SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, więc na pewno będzie ono wyższe niż Tobie wyszło. Dla nastolatka taką ilość może okazać się głodówką. Na pewno bym nie schodził poniżej 2500 kalorii. Szczególnie, że powinieneś być aktywnym fizycznie. Poza tym, sugeruję zaznajomić się z podstawowymi zasadami zdrowego odżywiania. Wyelimnować produkty [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2020-11-07 10:17:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc 3-4 tygodnie na zerowym zpaotrzebowaniu powinno wystarczyć, a co do dalszego działania to wszystko zależy od tego jaki aktualnie masz pozoiom bf, jeżeli nie jest poniżej 15% to nie ma co startować z masą, bo zrobisz błędne koło, dlatego lepiej po okresie odpoczynku jeszcze dociąć do końca, natomiast w przypadku tej masy trochę martwi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2022-08-17 13:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas się pokazać!

    Post
    Galeria Zdjęć

    obejrzalem fotki i sobie powiedizalem ze ten bic ma 42\43 cm - ha isie nei mylilem, moze dlatego ze mam prawie taka sama ( czyt wieksza ) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2004-01-14 19:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Huck - Povietkin

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cepów również nieprzepisowych wyprowadził Marco. Ludzie piszą że powinno się zdyskfalifikować Hucka ale czy nikt nie widział co wyprawiał Povetkin?! Facet głową mu szedł poniżej pasa... Alexander jest odpornym pięściarzem i potrafi sporo przyjąć ale wszystko jest do czasu. Zawiodłem się na na nim wczorajszego wieczoru. Był w bardzo słabej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2012-02-26 10:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to ma sen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nic ale jest przeciez duzo innych zródel białka no nie ? wiec po kiego tyle na dzien ? chociaz w sumie przy takim zapotrzebowaniu jakie on ma, pewnie ponizej 3,5g białka nie schodzi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2005-10-17 14:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posłuchać lekarza?

    Post
    Doping

    To 3-ci lekarz endokrynolog którego odwiedziłem, dwóch poprzednich stwierdziło że w moim wieku to normalne, mimo że LH poniżej normy, więc sam widzisz dlaczego szukam pomocy tu Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2010-10-06 15:40:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2010-10-06 15:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból lędźwi - przysiady ze sztangą na barkach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] A co do talerzy pod stopy to robiłem to i też nic :/ P.S. Dziś wstałem sobie rano i tak z ciekawości chciałem sobie sprawdzić przed lustrem siad na sucho. No i przyznam racje. Dupa zawija mi się powoli gdy mam poniżej 90stopni kolano udo. Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-06-30 09:51:44 Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-06-30 10:11:41

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2016-06-29 22:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak prawidłowo wyciskać sztangie na barki ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Owszem :) Od kogoś trzeba się uczyć. W każdym razie na siłce też mi kiedyś zwrócił jeden koleś uwagę jak cisnąłem poniżej linii uszów (jak zaczynalem szalenstwa ;] ) Tak więc z włąsnego doświadczenia też :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2008-04-29 17:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z testem

    Post
    Doping

    16 lat to taki szok? Znam kilku, którzy brali juz po 200 kg na klate w tym wieku. :) A zaczynali szaleństwo jeszcze w gimnazjum. Oczywiście nie popieram tego, ale są takie pistolety, które biorą poniżej 15 lat.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2013-10-29 12:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pankreatyna - wpływ na trawienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypełnienia ankiety działu i wrzucenia kilku przykładowych dni diety. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Ankietę jak i opis wrzucania diety znajdziesz w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sugeruję również sprawdzić ile w diecie masz błonnika że źródeł [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2020-01-15 22:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • platki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po prostu im wiecej mleka tym mniejszy procentowy udzial platkow owsianych w takiej owsiance dziwi mnie tylko ze ilosc bialka spada ponizej 3g skoro i w samym mleku jest ponad 3g a w platkach jeszcze wiecej. Zresztą najlepiej policz oddzielnie makroskladniki dla mleka i dla platkow, a pozniej je zmieszaj, bo nie wiadomo w jakiej proporcji byla ta [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6311 Data: 2007-03-20 18:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i wolny testosteron tez ponizej normy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2019-04-12 20:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do kretki. POMÓŻCIE!

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego co mozna wnioskowac po twoim nicku masz 16 lat a w tym iwmku nie jest polecany trening typowo siłowy dlatego jestem za tym aby nie skchodzić poniżej 6 powtórzen. Ale jeżli już chcesz i martwisz się o stawy to kup glukozamine lub kolagen i to napewno troche odciązy Ci stawy. Ale jeżeli juz się zdecydujesz na ten trening to nie radze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2005-08-24 15:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do kretki. POMÓŻCIE!

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha sory nie doczytałem masz 17 lat no ale i tak odradzam martwy i przysiady. i jeżlei już chcesz coś takiego ale siłowy to radze przedział aby nie schodzić poniżej 4-6 powtórzeń a górna granica do 12 pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2005-08-24 15:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm vs Xpand + CP

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmmm troszke mnie zmartwila ta wypowiedz, ale coz na nic innego mnie nie stac obecnie ...i tak jak kupie Storma to zamieszcze tescik w dziale ponizej to wszyscy sie przekonacie czy na mnei podzialalo...najchetniej to bym "opierniczyl" dwie puchy XP ....moze ktos mnie zrefunduje

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2006-08-25 21:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • street workout

    Post
    Strength & Endurance

    Na nogi możesz dodać, jumping jacks (za każdym razem kolano dotyka ziemi) 4*20 do treningu, plus jumping squats 4*20 (dupa zawsze poniżej lini kolan), wskoki na podwyższenie, wykroki chodzone :) opcji jest wiele, ja osobiście robiłbym jednego dnia wskoki, drugie jumping jacks trzeciego jumping squats, a czwartego wolne izometryczne przysiady + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5535 Data: 2015-02-28 11:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa od redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy później jednak problemy są nieuniknione. Polecam jak najszybciej wejść na zdrowy bilans kaloryczny. Przy okazji również dobrym rozwiązaniem będzie wykonanie badań hormonalnych. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule umieszczonym poniżej: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2020-01-13 19:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy program kulinarny.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Nie chce pieniędzy za ten program, myślałem tylko że przyda się komuś tak jak mi. Więc jak ktoś chce trochę poczekać to mogę bo wrzucić na serwer a jak chcecie szybciej to poniżej daje link do pliku bit lord albo bit torrent czy co tam pasuje. Jak ktoś ściągnie z tego i ma szybkie łącze to mógłby dać na serwer bo przy mojej prędkości potrwa to [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5500 Data: 2007-11-30 14:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA kontra tauryna

    Post
    Odżywki i suplementy

    antykatabolik sa potrzebne chudym ponizej 12%bfs a nie osaba grubym ,i napewno nie tauryna i glutamina (glute sobie na noc zachowajcie ,jak sa problemy ze snem ) jesli jestes chudy zdecydowanie polecam bcaa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2005-08-12 07:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>> KONKURS OD KELTONA <<<

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie! Zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w naszym nowym konkursie na Facebook'u. Kliknij w link poniżej aby przejść do konkursu. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=501597569858404&set=a.196667373684760.50590.126891750662323&type=1&relevant_count=1 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2012-11-12 16:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)