poniżej

Serdecznie zapraszamy do lektury bardzo interesującego artykułu opisującego działanie i efektywne zastosowanie leucyny. Fragment poniżej, pełny tekst znajduje się pod linkiem: http://activlab.pl/aktualnosci/view/68 Wielokrotnie powtarzane było, iż aminokwasy pełnią kluczowe funkcje jeśli chodzi zarówno o budowanie masy mięśniowej jak i redukcję [...]

Witam, poniżej chciałbym wam przedstawić swoją dietę oraz mój tygodniowy plan ćwiczeń, proszę o wszelkie wskazówki, uwagi które pomogą mi dopracować mój plan. Obecnie chce spalić tłuszcz aby potem zacząć budować suchą masę mięśniową. Na chwile obecną mój plan ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek Trening siłowy, głównie wolne ciężary. Wtorek [...]

Czesc mam 16 lat mam 185 cm wzrostu, i waze 85-6 kg, a zasadzie teraz 82:),na siłownii cwicze od sierpnia, wczesniej jakeis tam pompki itp, silownie mam w domu, dobrze wyposazona cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni [...]

Mam 26 lat, 180 cm wzrostu, aktualna waga to 77 kg. Z silka jestem zwiazany jakies 2 lata ale tak na powaznie to przeszlo rok. Przez ten okres zyskalem jakies 8kg wagi. Moim celem jest przybranie kolejnych kilogramow masy miesniowej. W diecie musze uwazac na weglowodany bo stosunkowo latwo nabieram fatu na brzuchu. Tenuje 4 razy w tygodniu. Jezeli [...]

[...] 5000j podzielone na dwa razy. Po 2tyg zrobiły mi się dwie grudki wyczuwalne pod palcem w prawym sutku, nie swędzi , nie piecze. Zrobiłem badania estro i prolaktyny , wrzucę poniżej. Czy w tej sytuacji jest sens zacząć brać nolvadex żeby ta ginekomastia nie zaczęła się powiększać ? Bo jak narazie jej nie widać ale coś się dzieje w sutku złego i [...]

Witajcie! Na początku kilka informacji o mnie. wiek - 24lata masa - 69kg wzrost - 179cm Moim celem jest przybranie na wadze przynajmniej do tych 75kg. Chciałbym również aby wraz ze wzrostem masy nie spadła mi kondycja. Planuję chodzić na siłownie 3x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie 5-10km ponieważ chciałbym wystartować w kilku biegach na [...]

Witajcie Towarzysze! Mam do was szybkie i konkretne pytanie - co myślicie o moim planie treningowym, który podaje poniżej: Schemat działania - powtórzenia wykonywane powoli, co 3 trening zakańczam serią brzuszków youkla 5 x 5. Poniedziałek Pompki stojąc na rękach w podparciu o ścianę 4 serie po 3 powtórzenia - odpoczynek po 3 minuty Przysiady na [...]

Witam, ja mianowicie mam 24 lata a cwicze od 17 roku zycia. Mam teraz 95 cm w pasie i chcialbym zejsc ponizej 80 cm i troche schudnac bo mam prawdopodobnie za duzo tluszczu wiadomo dieta tragiczna sama pizza i kola. Kupilem we wtorek olimp masakre i powiem ze jest ostra jako booster tlenku azotu jednak o kreatynie jeszce nie wiadomo powiem za dwa [...]

[...] nowicjuszem w dziedzinie diety i sumplementacji więc proszę o poradę . Białko mógłbym podbić do 2g ponieważ brakuje mi +/- 30g więc mógłbym kupić odżywke białkową link poniżej do sprawdzenia. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Wyczytałem że węglli gdzie powinno stosować się od 2-4 g/kg masy więc jestem [...]

