Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Ale czujesz jakis dyskomfort? Osobiscie, mam tendecje do wyginania odcinka ledzwiowego i jak zejde za nisko,,to czuje, ze to on prace przejmuje,,a nie posladki i dwojki. Dlatego pytam, jak ty to odczuwasz

w goblecie powinnas schodzic sporo nizej, mniej sie spieszyc, robic dokladniej, nie puszczac brzucha, dopiecie z biodra u gory ok, ale brzuch anie puszczasz w tym czasie.
kolana mocno szeroko, a locie wresz maja wchodzi Ci pomiedyz nogi, jak jestes na dole.

w RDL, schodz do polowy piszczela, nie nizej.
Sztanga generalnie jak najglizej nog, Aczkowiel odciagniecie ponizej kolan dalej od nogi angazuje mocniej dwuglowe.


Ogolnei w cwiczeniach nie zapominaj o brzuchu, Bo wydaje sie, ze go puszczasz.
Jak ogladam filmiki, mam wrazenie sie spiesyzsz sie ze wszytskim gdzies


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-06 13:44:49

Magda - w sumie lekko czułam dyskomfort, oglądając filmiki zauważam, że w ostatnich powtórzeniach, kiedy robię ostatkiem sił, lędźwiowy jest lekko wypukły.
Będę na to zwracać uwagę - dzięki

Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę mięśnia.
Tutaj na pewno układ nóg i mobilność znów jest przeszkodą, ale...popracuję.




TYDZIEŃ I, dzień 6


06.02.2016 DNT

Aktywność:

Wytrzymka
15 burpees – 1 przysiad
1 burpee – 15 przysiadów

Czas: 16:58

Głupia...rozgrzewki nie zrobiłam, masakra...byłam zasapana. Po padłam i leżałam przez 15 min (śmieję się, że prawie tyle ile trwała wytrzymka), by nabrać sił, by wstać Lubię tak dostać po tyłku, moje klimaty Czas byłby delikatnie krótszy, ale musiałam zrobić jedną dłuższą przerwę, bo czułam się jak stary gruźlik...
Wczoraj doszło sporo pracy domowej wieczorem, namachałam się, nazginałam...i ciężko było mi zasnąć. I dziś sprawiłam prezent ciału. Prysznic, peeling, muzyka, pachnidła i spokój. Oj...jak dobrze

Ciacho na jutro - improwizacja w kuchni (banany, nerkowce, mąka ryżowa, płatki jaglane, jaja, kakao, gorzka czekolada, soda oczyszczona - przepis dokładny na blogu)


Micha:

Warzywa: sałata, rzodkiewka, papryka
Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący,euthyrox



"Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał". Zig Ziglar












Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-02-06 19:18:54

Aga na ostro lubisz dostać po tyłku ?

Ładnie ciacho wygląda, takie mokre , lubie.

Konrad ;P Ćwicząc ;o owszem ;D Takie wytrzymki są mega dla mnie ; )
No, ciacho bardzo dobre wyszło ; ) bałam się, bo jak zwykle coś do czegoś z czymś na ileś , ale dałam radę ; )!

:) , oczywiście że ćwicząc! :D
Takie rzeczy wychodzą najlepsze, ja zawsze kombinuje, niestety później zapominam "przepisu" bo kłade to co mam pod ręką albo wedlug smaku jaki chce uzyskać w danym momencie.

Ale ciacho Aga

Konrad - ja zawsze staram się mieszać, ale i zapisywać by w razie czego jak się uda wrzucić w michę i szamać. Ommmm

Juli - dziękuję, było pyszne, ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche"


TYDZIEŃ I, dzień 7


07.02.2016 DNT

Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega brak. No nic, czasem warto potęsknić, jutro może uda mi się zrobić trening na stacjonarnej siłowni, bo bardzo by mnie ucieszyło, ale jak wyjdzie, to zobaczymy...
Lekkie zakupy, lista. kupić co kupić i do domu...yyyyy nie lubię łazić i szwendać się po centrach handlowych To można podpiąć pod CNWTAS Centrum Nerwowości Wśród Towarowych Alejek Sklepowych
Poza tym, czuje zakwasy na brzuchu jakim sposobem? Nie wiem
I towarzyszy mi mega ból głowy, zawsze po takich zakupach, gdzie ludzi od groma, przepychają się, wyrywają sobie drewniane łyżki z rąk, pan prawie potraktował mnie taką łyżką...yyyy wpadłam do domu...i myślałam, że odjadę, starość nie radość to tak w gwoli uśmiechu ...
Wszyscy trąbią mi o moich urodzinach, a ja miałabym ochotę wytrzaskać ich w piz...u i sama gdzieś uciec. Mhm. Tom siem pożaliła.
Monologi są fajne, nie bez powodu piszę książki

Micha:

Warzywa: biała kapusta, rzodkiew, pomidorki koktajlowe, sałata
Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox

Tłuszcze lekko na pewno o około 10g podbite nerkowcami, zamiast oleju koko, ale...że moje dłonie nerkowców sobie zapożyczyły, to tak wyszło już nie zmieniałam w rozpisce



"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się". Goethe

Co nas nie zabije.....