SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOTEL&SPA

    Post
    Usuniete tematy

    [...] od kilku podstawowych punktów: 1. Tor ruchu 2. Profilowana tapicerka 3. Chromowane uchwyty 4. Podesty 5. Stos Abyś szybciej mógł odkryć wprowadzone zmiany, przyjrzyj się kompaktowej grafice poniżej. http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/HOTEL_SPA_2012.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2012-04-06 13:00:24

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15687 Data: 2012-04-04 20:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szen / akcja 40stka

    Post
    Ladies SFD

    [...] co i kiedy jem, 3. zaczynam uczyć się dyscypliny – codzienne ustalanie michy i prowadzenie dziennika; 4. co prawda efektów zbytnio jeszcze nie widać ( zdjęcia poniżej{:-(), ale czuje się wspaniale,wiedząc, że coś robie, czyli próbuje ukształtować bliżej nieokreśloną bryłę w coś podobnego do człowieka Dziękuje WSPANIAŁYM [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8571 Data: 2012-05-18 13:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc radę . Poczatkujący.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robienie mniejszej ilości serii (po 3 jednogo ćwiczenia) pozytywnie wpłynie na czas przebywania na siłowni :) Przerw nie radzę zmniejszać poniżej półtorej minuty. Aha, jedna uwaga do treningu klatki -> w drugim ćwiczeniu kąt nachylenia ławki do poziomu powinien wynosić około 30 stopni, jeżeli dasz więcej to bardziej zaangażujesz barki, a nie o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2004-09-12 19:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jusup Wilkosz

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Na wielu fotografiach widać wyraźny wpływ Arnolda (pozowanie/trening) Na zdjęciu poniżej już po 60-tce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/421c563c711e4f46ac43173319515469.jpg

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 21:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz z dzieciństwa :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] granic 5%? Nie, nie jest możliwe. Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej dla mężczyzny (norma medyczna) to 10-20%. W praktyce może uda Ci się zejść do poziomu 12%-13% - jeżeli poniżej tej wartości dalej będziesz się redukował to zaczniesz palić mięśnie, osłabisz odporność organizmu na choroby, zacznie grozić Ci anemia. Oczywiście przy założeniu, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-05-28 09:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Cieniowanie - redukcja kolarska.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nogach, które trzeba było zlikwidować, nie mam pojęcia, nawet nie wiem z kim mogę o tym porozmawiać i wysunąć prawidłowe spostrzeżenia na przyszłość. Dzisiejsze żarełko poniżej. Trochę poniosło mnie z węglami. Na śniadanie tak mnie ssało, że ani się obejrzałem a wpierdzieliłem już podwójną porcję tego, co zwykle, na szczęście chwilę po tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2012-06-23 18:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych tematach - czy to nie jest jakieś szkodliwe? te które masz dostępne legalnie w sklepach, nie są niebezpieczne ani szkodliwe, spalacz możemy wrzucać jak bf schodzi poniżej 20%, ale jeżeli jesteśmy zadowoleni z efektów bez niego to nie musimy, po prostu to tylko dodatek, trening i ujemny bilans robią główną robotę, ale jak nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2021-08-27 12:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych tematach - czy to nie jest jakieś szkodliwe? te które masz dostępne legalnie w sklepach, nie są niebezpieczne ani szkodliwe, spalacz możemy wrzucać jak bf schodzi poniżej 20%, ale jeżeli jesteśmy zadowoleni z efektów bez niego to nie musimy, po prostu to tylko dodatek, trening i ujemny bilans robią główną robotę, ale jak nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2021-08-27 12:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zmieniły się, a waga 75. Chciałbym wejść znowu na redukcję i dopalić resztę fatu z dołu brzucha. Jak proponujecie to zrobić? Obciąć od razu kalorii trochę? Chociaż poniżej 2400 wolałbym nie schodzić szczerze mówiąc. Zamienić chodzenie po treningu na np. 20-30min rowerku lub orbitreka w tempie tlenowym? Dołożyć w dni nietreningowe jakieś [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2021-09-13 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydawało mi się, że mam bardziej sylwetkę mezo. Przed redukcją (którą w zasadzie zacząłem ten temat) może takie zero miałoby sens, bo faktycznie ważyłem 82kg i jadłem lekko poniżej 3k, a waga i obwody stały w miejscu, ale byłem zalany, mało się ruszałem i było to słabej jakości jedzenie. Czy to kwestia metabolizmu, który naprawiłem, że teraz na [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 2022-03-15 11:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak już mówiłem kiedyś - domowy nie kupny ). Tym sposobem mam szamę na cały dzień. Posiłek II,III i IV tylko czekają aż je odgrzeje. Nie wiem tylko ile ten makaron ważył przed ugotowaniem. Gotowanego było 350g, więc dzisiaj węgle będą bardzo na oko. poniżej zdjęcie tego cuda :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6f8772f677e42d2a46b06407e616843.jpg

