Smaki melon i jabłko rewelacja Działanie jeszcze lepsze Cena mogła by być lekko nisza ale to przez tego drogiego dolara Jak cena wróci do poziomu poniżej 100 PLN za puszkę to będzie rewelacja
[...] moje 4 litery ledwo wytrzymują te marne 40 min:-) Aha mam pytanie, czy mogę zjeść w ramach 2 posiłku mały kawałek drożdżowca robiony z swojskich produktów ? ;) Jadłospis poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa83039ab32a43099a2d7be4ce101407.jpg Zmieniony przez - madzialadg w dniu 2014-09-03 17:44:08 Zmieniony przez - madzialadg w dniu [...]
azzi jakie Ty masz fajne udko --- dla mnie to marzenie scietej glowy :-( jak cos to tez bym jakies plukanie zrobila bo u mnie tez zastoj( tluszcz ponizej pepka ani drgnie ze o udach i dupsku nie wspomne) i juz zaczyna mnie nosic by cosik pokombinowac z dieta :->
[...] to rejestruje okiem wszystko}:-( I większośc NIE WYGLĄDA. A co do sposobu poruszania się, to z dawnych obserwacji na wf wynika, ze swiadomosc swojego ciała u 80% jest poniżej normy, tzn laska nie potrafi rozróżnic, czy robi krążenia ręką wyprostowaną, czy zgiętą, jakies przykurcze moze:-? Ale zeby było po równo, to współćzesni chłopcy [...]
Witam :-) W miniony weekend odbyły się Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness. Duża i super impreza ponieważ wystąpiło ponad 380 zawodników i zawodniczek. Ja w tym roku wystartowałem w kategorii kulturystyka 80 kg, udało się wejść do finału i ostatecznie zająłem 6 miejsce. Z wyniku jestem zadowolony ponieważ w tamtym roku startowałem w [...]
nie nie mam wiecej fatu i chce go obniyc o kilka % nie zalezy mi zeby miec ponizej 12% czy jeszcze nizej im wiecej zejdzie tym lepiej ale zawodowcem nie jestem wiec wiesz
[...] %-) dziś postaram się zrobić 6 serii po dwa powtórzenia ;) Lexi, jeśli jeszcze spróbuję robić to danie, to na pewno skopiuję cały przepis bez dodatkowych innowacji :) poniżej miski na dziś i na jutro, wieczorem trening nr I na plecy, /SFD/2017/10/23/920031b4d3054d498638e475e4d2a831.jpg /SFD/2017/10/23/7cf038a2bab04229bfa9507b709e2cd8.jpg
Poniższy trening jest dla mnie najtrudniejszy, bardzo zmęczona jestem, zadowolona, usatysfakcjonowana ale bardzo zmęczona Tydzień 2 Trening II A. Przysiad 5*5 55kg 55kg 60kg 60kg 60kg 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 4*8 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma [...]
[...] mogę w ogóle myśleć o zwiększeniu ciężaru w najbliższym czasie. Mam też pytanie o hip thrust, czuję pośladki, wszystko jest dobrze ale czuję dyskomfort w lewej nodze w miejscu głowy przyśrodkowego mięśnia czworogłowego, poniżej wklejam filmik z 90kg ale takie odczucie często mi towarzyszy, co to może być? Na pewno nie jest to ból kolana. ht
[...] huśtać i był jeden wielki cheat.. dużo węglowodanów i alkoholu ale dziś już wracam na dobrą drogę, kalorii mniej bo przed chwilą dopiero wstałam, dzień będzie krótki. Miski poniżej, cheata nawet nie wrzucałam bo bez sensu, pół dnia było dobrze a potem doszły dwa kawałki tortu, serniczek, cukierki, kinderki, kotlet i wódeczka :) no i coca cola [...]
dziękuję, przy wiosłowaniu jak tylko zobaczyłam filmik to wiedziałam, że muszę się bardziej pochylać, przy ściąganiu linek wszystko jasne, dzięki poniżej miski na dziś i jutro, wczoraj wszystko zgodnie z planem, środa to DNT w sobotę będę się chciała mierzyć po 4 tygodniach planu, ale wiem że na pewno schudłam, nie wiem czy to dobrze aktualnie i [...]
[...] dziś taki dzień do bani, cud że się zmusiłam, chciałam nawet po rozgrzewce iść do domu %-) no i zeżarłam parę cukierków, zrezygnowałam z kolacji żeby zmieścić się w makro a poniżej połowa misek na jutro... kto tyle zje?! jaaaaaaaaaaa 8-)8-) /SFD/2017/11/13/28d8f3932ff54e399daea55190567e9c.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-13 22:28:33
[...] chodzi o podtrzymanie wzorców ruchowych jak jakieś ćwiczenia sprawiają technicznye problemy toteraz masz okazję się im przyjrzec i popróbować Poza tym w tym tygodniu skup się na tym, żeby dojadać - min 1800kcal nie poniżej, może byc powyżej wysypiaj się spaceruj, relaksuj może na saune sobie pojdz w tym tygodniu podeślę plan na po deloadzie :-)
Szea poniżej filmik Pompki łopatkami (Scapula pushup) W normalnej pozycji wyjściowej do pompki (podpór przodem) następuje naprzemiennie: cofanie i wypychanie łopatek w przód. Na samym początku, ćwiczenie to jest dość wymagające. Można jednak je trochę ułatwić, zaczynając od pompek na kolanach i zabierając obciążenie taśmą. Warto przechodzić na [...]
Koniec deload, wypoczęta, wygrzana na termach, dużo spacerowania, maszerowania i jazdy na nartach :) Miski zachowane, nie było idealnie ale nie było żadnych słodyczy, fast food itd starałam się jeść bardzo racjonalnie, wpadło grzane piwo z miodem i grzane wino, ale tylko po jednym, bez pijaństwa się udało }:-( (ale to brzmi.. przyznaję, że [...]
Taką dietę z taką kolacją to ja mogę mieć :) Poniżej plan na dziś a wieczorem trening, /SFD/2017/12/7/5733ad839d47413ab07b87965a126ed4.jpg /SFD/2017/12/7/a50162438d3c45e7adb7354cb34a58c1.jpg
Upiekłam wczoraj wieczorem piernik z przepisu Bziu, bardzo polecam! pyszny Miski mam utrzymane, nadal ciężko mi zjeść wszystko ale daję radę Poniżej wczorajszy trening Tydzień I trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 2.Przysiad 7*5 70% max 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg [...]
[...] zaokrąglam plecy, rozciągam albo kiwam głowa na "tak" "nie" to ciągnie bardzo. Dostałam w prezencie bon na tajski masaż sportowy, muszę się wybrać. Dziś dzień bez treningu, poniżej wklejam trening z wczoraj. Tydzień II trening 2 1.Pendlay row 5*5 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 2. Pull up piramida [...]
[...] :-) Co o tym świadczy? że czuję się zalana, czy że inni mówią że schudłam? %-) co jest wyznacznikiem rekompozycji Mój ulubiony trening, najbardziej lubię przysiady i MC, poniżej moje dzisiejsze wypieki, zjadłam tylko 5 małych ciasteczek bez żadnej polewy. Reszta dla bliskich. Tydzień II trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) [...]
Controlled labs-Green MAGnitude
