Niestety dawki rybozy poniżej 16g dziennie są nieefektywne i udowodniłem to podpierając się badaniami na szkoleniu Olimpa w Nadarzynie.Pan Ambroziak,niestety ;)musiał przyznać mi rację,twierdząc,że rokowania były znacznie lepsze niż praktyka...Moim zdaniem nie warto zastanawiać się nad Rybozą w małych dawkach a z kolei dawki właściwe 16-20g to już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To już bardziej złożony temat , dużo węgli na redukcji może się źle odbić generalnie spożywa ich się mniej w tym okresie zapoznaj się z linkiem poniżej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html dieta na redukcji musi być dobrze dostosowana zarówno pod względem makro jak i kaloryczności inaczej będzie cięzko o [...]
Zdecydowanie należy zwiększyć ilość kcal. Nie można jeść poniżej swojego BMR. Co to ilości posiłków, przerw między nimi, itp. to już kwestia tego jak komu pasuje.
Sześciopak, to nie tylko poziom tłuszczu, ale i odpowiednia ilość masy mięśniowej, także możesz zejść z tłuszczem i grubo poniżej 10%, co nie będzie oznaczało, że będziesz miał kaloryfer. Jeżeli chodzi o poziom bf, to szacowanie na oko nie jest doskonałą metodą, ale powiedziałbym, że masz nieco powyżej 10% bf.
a ja biore stanabol BD 10mg i efekt raczej nieco ponizej oczekiwan, po wakacjach chcialem walnac cyklona z Boldabolu BD, ale jak jego dzialanie jest takie jak stanabolu to dziekuje, pozostane przy dece
dzieki za odpowiedzi, zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według [...]
dzieki za odpowiedzi, zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według [...]
oj mcaryven - np. dla mnie dostarczyć dziennie z żarcia 200g białka to nie problem, a 400g węgli - już ciężej idzie.. dlatego stawiam na coś w stylu 20%wpc reszta wegle.. a tak wogóle profi jest dobrym zastepca jako posiłek (>100g) - po treningu jednak dawka poniżej 80g Profiego nie bedzie zbyt odpowiednia do odbudowy glikogenu..
[...] w których "je się co się chce" i nagle traci się 10 kg. To niestety nie jest takie proste, chyba że z potężnym efektem jojo. Niech Twoja dziewczyna poczyta regulamin (link poniżej) oraz podwieszone posty, potrzebna jest ankieta (wszystkie wymiary, nie tylko biustu), zdjęcia i przykładowy jadłospis, wtedy dziewczyny dadzą wskazówki i pomogą. [...]
[...] zdecydowanie warto również jest zaznajomić się z najważniejszymi źródłami składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie. Zapraszam do artykułów na ten temat w linkach poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] menelstwo mi się załączyło i siłowo słabizna na kablu z 37(zawsze mi mało spadało i szybko odrabiałem-gorzej z siłą).wpadła mi ta używka w ręce i zamierzam ją skonsumować ale wiadomo najpierw z kilka miesięcy poszarpie się na sucho.wzrost 180 waga -troche poniżej 80.raczej rzeźbiony jestem.coś mam jeszcze dopisać bo nie wiem czy to wystarczy.
ja bym tego nie kupował, są pewniejsze jednych ruszyło drugich nie - link poniżej http://www.sfd.pl/DIANABOL_Z_ORGANONU__-t389942.html Ciekawe w sumie - jak to wszamiesz napisz czy kopnęło Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-10-03 12:43:46
[...] ze to miesien .teraz robie bardziej redukcję .mało jem i tylko zdrowe rzeczy ryby jajka białe sery orzechy owoce ale mało odchudzam się a mięśnie rosną tak jak pisałem wyżej 2 cm w dwa miesiące i dodam że ostatnio robiłem badania na tescia i wyszedł bardzo nisko troszku poniżej normy a forma idzie . Ale to pewnie początki i dlatego tak .
