poniżej

[...] i jest to dla mnie całkowicie zupełnie coś nowego :) co niewątpliwie napawa mnie pewnym optymizmem ;) Z suplementów aktualnie wyłącznie białaczko a trening przedstawiam poniżej A 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Zarzut ze zwisu 5. Uginanie ramion ze sztangą B. 1. Push Press [...]

DZIEŃ 3 wczorajszy dzien byl dniem wolnym od treningu i zrobiłem 45min rowerek (foto poniżej) dieta na ten dzien wygladała następująco: 1. Pieczywo pełnoziarniste 180g, jajecznica z 4 jaj rozmiar L na 20g masła extra. 2. Sałatka - Pierś z kurczaka pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w [...]

w goblecie powinnas schodzic sporo nizej, mniej sie spieszyc, robic dokladniej, nie puszczac brzucha, dopiecie z biodra u gory ok, ale brzuch anie puszczasz w tym czasie. kolana mocno szeroko, a locie wresz maja wchodzi Ci pomiedyz nogi, jak jestes na dole. w RDL, schodz do polowy piszczela, nie nizej. Sztanga generalnie jak najglizej nog, [...]

To zależy od mobilności i od tego, jak trzymasz łopatki - bo to sporo zmienia. Przy ściągniętych łopatkach wysokość kolan, minimalnie poniżej jest ok - tako mówi Bret C. Musisz to dostosować do siebie, bo każdy ma inna budowę i mobilność. Na tym filmiku puszczasz dół pleców i to jest niebezpieczne.

[...] mój czas na 50m to około 50s, trochę lepiej niż tydzień temu ale i tak baaaaaardzo słabiutko. Mój cel to czas w granicach 45s żeby zdobyć chociaż te 15pkt za pływanie. Na poniżej 41 raczej nie liczę. Dzisiaj 3x50m na czas (2x koło 50s, w trzecim podejściu brakło sił i wyszło 53s). Trochę pracy nad nogami i trochę pływania normalnego. Zmęczenie [...]

[...] może z 10 razy. Odwrotnie niż większość osób |-) Dzisiaj miało być na spokojnie i tak było. Bieganko: 1.Rozgrzewka - 2,11km 2.Przebieżki, ale malutko 2x525m - czas poniżej 3min / km Po 600m takim tempem padłbym na ryj. Równie dobrze mógłbym zamiast nóg dać dwie paczuszki waty, efekt ten sam. 3.Rozbieganie - 2,11km czyli powrót do domu [...]

[...] prosta sprint. Bardzo fajnie wszedł, wrażenie jakby nogi same biegły. Czasu nie liczyłem ale o 19:10 jeszcze siedziałem w domu a o 20:12 już byłem w połowie drogi powrotnej (spacerek po biegu :-) ) więc na pewno poniżej godziny. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-03-22 21:22:25 Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-03-22 21:23:23

[...] ale ja jestem zadowolony. BASEN 1.Rozgrzewka - 100m lekko 2.Test 50m czas: 41,74s Do 3/4 basenu miałem 29s. Jakby mi nie brakło gazu w ostatnich 12 metrach to dobiłbym poniżej 40 sekund. Mimo to forma nie tylko nie spadła, a nawet trochę się poprawiła. 3.Interwały - w sumie nie wiem czy można to tak nazwać 5x 25m na maksa 4.Rozpływanie - [...]

[...] 1sek w szczytowym momęcie by lepiej poczć ten grzbiet i tu go mocno poczułem. Potem serie laczone ktore maksymalnie dopompiły plegar i na koniec mc, sztange opuszczam troche poniżej kolan bo chyba nie ma sensu niżej, tu i tak chodzi by dopinać łopatką i barki wypuscic do przodu gdy jestesmy na dole a nie potrzebnie bym zaburzal jeszcze bardziej [...]

no popatrz, tego to nie wiedzialem, dzięki ronie :-) zatem spróbuje wersji jak mówisz, łokcie prowadzone wlasnie na zewnatrz myslalem ze angazuja bardziej klatke, czesc "srodkową" W takim razie sztange opuszczac na gorna czesc brzcha czy tak na linie ponizej sutków ?

[...] zapas i nie szarżowałem, dzięki temu wiem jaki progres będę stosował w ćwiczeniach - dodawanie co tydzień parę kg i stały ciężar w seriach, w których nie będę schodził poniżej 10 powtórzeń. Będę ostro też walczył w podciąganiu. Zapomniałem zrobić skrętów tułowia, następnym razem muszę wziąć rozpiskę na kartce a nie w głowie... P.S. Aha, [...]

[...] no moje plecy zayebiście! Zastanawiam się też nad zmianą frontów na boxy, bo lewe kolano coraz bardziej doskwiera, wydaje mi się że to przez niekontrolowane schodzenie poniżej, a raz płycej, przy boxach nie mam tego problemu, ale jeszcze zobaczymy w sobote. http://www.youtube.com/watch?v=leogm0Fad8Q Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-28 [...]

Shitman i tak tu wchodzisz tylko po to aby nabić sobie spamu :P (ja też ale ci ;D). No wiesz Cokta jakby nie było to jak zobaczymy od dnia dzisiejszego ocenę treningu poniżej 9 to masz bluzgi na całej linii ;D. Pokazanie na forum ''klasy'' to też dobra motywacja, mnie osobiście takie coś motywuję że poćwiczę parę treningów zrobię kilka fotek [...]

"Poniżej zamiszczam link z tabelą gdzie, jakie witaminy występują. Ta strona jest poczęści także zródłem informacji. " "sog. mugłbys jeszcze napsac w jakich produktach naturalnych znajdują się te witaminy nie wszyscy to wiedzą.." heh Witaminy..bylo tyle razy A rozumiem ze hiperwitaminoza nam nie grozi jesli nadmiar pochodzi z [...]

Na Vitalii ostatnio jest zj**ka za jedzenie poniżej 1500 i kręcenie cardio ;) Wyrobiły się dziewczyny.

[...] gali panowie nie będą pretendentami do żadnych pasów, nie załapią się na żadną listę światową. No, chyba, że ktoś będzie chciał wepchnąć ich tam na siłę. Ale to byłby cios poniżej pasa dla federacji, na liście której znaleźliby się Gołota czy Saleta. Przecież oni dostaliby łomot nawet od Polaków. Od kogo? Od Wacha, od Adamka. Wszyscy pamiętamy [...]

>Lis zaprosił Gołotę. To cios poniżej pasa

>Lis zaprosił Gołotę. To cios poniżej pasa no fakt, to że go zaprosił, to przej**ana akcja :D Gołota mógł chyba odmówić ?

[...] porcje) wychodzi tak tanio. Po drugie moim zdaniem srednio 30g białka pochodzenia naturalnego, z produktów takich jak piers z kurczaka, tuńczyk, ser, kosztuje zdecydowanie poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie [...]

Ja zarabiam w robocie 700-800zł/mc z tym że mieszkanie+opłaty wychodzą koło 450zł/jedzenie koło 250-300zł Na suple wydaje poniżej 50zł/mc z braku funduszy,głownie są to witamny i białko(bardzo,bardzo rzadko ) pzdr