W dniach 15-18 kwietnia 2010 w Innsbrucku ( Austria) odbył się Puchar Świata w Austrii. Poniżej wyniki. Wyniki reprezentacji Polski : Formuła K-1 Michał Królik -57 kg PACO Katowice - I miejsce Maciej Barabach - 71 kg Fighter Wrocław - I miejsce Bartosz Muszyński -81 kg UKS Głogowski Klub Judo - I miejsce Radosław Rydzewski -86 kg SKK Kielce - I [...]

[...] - to jest do teraz, ale w niektóre ćwiczenia zastępuje innymi ponieważ nie które wymagają dość dużej gibkości i rozciągliwości, a z tym u mnie srednio. poniżej wstawiam zdjęcie brzucha:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2462402c9c564886a062c3c818f9cdfc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c34813440d9c4c51995bdc26be4a31a3.jpg Zmieniony przez - [...]

Podczas XIV Memoriału im. mł.kpt.A.Kaczyny i dh.A.Malinowskiego strażaków poległych w 1992r, który odbędzie się 19-20 sierpnia 2006r w Raciborzu odbędą się dwa mecze zapaśnicze: 1. MKZ Unia Racibórz - Niemcy 2. POLSKA - RESZTA ŚWIATA Obędą się również koncerty mi. Zuzanny Szreder (znanej Raciborzanki), zespołu Goya oraz Dody wraz z zespołem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Wzrost : 176 http://imageshack.us/a/img109/328/wymiary201304021.png Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca fizyczna - magazyn budowlany Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Elo, Mam prośbe do osób które mają doświadczenie z saa. Doradzcie co bedzie lepsze dla mnie na pierwszy cykl. Moim celem jest jak masa o b.dobrej jakości. Czytając wiele postów widze że standardowo przyjmuje się zasade albo metka albo prop Doradzcie bo nie ukrywam że zastanwiam się nad obydwoma specyfikami jednak może doradzicie cos innego. [...]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar wziąć się za siebie. Zapisać się na siłownię i i przejść na dietę. Poniżej jest moja dieta oraz schemat moich parametrów. Jak po wieku się pewnie domyślacie siedzę jeszcze na garnuszku u matki więc obiady są dla całej rodziny takie typowe typu schabowy, mielone itd. Chciałbym, żebyście coś poprawili w tej [...]

Moje zdjecia z Pucharu Polski Kadetow styl wolny Miedzyzdroje 17.3. Czesc II ---link do nich tam: http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/Freestyle-Wrestling-2012/Poland-Freestyle-Cadet-Cup-1/22103606_GKThDc/#!i=1764181209&k=htffh24 i mozna je tez ogladac w formie filmiku-pokazu slajdow na moim kanale Youtube tam: [...]

Witam. Mam 16 lat i od dwóch lat ćwiczę kulturystykę. Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać [...]

Hej. Jakiś miesiąc temu skończyłem redukcję, podbiłem kalorie wyżej i dokładałem po 100-150kcal kazdego tygodnia obserwując wage i ciało. Nic nie szło do gory, z tygodnia na tydzien waga albo malała o 200-300g albo stała w miejscu. Nagle wyjechałem na tydzień (gdzie nie mogłem trzymać ani diety za bardzo ani cwiczyc), wrocilem - waga identyczna [...]

[...] może dzięki tym siłowym treningom coś pójdzie czy od razu zacząć działać żeby obniżyć estrogen ? wykluczenie nabiału itp. Lub najpierw jakies badania ? trening wygląda jak poniżej, coś byście zmienili ? 3xtydz. PLAN TRENINGU: TRENING A Wykroki z hantlami 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 [...]

Witam to bedzie moj 2dziennik treningowy ( http://www.sfd.pl/turbo%5F01%2FDziennik%2FMasa-t329908.html -link do 1) Jak do tej pory roznie to bywalo zaczalem cwiczyc w pazdzierniku rok temu trenowalem wtedy do stycznia. Wznowilem treningi w kwietniu do lipca(dziennik z tego wlasnie okresu) i tak los chcial ze znow przerwa wlasciwie z braku [...]