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 09:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening poniżej. Ja teraz troche liczę ile jem i czego, bo zależy mi na redukcji. Potem planuje powoli wrzucac na siebie troche miecha. Lepiej będzie się masa układać na zgrabnej sylwetce niż na takiej zlanej jak miałem :-) co do treningu robię zazwyczaj 3-4 serie + rozgrzewka, 8-12 powtorzeń [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 16:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozerwie, Wróciłem do domu i muślałem że meble zaczne przestawiać :-) Trening: 1. Wiosłowanie podchwytem Sztanga była zajęta więc skorzystałem z urządzeni widocznego poniżej 30x15kg rozgrzewka + gryf 12x40kg + gryf 12x45kg + gryf 12x50kg + gryf 10x55kg + gryf 2. Podciąganie Dzisiaj coś mi nie szło, nie wiem inny drążek, inne tempo, może [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 20:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.11.2014 LEGS DAY :-) Całkiem udany trening :-) Nogi mnie już okrutnie bolą, zobaczymy jak to będzie jutro. Ćwiczenie nr 1 i 2 zrobiłem na początku, potraktowałem to trochę jako taką rozgrzewkę przed przysiadami. 1.Uginanie Nóg Leżąc] 12x4 12x4 10x5 10x5 2.Prostowanie nóg w siadzie 12x4 12x5 12x6 10x7 3.Przysiad ze sztangą na barkach 12x62kg [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 20:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę wagi do stycznia, ale obawiam się, że mogę być już za bardzo zalany... Myślicie że jednak mam zbyt dużo fatu na to? No i szczerze nie chciałbym wracać do wagi poniżej 70kg już, a nie wiem czy redukcja pozwoli zostać powyżej tej wagi jednocześnie wbijając fajny poziom %. Pzdr! Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2022-09-20 23:49:06 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2022-09-21 05:45:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena fbw i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo jak podstawiłem Twoje dane do kalkulatora to jesteś na głębokim deficycie jeśli okresowo to jest w porządku natomiast jeśli już jesteś dość długo na tak niskiej misce to będzie co raz ciężej z efektami. Musisz wyczuć ten moment redukcji, w którym kończą się efekty redukcji a zacznie się głodzenie bo poniżej pewne kaloryczności tak się stanie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2020-02-04 12:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazachstan vs. POLSKA

    Post
    Piłka Nożna

    hmm... My kadrowo mamy naprawde słabiutką drużyne Jedynie obecnie Smolarek, Jeleń i nasi bramkarze reprezentują dobry poziom europejski, reszta to średniaki, lub calkiem poniżej średniej :D.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 2006-10-07 12:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z erekcja

    Post
    Doping

    Po cichu licze na to, ze spadnie razem z prl. Tu niestety bedziesz musial jeszcze w przeciagu paru tagodni ze 180pln poswiacic na badania prl i prog. Trzeba bedzie obczaic jak wyszlo po tej polowce dostinexu. Pozniej przerwa i pytanie czy znow bedzie ponad norme. Jesli tak to trzeba bedzie kombinowac z jakimis malymi dawkami raz na 10-14 dni. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 2019-01-30 09:53:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zatem finalnie..biorąc pod uwagę także odżywki.. Będzie to wyglądało tak jak poniżej - tylko trzeba dodać tłuszcz w postaci tabletek, które dokupię. Jeśli mogę prosić to potwierdźcie proszę to, najlepiej kilka osób dla pewności :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce56922172c84a2abcf62ed379be5b8f.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-08-16 19:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karmienie piersią a diety

    Post
    Trening w domu

    jesli dobrze zrozumialam atkinsa- mam jego ksiazke to ketoza wykrywalna paskami pojawia sie tylko ponizej 20 g ww dalej pisze o ciaglym spadku wagi przy max 50 g ww zreszta zalezy od organizmu-bo niektorzy bardziej oporni metabolicznie musza jesc mniej ww a niektorzy moga troche wiecej ale nawet w ostatniej 4 fazie utrzymania wagi dla osob [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 16442 Data: 2003-07-08 12:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)