SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] Myślałem nad trenem, propkiem, do tego boldek i na koniec wino w tabsach. Cel to oczywiście uzyskanie jak najlepszej jakości nowego mięsa. Proszę o rozpiskę. Czy tak jak poniżej? 1-10 Tren 1-10 Prop 1-10 Bold 10-14 Wino Dużo słyszałem pozytywnych opinii co do Malaya. Chętnie spróbowalbym zabawek z tej stajni, ale czy jest sens kupować [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2011-12-11 15:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem obecnie na redukcji, niedługo będę kończył. Chciałbym zmienić trening FBW i wypróbować czegoś takiego jak wstawiłem poniżej. Czy warto zmienić trening pod koniec redukcji czy zacząć go po wejściu na masę? Byłbym wdzięczny za sprawdzenie treningu. Trening na zmianę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) przez 8 tygodni. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-11-05 14:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie trening?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od marca jestem na diecie, zrzuciłam 25 kg i już postanowiłam się zatrzymać. Moje ciało jest jednak dalekie od perfekcji, mimo ze wiele ćwiczyłam podczas diety (głownie cardio), więc chciałabym je wzmocnić. Ćwiczę 5 lub 6 razy w tygodniu. Trzy razy w tygodniu na siłowni i trzy razy w tygodniu biegam. Zapisałam się na siłownię na początku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-10-02 22:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos stosował ten specyfik ? Jakie są wasze opinie na temat tego suplementu - czy rzeczywiscie godny jest takiej uwagi i jest lepszy od kreatyny ? Ponizej zamieszczam opis producenta. Czekam na odpowiedzi. greetz... rolka OLIMP CREAPURE CITRATE - mikronizowany cytrynian kreatyny - to unikalne połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu Krebsa (w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2003-04-14 00:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tricks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tak, mało kto wie czym jest TRICKS. Tricks IMO to połączenie kopniaczków z elementami akrobatyki. Ja powiem szczerze że w tym sporcie się zakochałem, mimo że kiedyś byłem poniżej przeciętnej osoby na WFie ze względu na uzależnienie od Komputera od którego nabawiłem się nie symetrycznych barków, skrzywienia kręgosłupa, odstających łopatkek [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2009-09-28 02:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :-) O mnie: Mam 18 lat, wzrost ok.192 cm,waga 78 kg i wracam po ok 6-7 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją barku :'-( Powoli wracam do ćwiczeń, siła spadła masakrycznie i dlatego właśnie zaczynam masę. Mój staż treningowy to jakieś 1,5 roku(w tym kilka miesięcy porządnych treningów). Dziennik zakładam w celach [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2013-05-17 17:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osłabienie po wysiłku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie wiem co mam ze sobą zrobić. Morfologie mam w normie, cukier w normie, hormony w tym testosteron już się unormował, mam baktrie w moczu - ponoć nic takiego, oraz potas poniżej normy. Proszę mi pomóc, bo nie mogę normalnie funkcjonować! Proszę powiedzieć co może mi być, dać namiar na klinikę, podpowiedzieć jakie badania powinienem zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-04-19 23:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zwracam się z problemem zastoju na redukcji... otóż zgubiłem w 4 miesiące 16 kg wagi z 86kg na 70 kg i waga stoi juz chyba z miesiąc na 70 kg i nie chce zejśc nic a nic poniżej ;/ a jest jeszcze co palić... jadlem w granicach 2200 kcal, co myslicie żeby obciac kcal do 1900 kcal dziennie ? w niedziele stosuje cheat day ale tez nic nie pomaga, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2012-09-11 16:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lechu - droga do debiutów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Zakladam dziennik treningowych aby obserwowac swoj progres i eliminowac bledy, Mile widziane sa rady Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Staż : ponad rok Trenuje splitem 3 razy w tygodniu. Przykladowy plan: wtorek: plecy+tyl barku+triceps 1.wioslowanie hantlami 4*6-8 2.podciaganie nachwytem 4*max 3a. sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2015-02-20 23:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dobra forma i silna psychika zawsze była i jest nadal ogromnym bonusem. Stąd -Zapraszamy do konkursu Krata na Lato 2023. Już od 1 kwietnia 2023 Więcej info-na filmie poniżej : https://youtu.be/FAF3mcKJY9M /SFD/2023/3/18/a199511e0dd64b7eb98f13091c3753f4.