzonego w naszym dziale. Udzial w konkursie bralo 14 Waszych prac. Sposob glosowania byl nastepujacy: 1 miejsce - 5 pkt 2 miejsce - 3 pkt 3 miejsce - 1 pkt Prace ocenilo 6 moderatorow, ponizej przedstawiam zwyciezcow oraz ich zdobycze punktowe: 1 [...]

[...] w okolicach kolan oznaczają m.in. uszkodzenia wiązadeł. Uszkodzenia wiązadeł wiąża się jednak z niestabilnością kolana, czego nie ma w moim przypadku. U mnie ból jest poniżej kolana (mięsień piszczelowy) oraz z boku nogi pod kolanem (mięsień strzałkowy długi). Czy trzask może oznaczać naderwanie/naciągnięcie mięśnia? Dziękuję za odpowiedzi.

[...] z piwem, co odbiło się negatywnie na moim brzuchu) Trening w ciągu tygodnia: 3 x FBW, 1 x basen (przymus ;-)) Potrzebuję pomocy w doprecyzowaniu diety (którą zamieszczam poniżej). Mianowicie brakuje mi przede wszystkim tłuszczy oraz trochę kalorii. I tu liczę na Wasze rady. Twaróg wieczorem będę od czasu do czasu zamieniał z białeczkiem. Co [...]

Witam, Z budowy jestem typowym endo. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3600 kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 97 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 % Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan bold, prop 12 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] który bardzo, ale to bardzo utrudnia mi funkcjonowanie. I tu pojawia się pytanie, a zarazem ostatnia deska ratunku... czy kupić testosteron... ja już innego wyjścia nie widzę, a ostatnio w badaniach wyszedł mi bardzo niski (już nie pamietam ile dokładnie, ale dużo poniżej normy). Dzięki za komentarze tym pomocnym i hejterom :) Pozdrawiam

Czy warto w przerwie między cyklami kreatynowymi brać white flooda? Ostatnio dostałem próbkę white flodda jak poniżej na zdjęciu . Dawkować mam 5 g na porcję czyli 1 saszetka na dwa treningi . Cena 10 saszetek za 30 zł . Nigdy nie brałem wf i nie wiem czy cena dobra i czy warto brać ? Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-12-20 13:44:41

[...] na pewno było bo tarczyca lekko na początku pobolewała, a to oznaka że coś w nią ingeruję. Wiem że lekka niedoczynność ale to u nas rodzinne, zawsze ft3 nisko, nawet lekko poniżej dolnej granicy. Tydzień temu też w związku z pracą przestałem cisnąc 1h wolnego cardio, co też mogło lekko obniżyć TSH, ale mimo wszystko jest ono obecne co nie [...]

[...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał [...]

[...] mam robić zrobiłem już nawet wynik z hormonów testosteron troche niższy niż norma byłme u lekrza pierwzego kontaktu powiedział zebym sie tym nie martwił bo połowa polakówma poniżej normy testosteron zaskoczyłem sie naprawde .Zamieszczam zdjecie może mi coś poradzicie jak z tym walczyć bardz9o was prosze o jakies porady dzieki. [...]

[...] wkleić całe wyniki. Naczytałem się o mononukleozie, chłoniaku i białaczce i szczerze mówiąc serducho mi wali szczególnie z powodu tych dwóch ostatnich, samopoczucie opadło poniżej jakichkolwiek moich norm i zaczynam popadać w jakąś paranoję. Jest tu ktoś kto może jakoś to zinterpretować, miał podobne wyniki itp. ? Co powiedzieć lekarzowi, [...]

[...] Wiek: 22 wzrost: 190 waga: 85kg aktywność: przez ostatni rok praktycznie żadna, teraz planuję trening siłowy + cardio. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok. 2800 kcal, poniżej wrzucam przykładowe jedzenie. Nie wiem czym dobić jeszcze te ok. 400 - 500 kcal - proszę o rady. Trening siłowy myślę 3 x w tygodniu. Do tego cardio 3 czy może [...]

