SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień wolny. Boli mnie wszystko poniżej poziomu uszu, nawet mięśnie o których istnieniu nie miałem wcześniej pojęcia. 2 dni ze sztangą. I to by było na tyle, jeżeli chodzi o dyskusję kulki vs sztanga. To nie to. Uczciwie muszę przyznać, że w ostatnim okresie zdrowo się opieprzałem z kulkami, co zresztą widać w moim dzienniku. Trochę ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 22:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening (robiłam sama, gdyż naszla mnie ochota na 4 trening w tygodniu:) ): 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem 5 kg - poniżej filmik na szybko plus pytanie (swoją drogą chyba powinnam być jeszcze bardziej wyprostowana podczas schodzenia?) 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantle 3kg,4kg,4kg 3. Cable Pulldown 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2016-07-17 08:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Squat 3x 20 rest 60 sec Trening z 23.07: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 3 serie po 40 kg - zupełnie nie miałam siły (wytłumaczenie dlaczego znajduje się poniżej) 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - 3 serie na trx - chyba coraz lepiej jest z przyciąganiem nóg do pośladków 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - hantle 4 kg - jest to [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2016-07-24 19:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny mają rację co rdl - sztanga idzie po ciele, nie przed ciałem - wystarczy, że zejdziesz trochę poniżej kolan - dobry trick z kwręcaniem stóp napisała Jur, to Ci pomoże utrzymać ciało w napięciu, stabilnej pozycji, będziesz pewniej wykonywać ćwiczenie - nic nie czujesz, bo robisz skłony a nie rdl. Zacznij ruch od bioder - mocno do tyłu, [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2016-08-29 06:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 - Upperbody Dominant 1a. DB Bench Press 4x10 rest 0 - 4,5,5,6 kg - 6 kg ledwo ledwo 1b. Eccentric Chin Up 4x 6 rest 90 sec - 5,4,4,3 - pierwsze 5 powtórzeń poszło nawet nawet ale reszta to koszmar. Strasznie mnie bolą dłonie po tym jak 'spadam' i po jednym powtórzeniu mam całe czerwone dłonie w miejscu gdzie najczęściej robią się odciski [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2016-09-08 19:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarnobyl obecnie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W tym tekście przedstawię wam obawy,jakie mają niezależni eksperci od spraw atomistyki i ogólnie radioaktywności w związku z pożarami lasów w strefie wokół Czarnobyla. Wielkie pożary lasów, jakie pustoszą terytoria Rosji,Ukrainy i Białorusi, dotarły do skażonych lasów czarnobylskich już w lipcu tego roku. W powietrze wzbijają się 'chmury' [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 13:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - CO ROBIĘ ŹLE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go w tym oto temacie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html W tej chwili jest nieczytelnie. Bez wątpienia schodzenie poniżej 1800 kalorii nie było rozsądne. Jeżeli obwody nie zmieniały się, to na pewno nie była wina zbyt dużej ilości kalorii. W takiej sytuacji być może warto wykonać badnia: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2019-09-06 13:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierś z kurczaka, jogurt naturalny. 4. Twaróg półtłusty, śmietana, chleb razowy. Notka: Pograłem sporo w grę FIFA 12 na XBOX'ie i jeszcze samograjki kurier dostarczył (poniżej foto) :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13a846c80e5f43a78032c0dee208b1e6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489b345d9324490cb9f7318e38ff45c2.JPG [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 22:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do nadrobienia, ale jak dla mnie średniawka. Później druga połowa meczu Milan-Barcelona (w pierwszej ponoć i tak się nic nie działo) i ręki z tego co widać na filmiku (poniżej) to nie było, a już śmieją, ze Wenta będzie miał do Vivę nowego obrotowego :P http://www.youtube.com/watch?v=91Ac4tGR_7s [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 14:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ryż złapię ładny kolor warzyw i przejdzie ich aromatem. Robię też tak bez warzyw, czyli dodaję masła do ugotowanego ryżu, dosypuję przyprawy uniwersalnej i też wchodzi (foto poniżej). HoligaN90: Póki co to chcę zrzucić trochę, bo mi się masa z pod kontroli wymknęła (głównie tłuszczowa) :P Robię dwa razy w tygodniu dynamikę nóg (ćwierćskoki, [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 20:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam i zapraszam :) Z pływaniem poniżej 3 kilometrów nie schodzę, na rowerze w tym tygodniu postaram się zrobić 40 kilometrów i do tego siłownia. Nie zawsze mam czas dodawać posty, ale jak będzie więcej kibiców to może bardziej się zmotywuję :)

