poniżej

Jak jest jakiś dobry temat to userzy mają go w dupie a później pojawia się 100 tematów odnośnie treningu Poniżej filmik z paroma ćwiczeniami: http://www.youtube.com/watch?v=XGuvx9LVHrI

[...] był mój pierwszy dzień bez cukru. Zgodnie z Waszymi zaleceniami wypiłam dziś kawę inkę oraz herbatę bez słodzenia, nie było tak źle jak myślałam :-) Jestem po ciężkim dniu pracy oraz po mokrym treningu. Rozpiska poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/050f538fec154ccbb44611e5b7223f93.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f8a89ef66d4e2285a0d4d075ebcc82.png

[...] o niezależność i odrębność własnej grupy oraz wewnętrzną dyscyplinę. Bardzo często jeżdżą na wyjazdy. Częściowo współpracują z sąsiadami z "Lutece Falco",o czym poniżej. Strona internetowa to www.supras91.net. LUTECE FALCO Grupa założona w 1991 roku przez kilku byłych członków "Boulogne Boys". Początkowo zorganizowali do [...]

Jak chcesz oszczędzić to polecam jednak kupić judogi. Szkoda tego gi do karate. najtańsze judogi można kupić poniżej 100 zł.

Różnie. Od 72 - 78 minut. Być może jest tego ok. 7,1- 7,2km. Mam po drodze słupki drogowe co 100m i niesamowicie ciężko zmieścić się poniżej 56 sekund! Nie potrafię stawiać długich i szybkich kroków - po drodze spotykam ludzi którzy są znacznie lepsi ode mnie! Jeden marsz zaliczony dzisiaj - w śnieżycy! Przed śniadaniem - trzeba będzie koniecznie [...]

Postanowiłem dołączyć do tematu, gdyż nie mogę patrzeć na niektóre wypowiedzi. Wstawienie zawodników w odpowiednie miejsca można i powinno się robić na zasadzie matematyki oraz (co już mniej ważne) sentymentu, agresji w walce, liczbie pasów itd. I można to zrobić w piłce nożnej, skokach narciarskich, mma, gdzie kto chce. Bo zaczynając pisać w [...]

Nawet jak będą kategorie to startować będą kulturyści poniżej 40 lat a nie weterani i to jeszcze tak wiekowi jak ja. Dzisiaj rano kilka prób stania na rękach i rowerek tak jak wczoraj (trasa odpadła z powodu procesji ulicami a teraz nawet pada). Przed rowerkiem zrobiłem telefonem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dab827b2c84e25bdc7e8c9e5b7d0b0.jpg [...]

[...] siadzie z obciążeniem wznosy tułowia na ławeczce skośnej 2x15p wznosy nóg na tej samej ławeczce 2x15p rozciąganie brzucha 2x10p na przyrządzie do back extension 3x15p back extension skręty tułowia klęcząc fajna maszyna - jak nie zapomnę to będę używać ją częściej Rowerek pionowy 300kcal - czas zrywem pod koniec udało się zbić do poniżej 35 minut.

[...] niewiele więcej abyśmy obrastali w tłuszczyk, który pokryje nasze mięśnie (i właściwie nie wiemy nawet czy przybyło nam trochę mięśni!!). Dowodem na to jest zestawienie poniżej - z lewej zdjęcie z 20 stycznia a z prawej dzisiejsze. Zadowolony byłbym gdybym dzisiaj wyglądał tak jak w sierpniu ubiegłego roku - zdjęcie przy pompie. [...]

[...] marszobiegu! Był tylko marsz. Nie jestem w tym dobry - krok zrobił mi się krótszy i wolniejszy - gdy się bardzo postaram to udaje mi się przejść 100m w 60 sekund (czasem poniżej 60 sek.). Wystarczy rozkojarzenie i tempo spada do ok. 70 sek. Trasa jest +/- 7km i przebycie zajmuje ok. 75 minut. Nie robiłem potem ćwiczeń ze sztangą - nie mam [...]

aby poniżej 100ki nei zeszlo :_D

[...] krótkie wznosy nóg 5x15p skłony na krześle 2x20p wznosy tułowia z leżenia 3x20p dawne ćwiczenie i było jakby dosyć trudno je zrobić (stopy zaczepione o drabinkę trochę poniżej kolan zgiętych pod kątem 90* 1a. Wyciskanie na ławce 48/58/68kgx10p 73kg/5x7p 1b. Podciąganie podchwytem na drążku cc 7p cc+15kg/8x6p A teraz idę w plener - trochę [...]

kazdy na niskim dochodzie lub na zasilkach typu:working tax credit, housing benefit moze robic za darmo. Niski dochod to ponizej 20 k ! przynajmniej tak bylo w czasach jak robilem swoje kursy. Moze sie cos zmienilo, najlepiej zadzownic do collegu i zapytac jakie zasilki upowazniaja i jaki dochod upowaznia bo ten rzad uwielbia bezrobotnych ale [...]

O takie cos wrzucili teraz dla 16-18: http://www.ncl-coll.ac.uk/ncma/ Wiec zwyczajnie jeden telefon do collegu rozwiazuje sprawe zeby sie dowiedziec ale skad by znowu. Lepiej niech leyus wszystko wie Generalnie darmowe bylo gdy mogles udowodnic jedna z tych rzeczy: - masz dochod ponizej 20 k rocznie - masz working tax credity - masz housing [...]

mariusz i warezz: dajecie rade 30 sec? http://www.youtube.com/watch?v=9YsP7mb5R4c&feature=related waze ponizej 80kg a Ty wazysz 140, no more questions

ja trzymam sie ponizej 10% caly rok, bez problemu

Dobra moja miska została obrócona do góry nogami - prośba o zerknięcie czy jak na moje początki jest ok. Wiem, że do ideału daleko, ale dajcie mi czas - obiecuję progress :)) Poniedziałkowe menu jest też takie ze względu na dostępne produkty. Cały dzień mam zabiegany, ale we wtorek więcej czasu się znajdzie to i wybiorę się na zakupy. UNKNOVVN to [...]

[...] bo będzie znacznie większy wysiłek :) Aha i jeden mały sukces - tylko dwie kawy z mlekiem :P a więc mniej redukcja nabiału (zazwyczaj piję dużo dużo więcej). Miska na jutro poniżej... wiem powinno być więcej węglowodanów niż białka, ale za cholerę już nie wiem je podbić... i jak wcisnę w siebie jutro tą górę żarcia :D Edit miski: [...]

[...] Niej dobrze nie da. Marudzić z kolei nie wypada, żeby samemu coś robić też nie, bo by się Babcia obraziła. Tragedii robić nie będę, po prostu wracam do miski, którą wrzucam poniżej. W tym tygodniu zacznę zapisywać obciążenia z treningu, bo w tamtym tygodniu robiłam trening A i B tylko raz i bardziej traktowałam to jako adaptacyjny, żeby ogarnąć [...]

Niestety tak ;) Niestety, albo i stety, lubię to :P Poniżej wklejam miskę na jutro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09bbd8ead7bd4a1b80625366a4010a04.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-21 23:58:07