[...] to mniej więcej w taki sposób: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1fd28362c44af1b9a9f75cd2114cb1.png I trzymając się tego moje menu na dzień dzisiejszy będzie się przedstawiało jak poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ebeb5c023e040d0b5720093d9831bb4.png Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-22 07:20:31 Trening jak będzie wyglądał nie wiem, ponieważ [...]
Dzisiejsze wybieganie to "bieg tempowy". Starałem się cały czas trzymać tempo BS, i nawet się udało. Zrzut poniżej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d771043d37ea4faa8f166826c46a0f3c.png
Dzisiaj z racji dyżuru 24h wczesny wybieg. Krótki dystans, ale bardziej chodziło o to żeby się do takiej pory przyzwyczaić :-) Zrzut poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ece1fb03e940c3b3e3e85ce1cb2bb4.png
dorosły...a czy osoba dorosła nie moze być "młodzieżą"??? Bo jak dla mnie młodzież to nie tylko Ci poniżej 18 roku życia(to dla mnie bardziej dzieci,choć oczywiscie nie wszyscy)
ale naprawde warto korzystac z tego ze masz duzy wybor produktow zywnosciowych, wtedy latwiej utrzymac diete, bo nie jest monotonnie; poza tym Ty za malo jesz, obliques napisala Ci na poczatku ze masz przyjac rozklad z 1800 kcal, a masz 1000 z hakiem, to bez sensu, tak rozwalisz sobie metabolizm... edit. widze w poscie ze mialas jakis rozwalony [...]
Witam, proszę o radę, które BCAA z poniżej podanych najlepiej wybrać i które będzie najbardziej opłacalne http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1) [...]
Witam, proszę o radę, które BCAA z poniżej podanych najlepiej wybrać i które będzie najbardziej opłacalne http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1) [...]
DNT. Regeneracja a niestety do pracy na 21 trzeba iść. Poniżej dzisiejsza MISKA: -posiłek w pracy jest ostatnim. /SFD/Images/2016/2/6/3da9e07478e842c3886edadfea9e9501.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-06 12:56:16
[...] 12 , 60 x 10 , 70 x 10 (57/67/77/87) Progres: - przysiady ze sztangą z tyłu (I, II, III, IV seria) Miska: - zrobiłem sam placki do tortilli mąka żytnia typ 2000 ;) zdjęcia poniżej ;) /SFD/Images/2016/3/16/78f8d4c12dd4493fafcd2d5fe5bda1ee.jpg /SFD/Images/2016/3/16/42b097694d3b4d1a93fe7579ae8b47fa.jpg [...]
[...] z fatem bez spalaczy. przed: po: Jeśli chodzi o KG, to słabo to wypadło, jednak CM w pasie jest 8 mniej. Teraz zaczyna się zabawa z klockami. Plan jest taki, żeby spaść poniżej 100 KG. Aero w planach: - brzuszki ile tylko się da - orbitrek - interwały na rowerach - może zacznę biegać (boję się o nogę - jak pobiegałem jakieś 5 minut to [...]
[...] - szkoda moich nerwów... Tak jak już wcześniej pisałem, fat leci z nóg, ramion, barków, tylko nie z brzucha ;) ale się tym nie przejmuję. Ważne, że coś się dzieje. W sumie jutro rano zrobię pomiar wagi. Zobaczymy, co tam pokaże. BF spadł z 31 do około 25. Cel, to zejście poniżej 20 - czyli jestem w połowie drogi. Noga powoli się rozgrzewa.
[...] tłumaczeniami Organizm daje radę, wyjścia nie ma. Zaczynałem od 316 pompek pierwszego dnia. Wczoraj był 47 dzień z rzędu jak robię pompki codziennie i od 12 dni nie zszedłem poniżej 500 (41 dnia zrobiłem ich w ciągu całego dnia 840). Pompki zmieniam, nie robię cały czas tylko jednego rodzaju ćwiczenia. Raz eksplozywne, innym razem z nogami wyżej, [...]
[...] w opadzie 2 x 7,5 kg x 5 2 x 10 kg x 12 Nie narzekam jak na trzy godziny snu. Strzeliłem sobie w kolano, bo przez ostatnie jakieś trzy tygodnie zechciało mi się zakresu poniżej 5 powtórzeń, efekt - walenie głową w mur. W pierwszym lepszym ćwiczeniu 8 ruchów to ja robię na 85% maxa i generalnie łatwiej mi o progres na umiarkowanych [...]
[...] Najważniejszy wskaźnik na typowym profilu lipidowym to stosunek ilości trójglicerydów do HDL (należy podzielić liczbę trójglicerydów przez HDL). Jeśli stosunek ten jest poniżej 2 oznacza to, że masz głównie duże i puszyste LDL – nie są one czynnikiem ryzyka w chorobach serca. Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe [...]
Jeśli będziesz miał odpowiednią nadwyżkę kcal, to bieganie nie przeszkodzi. Przy 8km 2x w tygodniu nie powinno być większych problemów. Dorzuć do diety spalone kcal przy bieganiu i będzie ok. I raczej coś Ci się myli z tym bf% ;) Bo dobrze rozumiem, że miałeś poniżej 2% tłuszczu?