SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dawkowanie kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj, poniżej wrzucam trzy podstawowe sposoby suplementacji kreatyną 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2020-04-23 13:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moze to jest kryptoreklama?? Dla chłopków poniżej działu "Uroda" Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-09-25 22:01:38

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2007-09-25 22:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jak ktos go ma poniżej dolnej granicy to co wtedy , a dokladniej w granicy górnej kobiet pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2007-05-31 10:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespoły F1

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Mistrzostwa konstruktorów: 8 Mistrzostwa kierowców: 11 W sezonie 2006 McLaren nie wygrał ani jednego wyścigu po raz pierwszy od 1996 r. W połowie roku zwolniono spisującego się poniżej oczekiwań Juana Pablo Montoyę, a wkrótce potem Kimi Raikkonen ogłosił przejście do Ferrari. Teraz kierowcami McLarena są Lewis Hamilton oraz Heikki Kovalainen.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-04-07 18:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zdecydowanie jedząc 100kcal ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu mięśni nie zbudujesz. Jest to zbyt mała ilość w granicy błędu, więc równie dobrze możesz jeść poniżej zapotrzebowania. Zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu i wklej go tutaj. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2022-07-24 12:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tluszczu jak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze spalaniem tłuszczu w konkretnym miejscu, ale wiem sporo na temat spalania tłuszczu w ogóle. Spalanie tłuszczu zaczyna się po 30 min. niezbyt forsownego wysiłku aerobowego poniżej 75%?tętna maksymalnego). Ale dajmy sobie spokój z tą dokładnością. W czasie biegu np. jeżeli jesteś w stanie rozmawiać, to znaczy, że to jest dobre tętno do spalania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2006-12-23 20:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat ocena formy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na staż i ten wiek nie próbowałbym się siłowo, musisz przystosować organizm do przeciążeń, ponizej 6 powtórzeń bym nie schodził.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2021-03-01 20:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainery, problem ze szkołą

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta to nie tylko kurczak, i ryż, zapraszam do działu odżywianie, poniżej zostawiam podwieszone które ci pomogą: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-09-27 20:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    zalany,mały:( ocena sylwetki u wyjatków na 15%, reszta poniżej 10%

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5646 Data: 2020-05-29 21:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słonecznik i orzechy włoskie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ig czyli index glikemiczny obrazooje zmiane poziomu glookozy we krwi po spozyciu danego pokarmu nalezy spozywac pokarmy o niskim ig /najlepiej ponizej 50/, aby wahania poziomu glookozy nie byly gwaltowne - gdyz wtedy dochodzi do wzmozonego wydzielania insooliny artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2003-11-10 02:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trenować ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmm, jeżeli na razie tylko pół roku typowo pod sprint to wydaje się, że wyniki są na prawdę zadowalające. I jeżeli tylko udałoby Ci się zejść poniżej 8 to byłby już na prawdę świetny wynik. Ścisła czołówka w Polsce w tym wieku biega na poziomie 7,1, ale mówimy o najlepszych! Tak na prawdę przez pół roku czy nawet roku to raczej wręcz niemożliwe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-02-12 21:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trenować ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Ścisła czołówka w tym wieku biega poniżej 7 sek biorąc wyniki z tamtego roku. Powiem Ci, że warto trenować miałem podobnie tak jak Ty ale to bylo z czasem 11 50 na 100m.Teraz mam 18 lat i widzę poprawę. Efekty przychodzą z czasem nie ma cudów. Może taki wynik twój jest spowodowany brakiem tartanu treninigu na tartanie. Tylko ram wyrobisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-02-17 22:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? https://ibb.co/RSL3RP5 https://ibb.co/sPQH7B2 https://ibb.co/sKHQThn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2022-07-03 07:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? Tnij dalej bo minęło kilka tygodni redukcji od przerwy więc organizm się dobrze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2022-07-03 07:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2003-09-02 16:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźbienie a powiększanie POMOCY

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zależy jeszcze jak wygląda kwestia odżywiania ;-) powinnaś zejść lekko poniżej twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego- ćwiczyć na siłowni, robić trening aerobowy np. bieganie, orbitrek... i zamierzony cel przyjdzie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-06-06 04:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a nie masę ciała. Jak zaczniesz budować masę z obecnego poziomu, to skończy się otyłością. Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2021-06-03 08:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arginina - Cytrulina ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Przy BF poniżej 10% żyły będzie widać każdemu;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2015-04-26 21:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza oferta treningowa w Krakowie!

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Marek Piechotka oraz klub Infinity Fitness zapraszają na seminarium Kung fu Modliszki Seminarium Odbędzie się w Krakowie 5 marca od 10:00-15:00, w klubie Infinity Fitness, ul. Bosaków 5a. Koszt seminarium to 50zł. Poniżej krótkie info odnośnie przewidzianego programu. http://www.sfd.pl/Seminarium_Kung_fu_Modliszki_w_Krakowie__5_marca-t689172.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2011-02-13 11:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przybrać na masie.

    Post
    Trening w domu

    Na początek możesz zacząć ćwiczyć w domu ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wcale nie są takie proste. Popatrz na treningi poniżej i wybierz coś co Ci odpowiada: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2010-09-27 13:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)