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-18 17:16:55 Zmieniony przez - masti w dniu [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 2023-03-18 17:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie noworoczna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biore sie od 28 stycznia 2008 r. za redukcje wszystko prawie zapiete na ostatni guzik dane ponizej doradzcie pouczajcie ile wlezie po to mam ten temat i co najwazniejsze jak rozlozyc suple w jakiej porze dnia co o ktorej godzinie brac itd beda sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2007-12-25 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+gainer 737+białko ostrowia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sztangą - 3s 3. wiosłowanie hantlem - 3s 4. wyciąg poziomy do brzucha - 3s 5. wyciag górny szeroko do karku - 3s Czy zażywanie wszystkich odżywek w taki sposob (jak poniżej) jest wlaściwe? Chce przybrac na wadze. Mam 186cm wzrostu i 76 kg wagi) W dni nie trenigowe: 4 tabletki kreatyny w przyblizonej godzinie treningow w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2006-02-24 22:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dalsza redukcja+ trochę mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pokazała mi troszkę ponad 110kg postanowiłem że czas najwyższy wziąć się za siebie. Do teraz zleciałem do 88kg, a fat zbiłem z 36% do 23% chciałbym dobić do 80Kg i zejść poniżej 20% fatu ale jest coraz ciężej. Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-05-24 12:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny dla średnio-początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry Znajomy poprosił o zmianę planu z 5x5 na coś nowego, zaproponowałem mu szybko sklejone FBW. Ankieta, oraz propozycja planu poniżej: Płeć : M Wiek : 25 Waga : ~87 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, zwiększenie siły, poprawa kondycji, "dobre samopoczucie z samym sobą ;)" Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2017-04-20 11:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawyy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy miesiąc trenowałem w domu pompki, przysiady,brzuszki. Drugi miesiąc na profesjonalnej siłowni 2 razy w tygodniu, 3 i 4 miesiąc na siłowni w piwnicy na podanym poniżej sprzęcie 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy. Sprzęt którym dysponuje to: Sztanga 180 cm, sztanga 150 cm, gryf mocno łamany, 2 hantle, ławka skos i poziom, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-04-12 22:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Teraz po tych 3 latach wróciłem do trenowania, ćwiczę 3 tygodnie i widzę że mój prawy mięsień piersiowy zaczyna rozwijać się strasznie dziwnie. Wydłużył się znacznie poniżej sutka i odbiega kształtem nie tylko od lewego mięśnia piersiowego ale także znacznie różni się od tego jak wyglądał kiedyś. Momje aktualne zdjęcie również dołączam na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2019-06-05 10:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kupiłem trochę za dużo. Myślę że spiruliny nie trzeba zachwalać, używają jej profesjonalni sportowcy w celu wzmocnienia organizmu, jako silny antyoksydant. Więcej info poniżej: Cena na allegro 180 tabletek to koszt 70 zł. U mnie 200 tab 55 z wliczonymi KW w podwójnym woreczku strunowym. Data ważności 06/2015 rok. Pisz na PW jeśli jesteś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2013-12-01 19:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] luźny stolec (zawsze przy rannej toalecie) i z tego co zdążyłem zauważyć jest to prawdopodobnie związane z duża ilością spożywanego błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak to zamienić lub całkiem wyeliminować płatki owsiane ale czym zastąpić? W stosunku do rozpiski [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-08-10 20:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze podrygi [foto] i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzn Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (tak mi się wydaje na oko) Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/mAXeBkd.jpg http://i.imgur.com/KDav45r.jpg http://i.imgur.com/no4gCD4.jpg Aktywność w ciągu dnia : praca dosyć aktywna, ale fizyczną bym jej nie nazwał, dużo długodziałających obciążeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2014-05-21 22:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zszedłem do 92 kg. Teraz znowu jest 97-99kg. Z tego co zauważyłem to niestety sam rozregulowałem sobie metabolizm, przez a to niezdrowe, a to nieregularne odżywanie - często poniżej 2000kcal i to jakimiś śmieciami. Niestety całe ciało jest trochę zalane a najbardziej standardowo brzuch. 2 miesiące temu miałem obwód 108 cm na wysokości pępka i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2012-11-09 16:03:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)