[...] jak Cię stać na coś nowego o za***istym składzie, to nic Ci nie zaszkodzi, jeśli sporóbujesz tego na starcie (przyniesie same korzyści) tak jak już ktoś pisał w którymś z tematów poniżej: nie starczyłoby poprostu życia na wypróbowanie wszystkich cudeniek!Po co się rodrabniać, jeśli masz hajs i chcesz go wydać akurat na suple!? pozdrawiam!
[...] normalnego dla niego odżywiania(bez opychania się na siłe)i jego BF wróci to poprzednigo poziomu. Inaczej ma się z endo. Bez problemu możemy przekroczyć 30% BF, ale zejśc poniżej 10% to katorga. A utrzymać to... hohoho... katorga. Chwila nieuwagi i już jest 20%. Endo i ekto inaczej reagują na węgle, mają różną przemianę materii itp... [...]
Tak naprade chcialem sprawdzic poparcie uzytkownikow jako ze marcel to dziecko neo to liczy sie z waszym zdaniem. Wynik ponizej 100 pozytywnych gratulacji niestety nie kwalikuje go do ciazy. PS. Przyznam ze osobiscie paroma postami staralem sie podbic ranking no ale nie wyszlo. Na nastepny rok moze sie uda.
Ty o jednym ja o drugim. Metodologia cwiczenia z powtorzeniami ponizej granicy 6-8 (w tym wypadku 5) wyznacza granice bardzo duzych ciezarow dla organizmu. Nie jest to ani zdrowe ani sensowne jesli "ciezary" to nie twoj zawod z ktorego utrzymujesz rodzine. Kazdy wybiera swoja droge rozwoju ale mydlenie oczu o "bezpieczenstwie" [...]
Ułożyłem właśnie trening który prezentuje poniżej, cel to redukcja z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej i rzezba miesni. Prosze o porade Trening każda partia 2 razy w tygodniu A – 1Klatka, 2Barki, 3Triceps B- 1Nogi, 2Plecy, 3Biceps A1: Poniedziałek 1a – Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej: 3s. 15x21kg 12x25kg 10x25kg 1b – Wyciskanie [...]
Esco wg mnie ograniczenie tłuszczy do poziomu 5% to duży błąd. Przy zejściu przez dłuższy czas z tłuszczami poniżej 10% układ hormonalny zostaje rozregulowany. Mniejsze ilości testosteronu endogennego powodują że czujesz się słabszy. Szczególnie ważne są tłuszcze z grupy omega-3 i omega-6 (ryby tłuste, oliwa z oliwek, olej lniany) które oprócz [...]
Wiadomość forum Przepraszamy, wystąpił błąd. Jeśli nie jesteś pewny jak używać tej opcji lub nie wiesz dlaczego wystąpił błąd, spróbuj poszukać w plikach pomocy. Napotkane błędy: Nie masz uprawnień pozwalających na używanie tej opcji. Jeśli nie jesteś zalogowany, zrób to korzystając z formularza poniżej. suuuper
ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]
[...] treningowego będzie dobrym rozwiązaniem. Warto zjeść nisko, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chodzi o ilość składników odżywczych w diecie, gdy celem jest [...]
[...] przysiadach nie jest takie proste jak sie wydaje. Celem jaki należy sobie obrac jest wykonanie 15 powt ze sztanga odpowidajacą ciężarowi ciała zypelnie jak ta pani poniżej http://www.youtube.com/watch?v=wjuULPqI-WY A tu filmik instrukatarzowy http://www.youtube.com/watch?v=kTc8kY3kz0g Sam zastawawiam się nad zaczęciem podbnego treningu.
nie,bo bedąc na bombie masz test w kosmosie a juz z zapłodnieniem jest ciężko.Test był nawet rozważany jako srodek do antykoncepcji Tak jest .Moze kogos zainteresuje fragment.Przypominam ze nie ma reguły. Antykoncepcja hormonalna dla mężczyzn Po co antykoncepcja dla mężczyzn? Chociaż nadmierny rozród nie stanowi problemu w krajach rozwiniętych, [...]
Już widzę jak wejdziesz w ketozę czy 150 czy 200g ww %-) Ketoza może nastąpić tylko poniżej 100g ww, im niżej tym będzie głębsza Na CKD masz tylko kilka dni na wejście w keto więc ww do 0 a białko 150-180g max przy tej wadze tak jak już wyżej kolega napisał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 20:49:20
Jak robisz mase to na prawde nie powinienes sie przejmowac ze np. raz w miesiacu zjesz troche pizzy czy kebab. A maslo swoja droga w malej ilosci tez jest wskazane bo pewnie nie dostarczasz zadnych tłuszczy zwierzecych. ja tak jechalem pare miechow i mialem cholesterol ponizej normy sporo wiec wszystko z glowa. smacznego
170 to duzo ponizej hurtu, fak na stoprocent chyba ze gosc ma oferte last minute. moim skromnym zdaniem faj jak chooj. no chyba ze to decaject to sie jeszcze zgodze ze sie udalo ci wyciagnac za tyle ale na pewno nie decabol.
jw. bezpieczeństwo to szerokie pojęcie. Zacznijmy od tego, że chodzenie poniżej 9-10 % nie jest już sam w sobie zdrowe. Owszem można zminimalizować skutku uboczne i tyle, ale stosowanie spalaczy tego typu mocno przeciąża CUN, nadnercza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G Tak łatwo jednak nie jest. Mógłbyś mi też doradzić czy dobrze mam dobrane jedzenie oraz treningi ? Dieta: Wiem że muszę zwiększyć liczbę tłuszczów, zwracaliście na to uwagę poprzednim razem ale ciężko o to bo niczego nie smażę, nie jem masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : [...]
MarcelQ GRATULUJEMY TATO !!!
