Ja jak bylem na low carb i wcinalem tylko zdrowe tluszcze przez pare miechow to potem w badaniach mi wyszedl cholesterol sporo ponizej dolnej normy wiec tak jak ellis - jak jestes na low carb to musisz dostarczac troche tluszczy zwierzecych chocby z masla
Rothen, /juz to przerabialismy daj spokoj z tym >Pan> bo mnie stresujesz/ czytalem art> ciekawy . jednak dla mnie waga ponizej 100kg to jest waga lekka. prosze zauwaz ze dr Ellis wypowiada sie konkretnie , broni swych terorii popierajac je wlasna praktyka. ja tez mam pewna praktyke. co do slily na tluszczach to jednego zadowala jak cwiczy [...]
Mam dosc spore doswiadczenie z dieta tluszczowa i jesli chodzi o dlugotrwale stosowanie ok 8 miesiecy - badania wykazaly cholesterol ponizej normy. Kozystalem w tym czasie wylacznie z tluszcow zwierzecych.Weglowodany nie przekraczaly dawki 120g.Lecz byla to dieta poprzedzajaca start wiec tak podaz byla uzasadniona. W innych okresach (po tych 8 [...]
[...] 10 sek. 0,8 od 3 min. 01 sek. do 3 min. 05 sek. 1,0 od 2 min. 56 sek. do 3 min. 00 sek. 1,2 od 2 min. 51 sek. do 2 min. 55 sek. 1,4 od 2 min. 46 sek. do 2 min. 50 sek. 1,6 poniżej 2 min. 46 sek. 1,8 Bieg na 50 m. Skala punktowa powyżej 7,65 sek. 0,0 od 7,56 sek. do 7,65 sek. 0,1 od 7,51 sek. do 7,55 sek. 0,2 od 7,46 sek. do 7,50 sek. 0,3 od [...]
mysle, ze tak- więcej raczej nie ma sensu, mniej przy tej ilości powt. i chocby średnim zaawansowaniu tez nie- więc można powiedziec, ze jest dobrze powtorzenia tez myslę, zedobrane sa wlaściwie; myślę, ze nie ma sensu schodzic poniżej ośmiu a także przekraczać pietnaście
Nie istotne, to zabawa miała być A widzę w jakaś wojnę się przerodziła. Ja robię 5 sekund zwisu i 1sek ruch w górę. 5 sekund na górze i sekunda na dól, czyli jak na filmiku poniżej. PS. Utknąłem na 7 rundach.... https://youtu.be/tfNqRGAUpuM Ale o dziwo w nachwycie poszło mi łatwiej...pokusze się jeszcze tym nachwytem Zmieniony przez - QUEBLO w [...]
[...] po 12 punktów, a reszta robi zasłonę przed Ukrańcami na wypadek gdyby tylko pięciu badź czterech zawodników z drużyny wyłapało zaplanowane maksy. Fakt, że kolejne miejsca poniżej pierwszego są punktowane tylko co jeden punkt, np. 9,8,7,6 itd., ale to się i tak opłaca, bo właśnie tym jednym punktem można utrzymać pozycję drużynowego medalisty. [...]
[...] testował. Zobaczę jak waga/obwody/pozowanie będzie wyglądać. Jak dobrze będzie szło to dodam cardio delikatnie tak jak mam w planach. Ale ogólnie będę się starał nie schodzić poniżej myślę, że 80 węgli nie jest to jakaś strasznie mała suma, więc powinno być ok, a później cięcie z tluszczy. Chyba dobrze zrozumiałem? Dzięki za pomoc Domer i WaCki
Zauważyłem spore zainteresowanie tematem "co gwałcicielom grozi w więzieniu" więc poszperałem w archiwum i podaję poniżej link do dyskusji (o której wcześniej wspominałem) na temat warunków bytowania w więzieniach, stopniach hierarchii więziennej i tatuażach (temat dość długi ale wciągający): http://www.sfd.pl/temat97269/ oraz inny tekst [...]
Anglia ty chyba masz jakis problem bo juz w drugim temacie pyerdolisz jakies farmazony o nakrecaniu uszu swiniakom na retencji Ponizej zamieszczam Ci wideo-porade: (nie musisz dziekowac) http://www.youtube.com/watch?v=0uPGQYr-G_I Jednym slowem: wybierz brass i skoncz dach, przy okazji jak sie czyms zajmiesz to moze przestaniesz pyerdolic glupoty [...]
temat ciekawy nad ktorym swego czasu sam sporo myslalem. co do krotkich cykli to pytanie ile dal Was traw ktotki cykl ? zakladamy ze jesli jest krotki opieramy go na krotkich estrach jak prop, npp, czy jakies orale (choc te wyjatkowo siepia watrobe jak tez obizaja poziom hdl do granic zagrozenia zycia - wiec dla mnie orale odpadaja i odpadaly juz [...]
[...] na podstawie jednego z wielu linków naszych masterów od wiedzy. W Twoim przypadku masa - patrz: posty podwieszone. W trzeciej kolejności coś na kształt tego co masz poniżej ... to przykładowy " szkielet " diety ... proporcja posiłków, ich gramatura, rozkład godzinny. Posiłek 0 i aeroby - 05:15 Posiłek 1 - 06:15 Posiłek [...]
Jak sie dobrze rozejrzysz to BCAA Olimpu wyłapiesz nawet poniżej 60zł. Jak sie nie myle to BCAA Fitmaxa ma dość zrąbane proporcje leucyny-waliny i izoleucyny.
wowczas maja jedynie niewielkie działanie antykataboliczne ja mówie o działaniu anabolicznym BCAA, które możemu uzyskać przez duże dawki jeżeli robicie redukcje i zalezy wam na ochronie miesni to conajmniej 15g bym zalecal w okresie masowania lub bardzo ostrych redukcji (schodzeie ponizej 10% bf) conajmniej 20-30g BCAA jou
Dużo płacicie za wpisowe na zawodach? Wracając do treningu, myśląc na poważnie w zawodach itd trening powinien być mniej więcej taki jak poniżej? Poniedziałek- rozgrzewka/ dwubój x5 serii po 5 powtórzeń szybkich x50% x60% x70% x80% x90%(%-od maxa.) trening brzucha oraz 5min na wioślarze intensywnie Wtorek- rozgrzewka wood 20min(podciąganie [...]