poniżej

[...] na 2800 kacl teraz.... B: 220 T: 80 W: 300 Jezeli chodzi o T i W to jest rotacja generlanie wpadam mi trochę wiecej tłuszczu i wtedy odejmuję z W żeby kalorie się zgadzaly. poniżej plan który cisne juz od około miesiąca..... Push siła WL 4x5 - 75+ Przysiad 4x5 - 85+ Wyciskanie hantli 4x5 -32 + Wyciskanie na sównicy 4x8 205+ OHP - 4x5 - 32,5+ [...]

WZOREK u Ciebie z wagą nie problem 111kg i najpierw w wyższej kategorii zrobisz rekord ,1-no śniadanie nie zjesz i już masz poniżej 110kg i masz ruskiego :)

On jest pewny siebie w każdej płaszczyźnie walki. Nie ma tak jak większość fighterów że np. jestem czarny w BJJ to staram się sprowadzić walkę do parteru a stójki unikam. Albo: jestem strikerem i jak ktoś się kładzie na glebę to czekam aż wstanie. Fedorowi obojętne jest w jakiej płaszczyźnie walczy chociaż wiadomo że najlepiej czuję się będąc w [...]

Witaj Jeśli chodzi o fizjo zaliczam ich do jednej grupy zaufania z mechanikami i handlarzami aut XD . I problemem jest to że nie chce mi się trochę robić tych ćwiczeń korekcyjnych . Może się zmotywuje niedługo . Poniżej wrzucam dzisiejsze śniadanie quadrozille xD rozkład w całości makro Kcal 1520 B 92 W130 T70 Mi mega smakuje Dość dużo [...]

Witaj Jeśli chodzi o fizjo zaliczam ich do jednej grupy zaufania z mechanikami i handlarzami aut XD . I problemem jest to że nie chce mi się trochę robić tych ćwiczeń korekcyjnych . Może się zmotywuje niedługo . Poniżej wrzucam dzisiejsze śniadanie quadrozille xD rozkład w całości makro Kcal 1520 B 92 W130 T70 Mi mega smakuje Dość dużo [...]

dlaczego za duzo wegli? masz ich malo ponizej 100g Pod jaka diete ukladasz to menu? banan bym nie dawala, reszta brzmi sensownie, chciaz troche malo tego wszytskiego ja tu 1700kcal nie widze, co najwyzej z bolem 1400kcal

tak, tylko że ja liczyłem na moc rywali, a nie na słabość %-), nie spodziewałem się, że ktoś jeszcze zrobi poniżej 60kg i starałem się wyrównać do tego rezultatu, zrobiłem tylko jeden błąd, że po drodze nie zaliczałem 55kg ;-), o ale masz rację, nie ma co oglądać się na rywali tylko robić swoje

tych tłuszczy już masz bardzo malutko przy ustawianiu miski, bez względu czy to masa czy redu, oraz jaki typ diety, nie powinniśmy schodzić poniżej 50g tłuszczu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-07 22:38:54

kuba ogólnie chodziło mi zeby zejsc z tych 90-100g do ok 60 jak teraz mam ponizej 50 nie zamierzam :-) Trening 30min bieganie z rano na czczo 40min basen wieczorem Suplementacja C6 Hi Tec Bcaa xtra Activlam Omega 3 Olimp TCM Activlab Beta Alanian IHS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8abbb303dc4c97b359a4f627972e8b.JPG

Warto by było zbadać poziom wit B12 i jeśli jest poniżej 500, podniesc go przynajmniej do tego poziomu

[...] ale zawsze jest odwrotnie a ja tego NIE ROZUMIEM. Kolejna sprawa, która mnie irytuje to januszostwo - "kocham oglądać hewiłejtów nie ważne, że niektórzy prezentują poziom poniżej krytyki, ale jak hewiłejty+brawl to miodzio" - sorry, ale taka osoba to typowy Janusz.. a to czy ktoś woli oglądać Caina czy Juniora, Andersona czy Belforta, Pettisa [...]

[...] ale zawsze jest odwrotnie a ja tego NIE ROZUMIEM. Kolejna sprawa, która mnie irytuje to januszostwo - "kocham oglądać hewiłejtów nie ważne, że niektórzy prezentują poziom poniżej krytyki, ale jak hewiłejty+brawl to miodzio" - sorry, ale taka osoba to typowy Janusz.. a to czy ktoś woli oglądać Caina czy Juniora, Andersona czy Belforta, Pettisa [...]

sami siebie wkopaliscie sprzedajac sklepom za bezcen i pokazujac ile to bialko jest na prawde warte skoro ponizej 100zl chodzilo wszedzie na necie, żal. "promocji" podziekuje Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-12-01 23:32:38

jeśli chodzi w necie ponizej 100zl to kup ja chetnie tez kupie, jesli sklepy kupują drożej niz 100zl no ale zawsze ktos może lubi dokładać

[...] z podziałem push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu z partią misniową trenmowana 2xtydzien. ja bym ci proponował jednak zaczać od masy jak dobijesz do 90kilo to mozesz porzeźbić sobie ale przy wadze poniżej 80 kilo to bez sensu jest - ale to moje zdanie rób jak uwazasz :) musisz sobie zorganizowac to wszystko i okreslic cele a w tych priorytety.

[...] Rockel, ktory gorzej wygląda będzie przed Robertem, bo wiadomo FiBO to niemiecka impreza i do tego wg mnie słaby Nunn i JoJ jakiś taki nijaki... wg mnie gdyby patrzyli na formę bardzo sprawiedliwie to Robert powinien wygrać, ale wg mnie miejsce poniżej pierwszej trojki to będzie bład sędziów... Zobaczymy, ale Robert bardzo bardzo na plus :-)

Dobrze ze Freeman nie bylo, Robert bylby jeszcze nizej.. A tak swoja drogato jest jakas paranoja zaskakujaco niskie miejsce Baitollaha Abbaspoura - 12. Nie mam pojecia czym sugerowali sie sedziowie rowniez ew tym przypadku umieszczajac np. wyzej od niego Dainiusa Barzinskasa (9) czy Jeffa Longa (10) Ponizej Baitollah i Barzinskas [...]

nawet nie zwróciłem uwagi jak wstawiałem, dopiero po twoim poście ale raczej nie, poniżej dzisiejsza fotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f22c23ef557543e791e88735c5d44462.jpg

Za granicą dlaczego masz taki problem z progresem? Może to kwestia dostosowania diety, za mało kalorii spożywasz do wysiłku jaki masz i na treningu i w pracy, trzeba wszystko wziąć pod uwagę do obliczania zapotrzebowania i dać organizmowi się regenerować Po 11h ciężkiej fizycznej pracy (dużo dźwigania itd.) i po 66h w tygodniu jestem zajechany [...]

[...] w kat.wag.90,0kg. wśród juniorów razem z Krawczykiem ale organizator powiedział mu że ma startować w młodzikach i w końcu wynikło to że wśród młodzików zrobiono kat.wag w zasadzie plus 82,5kg.ponieważ było trzech zawodników którzy ważyli poniżej 90,0kg. a tylko jeden zawodnik ważył więcej jak 90,0kg.a był to Kucmierczyk i połączono te kategorie.