poniżej

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-169-Benavidez-vs-Figueiredo.jpg Joseph Benavidez vs. Deiveson Figueiredo w walce o tytuł wagi muszej na UFC Fight Night 169 Dywizja wag muszej UFC rusza dalej bez Henry’ego Cejudo, który zrzekł się mistrzowskiego pasa o który powalczą Joseph Benavidez i Deiveson Figueiredo na UFC Fight Night 169. Po [...]

dostalem dzis pakę z USA, znajomy mi podesłał...no i mialem tam taki mały suprise taurynę w proszku, jak mi znajomy napisal "apteczne" prosto od producenta...jest w foliowej (podwójnej torebce + z obu stron ponalepiane kartki z informacjami, które przedstawiam ponizej) Niestetty nie moge zrobic fotki, bo chwilowo nie mam aparatu No i pisze ten [...]

[...] Wpadła mi w oko poniewa z: ma nizszą cenę (wimen ie powinienem się tym sugerować ;]) ale co najważniejszcze ma regulacje (małą ale zawsze coś) poniżej poziomu. No ale raczej ma więcej wad niż zalet moim zdaniem ? Gdyż nie wygląda zbyt stabilnie ? te stojaki na sztangę trochę chude , czy mi się tylko zdaje ? Ale w [...]

Proszę o ocenę planu ogólnorozwojowego zamieszczonego poniżej. Moim zdaniem, ów trening jest ciężki lecz mi odpowiada:) Zamieszczam sam plan ćwiczeń, bez ilości serii oraz powtórzeń, ponieważ ciągle pracuję nad ich ustaleniem. Pomoc w tej sprawie również mile widziana :) Poniedziałek: klatka - barki - triceps Wtorek: bicpes - plecy - przedramię [...]

[...] Khabibem Nurmagomiedovem. Kamaru Usman, który jest aktualnym mistrzem UFC w wadze półśredniej, dał jasno do zrozumienia, że nie chce walczyć z mistrzami kategorii wagowych poniżej i powyżej niego. On i Nurmagomedov mają tego samego menedżera Ali’ego Abdelaziza i są często widywani na galach, dlatego nie chce walczyć z Dagestańczykiem. Dla [...]

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/06/11.jpg Witajcie! Poniżej przepis na pyszne, puszyste placuszki owsiane z bananem i odżywką białkową. Wybrałem waniliowego Whey 100 od Treca. Znośna cena, w sam raz do wypieków, omletów itp. Ostatnio nr 1 jeśli chodzi o moje śniadania. Wszystkie dotychczasowe omlety i owsianki wysiadają! Czas [...]

[...] podchwytem 3 serie 8-10powt. TU DZIEŃ PRZERWY: Trzeci dzień: Uda: -przysiady ze sztanga trzymaną na barkach 4 serie 12,10,8,8powt. -Hack-przysiady (sztanga trzymana z tyłu poniżej pośladków) 4 serie 10,10,8,6 -martwy cią na prostych nogach 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: -wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. -wspięcia na palce bez [...]

[...] ziemniaki, płatki owsiane i jaglane dużo bananów jabłek pomaranczy i gorzka czekolada TŁUSZCZE: olej kokosowy, olej lniany oliwa z oliwek, smalec, orzechy włoskie poniżej moje zdjęcia i jeden zrzut dzisiejszej michy także moje pytanie kieruje do fachowców z tego działu co robić dalej gdyż nie zależy mi jakoś bardzo na wyrzeżbionym [...]

Wiek : 28 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę w miarę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gokhan-Saki-vs-Saparbek-Safarov.jpg Fot. UFC.com Gokhan Saki vs. Saparbek Safarov w planach na gali UFC on ESPN+ 5 Według nieoficjalnej informacji przedstawionej na Instagramie RedFury MMA, w planach na gali UFC on ESPN+ 5 jest pojedynek w wadze półciężkiej między Gokhanem Saki a Saparbekiem Safarovem. [...]

Witam, 24 lata, 188cm, 80 kg ćwiczę 2 miesiące, poniżej moja dieta, plan treningowy i prośba do oceny i zastrzeżeń, z góry dzięki, pozdrawiam.:-) poniedziałek - biceps/triceps/przedramie 1. Modlitewnik – sztanga 4x10 2. Modlitewnik - chantelki 4x8 ( z pomocą drugą ręką) 3. Podnoszenie sztangą stojąc chwytem młotkowym 4x10 4. wyciskanie francuskie [...]

https://i.imgur.com/grpDWV6.jpg Cztery walki o tytuły mistrzowskie na gali GLORY 77: Rico vs Jamal Sześcioro mistrzów stanie do czterech pojedynków o tytuły mistrzowskie na gali GLORY 77, która odbędzie się 30 stycznia. Będzie to druga gala największej organizacji Kickboxingu wyłącznie w systemie PPV. Koszt PPV, to $24.99 / €19.99. Fani, którzy [...]

Witam wszystkich. Chciałbym prosic o poprawienie ewentualnie zmodyfikowanie planu. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe.Od 2 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu + 4 razy w tyg brzuszki. Plan ulozylem kiedys jak zaczynalem swoja przygode z silownia (musialem zrobic 2 letnia przerwe z uwagi na [...]

Właśnie ukończyły się ME Juniorów i Seniorów w Taekwon-do ITF w Słowenii. Poniżej zamieszczam materiały publikowane na stronach PZTKD (facebook) i PZTKD Live. Polska udowodniła na jakim poziomie się znajdujemy.. Trzydzieści dwa medale mistrzostw Europy w Taekwon-Do ITF zdobyli w Mariborze reprezentanci Polski – siedemnaście wywalczyli seniorzy, a [...]

[...] Ma on na celu poprawę słabej partii jaką są ramiona oraz wzmocnienie nóg i pleców by w końcu przekroczyć granicę 200kg w przysiadzie i martwym bez pasa i pasków przy wadze poniżej 80kg, aktualnie około 81kg, 174cm, 21 lat, staż 4 lata. W tygodniu mam czas na 3/4 treningi i chciałbym to wykorzystać w taki sposób aby robić 3x FBW oraz 1x Cardio [...]

[...] coś innego. Poszedłem zrobić badania i wyszło że wyniki ALAT i ASPAT 4 krotnie przekroczone normę. Dodam, że nigdy nie miałem problemów z wątrobą, wyniki alat i aspat zawsze poniżej wartości 30. Dodatkowo przyjmowałem odżywki białkowe i węglowodanowe, kreatynę i stacki przedtreningowe oparte na argininie. Nie wiem co spowodowało takie problemy, [...]

[...] ale sie zdarza. Wogóle czuję siię jakbym pół życia był na diecie i nic z tego nie wychodzi. Ogólnie szukam mobilizacji, diety i porad które mi pozwolą w końcu zejść poniżej 100 kg :) Aha pracuje za biurkiem. Obecnie- czekajcie wejde na wagę - waże 125kg przy 182 cm, wczoraj i przedwczoraj biegałem po 5 km,. ale biegałem już i 20. Teraz [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo [...]

Wszystkie serie wykonywane 12,10,8,7. Obciążenie dodawane co powtórzenie. Jakie ćwiczenie dać na mięśnie boczne brzucha? Cały czas ćwiczyłem tak jak poniżej bez żadnego ćwiczenia na boczne. PON - PLECY, BICEPS I PRZEDRAMIĘ -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

Witam, poniżej prezentuję trening ACT + prośby o zmiany. Nie wszystko chyba będę mógł wykonać na moim sprzęcie. Do dyspozycji mam domową siłownię: spora ilośc sztang i handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: [...]