SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po krótce napiszę wynik poniżej krytyki czyli jeno 192,5kg przy wadze 120kg (najniższa od kilku lat) . Dało mi to 8 miejsce. Co było przyczyną dokładnie opiszę jutro. Daokładna wypiska, relacja foto, filmiki dam jutro bo zasypiam nad laptopem. Niech żałuje ten kogo nie było. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 01:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czekolada to jest to, potrafie zjesc 3 na raz moj rekord osobisty to tabliczka w 1 minute 59 sekund i 40 setnych, ostatnio robilem pomiar, ale jeszcze przede mna miesiac masy wiec smialo zejde ponizej 1min i 30 sek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-22 09:46:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 09:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przekonałem się, że schodzenie poniżej 3 g białka na kg masy wiąże się z regresem i nie ma mowy o efektywnych treningach. A forum... szlag mnie już trafia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 19:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może na zdjęciu wciągnąłeś brzuch :) w każdym bądź razie 4cm to wg mnie ok. takim tempem za 3 miesiące zejdziesz poniżej 90cm więc jest git

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 19080 Data: 2012-08-31 20:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj było 8x500 m, z tempem poniżej 2 minut. Średnio 1:55

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 22:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekty planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapomnij o cyklu siłowym- to nie czas na to, szkoda stawów. Po tym okresie treningu masowego potrzbujesz 2 tyg. regeneracji- najepiej Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Wykonuj w 1 tygodniu 2 obwody, a w 2 tyg. 3 obwody. Potem polecam powrót do masy: Polecam trening [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2003-07-01 21:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    nd -pt razem z dieta wpadlo: nd w nocy ok 3 nad ranem jak nie moglam zasnac: Danio i gorzka czekolada pon – nic o dziwo ;) wt – 2 kawalki sernika sroda – czekolada malibu, drink czw – 2 koromki chleba z serem i keczupem pt – ciastko, banan, cola, Danio dziś – beeeeeeeeeddzie się dzialo [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 14:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reziolki, trzymam kciuk i wytrwałości życzę :) A co do TSH, to ja tylko dodam, że te normy to można sobie w nos wsadzić - bo na przykład dla młodych kobiet: 1 do 1,5 max.2 - to jest norma. Powyżej lub poniżej należy skonsultować się z lekarzem. Wiem to ja, hashimotka. Tak czy siak, wyniki tarczycy zawsze należy konsultować z endokrynologiem :)

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 11:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego mam ładowanie węglami, więc ciężko mi coś powiedzieć na temat diety z wysokimi tłuszczami. Wcześniej też miałam dietę gdzie mogłam tylko B i T ale te drugie raczej poniżej 100g, kaloryczność miałam wtedy 1500-1600, na poczatki przy redukcji dawało to szybkie efekty pod koniec roku już nie szło tak łatwo, dlatego teraz mam nowy rozkład. [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 22:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    Witam witam:-) Jak pisałam wcześniej, od początku stycznia do końca maja trwał u mnie cykl masowy. Co muszę o nim powiedzieć to to, że nigdy w życiu nie miałam tak rwanego cyklu - a to choroba, a to ból pleców, a to jakieś obowiązki a to wyjazd i jakieś treningi uciekały. Ale tak to w życiu bywa, że nie wszystko musi i może być podporządkowane [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 09:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś kierować się przez pierwsze 4 tygodnie trwania diety. Po tych 4. tygodniach pokombinujemy tak, żeby dieta pasowała Ci jak najlepiej 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4287 Data: 2011-01-25 23:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak więc zaczęłam dietkę od dzisiaj :) Poniżej wkleiłam dzisiejsze menu na jutro ugotowałam sobie to samo tylko, że jako warzywa do 2,3,4 posiłku dałam gotowaną czerwona kapustę :) -ocet jabłkowy 1 łyżeczka na czczo POSIŁEK 1 - płatki owsiane 70gr - jabłka suszone/żurawina 10gr - orzechy brazylijskie/laskowe 5gr - łyżeczka cynamonu - [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4287 Data: 2011-01-31 21:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ektomorfika- odmienne opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy to ok 4000-4200 kcal, poniżej zaczynam chudnąć, a ważę ledwo 85 kg. Masa idzie mi dopiero przy ok 4500 kcal ale naprawdę ciężko utrzymać taka podaż - po prostu męczy wpychanie 7 posiłków po 700 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12546 Data: 2009-12-30 13:49:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przed cyklem bylo okolo 450-500 - taka polowa norma, troszki ponizej. Czyli myslicie, ze mozna wbijac na clomid+tamox. Jakies front kicki robic czy standard 50+20 przez nastepne 3 tyg i potem badanie test, estro, lh, fsh, prolo? Dam znac co jutro powie andro. Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-11-23 17:20:33

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-23 17:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raczej nie powinno zablokować. Masz ponizej jakie ja dawki leciałem HCG i jakie LH wychodziło. Tylkomu mnie Clomid leciał w tle, ale jak widać bardzo delikatnie. /SFD/2021/2/22/86c7f544f96a4d23977854f00f117b98.jpg /SFD/2021/2/22/b1c4937610e242b6a0dda3b6500b41ca.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-22 09:54:19

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-22 09:48:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pewnie bedzie ok, ale wg mnie trzeba brac pod uwage fakt, ze przy 6 weidera miesnie brzucha ukryte pod tluszczem beda sie rozwijaly wiec "straty w pasie" beda automatycznie troszke mniejsze. to teoria, w praktyce jak wyjdzie zobaczymy p.s. j przy wzroscie 177cm wystartowalem z nowa dieta 4stycznia z pulapu 107,4kg. pare dni wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10063 Data: 2010-01-17 18:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg Po treningu byłem z kolegą na salce i pobiliśmy troszkę w worek,a pozniej mały sprawdzian sił(sparing).Nóg dzisiaj nie robiłem z tego powodu, że jade jutro na wycieczkę rowerową do Łeby (84km w 2 strony + na mieście więc 100 km stuknie). Od jutra wznawiam aeroby 3xtyg 30-45 min. No i zdjęcie poniżej :)

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-07-31 17:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening klatka + biceps : Na początek zrobiłem ćwiczenia na bramce rozciągające na rozgrzewkę a później to co poniżej. - wyciskanie sztangi na płaskiej 16-14-12-12 16x45kg-14x45kg-12x45kg-12x45kg - wyciskanie sztangi na skośnej 16-14-12-12 16x40kg-14x40kg-12x40kg-12x40kg - rozpiętki na lekkim skosie (bramki) 16-14-12-12 [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-08-10 20:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstawiam foty. Tylko się nie śmiać Waga poniżej 80kg

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-10-11 19:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Póki co węgle będą poniżej 100g, ale nad ketozą się zastanawiam. Jest jakiś sensowny okres przebywania w ketozie?

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 10:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)