Siema. Na wstepie powiem ze zgadzam sie z George Farahe-m w kwestii ze odrazu po treningu powinno sie spozywac tylko Bialko poniewaz weglowodany powoduja wyrzut insuliny co skutkuje pogorszeniem dzialania gH. https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE#t=94 Tutaj film, mowi o tym od 4 minuty. I tutaj powstaje moje pytanie. Ciezko jest znalezc [...]

Witam serdecznie wszystkich tych którzy o mnie nie zapomnieli i mogli wzbogacic swoje doswiadczenia sportowe o moje sugestie. Ja tez o was pamietam i oznajmiam ze zyje !!! Obecnie nie mam zbyt duzo wolnego czasu na internet, zmieniam prace i takie tam ... Obecnie prawie nie cwicze na silowni ale na opatentowanym przez siebie "urzadzeniu" o ktorym [...]

[...] i wszedłem na hcg. Musiałem zbić estro i prolke. Po wbiciu 15000 hcg ( 2500 co 3dni ) zrobiłem znowu badania i wszystko wyszło mi w widełkach tylko martwi mnie estradiol poniżej 13 i testosteron 418. Czy testosteron nie jest za nisko z powodu niskiego estro? Czy odstawić armidex( 0,5 TAB do 2500hcg) i przybic np 2 x2500 hcg ? Czy może już [...]

witam, W związku z tym, że jestem nowym użytkownikiem chcę wszystkich przywitać. Ponieważ od niedawna zacząłem swoja ponowną przygodę z siłownią poniżej załączam moją dietę, jednocześnie prosząc o waszą ocenę co można ewentualnie poprawić. Teraz trochę o mnie: waga: 75kg,wzrost: 178cm treningi: 5 razy w tygodniu typ: ektomorfik cel: Masa dieta: [...]

MAM PALN TRENINGOWY PRZEDSTAWIONY PONIŻEJ I PROSZĘ O OPINIE . POWIEDZCIE CO WASZYM ZDANIEM OSIĄGNE STOSUJĄC TAKI PLAN TRENINGOWY . ZAMIAREM MOIM JEST BUDOWA MASY I SIŁY . DODATKI TO KREATYNA , DEXTROZA I HMB . MAM 181 CM WZROSTU , 93KG WAGI (SPORY BRZUSZEK) 1 DZEŃ - BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI - ROZGRZEWKA - 9 SERI , PIERWSZA 12 [...]

Witam serdecznie po okresie masowym który nie wyszedł zbyt dobrze przyszedł czas na redukcje. Waga w tej chwili 78kg wzrost 173cm... Zapotrzebowanie około 2500-2600kcal zacząłem od 2200kcal w dtr a w dnt 2000kcal. Węgle spozywam tylko przy śniadaniu i po treningu.... Trening 4 razy w tygodniu...pn, wt,śr trójbój(przysiady,wyciskanie, martwy) w [...]

[...] diecie i to od niej odjąć pewną ilość kalorii czy zabrać się za nową, co byście mi doradzili ? Na chwilę obecną moim celem jest zejść do 80 kg i tutaj kolejne pytanie, czy przy osiągnięciu 80 kg zostać i utrzymywać wagę i ćwiczyć czy iść poniżej 80 ;/ Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc i wszelkie wskazówki, wszystkie na pewno wezmę do siebie ;)))

[...] jestem od niedzieli na ketozie. waga 93kg wzrost 180cm 22 lata staż 7lat biceps 44-45cm bf14,4% wycisk 120x8 martwy 160x8 przysiady 100x10 -kontuzja kolana Cel to zejść poniżej 8% w 4-6 tygodni nie tracąc masy mięśniowej. dieta przedstawia siw następująco: kcal3133 bialko 147g tluszcz 278g węgle 15g 5:30 10g izolatu, jajecznica z 4 jaj [...]