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 09:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    od pół roku nie miałam nic poniżej 1500kcal, więc proszę nie mów mi, że się głodzę/próbuję to robić. wręcz przeciwnie - staram się to wszystko ogarnąć, naprawić błędy, STARAM SIĘ, a jak widać z c***ovymi efektami. nie odpuszczę Iza, choćbyś pomagała mi z przymusu i niechęcią, ja nie odpuszczę.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 20:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    [...] rzadko jestem w domu i zbytnio nie mam czasu na wypiski, ale regularnie wrzucam jedzenie do dziennika i trzymam się ok. 110g białka do 70g węgli (choć zwykle jest to poniżej 50g) i reszta tłuszczy (ok 100g). balansuję na granicy 1600kcal, czasami 1800, więc jak widać nie mam cyklicznej rotacji. nie potrzebuję teraz 1800, tak mi się [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 18:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    "...dwa lata temu byl zupelnie nie znany i wazyl ponizej 90 kg" A na filmie powyżej już 144 kg. Tylko tak jak napisał Antos098 ciekawe na ile to trwała muskulatura.

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 13:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ostatnie dwa zdjęcia nie aktualne. Jest to sesja z pazdziernika wystarczy zobaczyc na strone 126 te ze strony 126 (poniżej) to jest zestawienie formy, po prawej 12 tygodni przed Arnold Classic Brasil, a po lewej 12 tygodni przed Mr. Olympia /SFD/Images/2015/10/5/1d6bcd4ec46b4e12b6f945bede00c917.jpg a te dwie wrzucone ostatnio przeze mnie są [...]

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 15:32:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOG ( wlasciwie ta nazwa jakas taka glupawa jest ) za artykuł, poniżej przedstawiam mój własny trening mięśni pleców, może kogoś zainteresuje : 1)Martwe ciągi 4x12,10,6,4 ze wzrastającym stopniowo obciążeniem 2)Podciągania na drążku w średnim uchwycie (nachwyt) z dodatkowym obciążeniem 4x8,8,6,6 3)Wiosłowania w opadzie tułowia; uchwyt szeroki, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-24 22:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szajba, jezeli myslisz, ze mi cos rozjasniles, to sie mylisz %-) Nie lubie tez uderzac w patetyczne tony, definicje tez pewnie mamy rozne. Dla przykladu, cechy ktorymi okreslasz "zlego" czlowieka dla mnie sa cechami zwyklego ciula. A wymienione przez Ciebie cechy "dobrego" dla mnie sa dla normalnego vide przecietnego Kowalskiego. Jak juz pisalem, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 15:57:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szajba, jezeli myslisz, ze mi cos rozjasniles, to sie mylisz %-) Po dalszej części Twojego wywodu daje się to zauważyć. Więc pokrótce Nie lubie tez uderzac w patetyczne tony, definicje tez pewnie mamy rozne. Dla przykladu, cechy ktorymi okreslasz "zlego" czlowieka dla mnie sa cechami zwyklego ciula. A wymienione przez Ciebie cechy "dobrego" dla [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 19:54:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nazwa projektu, nastąpił jego koniec :-D Z dwóch powodów: 1. Nie ma motywacji ciąć dalej, bo nic się nie zmieniło, jak fans się zbliża do setki to źle się czuje. Schodząc poniżej, jest prawie depresja, wiecie jak jest, co to za chłop... ;-) No i kategorii w zawodach nie planowałem zmieniać, 105 jest w sam raz(wiem kokos, wiem ;-) ) Zaledwie po [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 21:21:27 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nazwa projektu, nastąpił jego koniec :-D Z dwóch powodów: 1. Nie ma motywacji ciąć dalej, bo nic się nie zmieniło, jak fans się zbliża do setki to źle się czuje. Schodząc poniżej, jest prawie depresja, wiecie jak jest, co to za chłop... ;-) No i kategorii w zawodach nie planowałem zmieniać, 105 jest w sam raz(wiem kokos, wiem ;-) ) Zaledwie po [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 21:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)