Wuchta - trening dla przyjemności

Debee - dzięki, również mam nadzieję, że wróci do sprawności

bic - nie znam takich płatków ale może spróbuję

grzechmek - dzięki poduszkowcom dzisiaj na treningu częsciowo udało się zaliczyć kilka serii siadów

mat - dzięki firmie TREC mam zapewnione zaplecze suplementacyjne co pozwala bardzo dobrze przygotować się do zawodów. Za co chcę bardzo mocno podziękować firmie TREC, że mnie sponsorują

Rado - widzę, że nie tylko ja mam za wyznacznik wc

Adzik - masz wrodzoną skromnośc podobnie jak ja Chciałbyś abym napisał, że uczę się od najlepszych ale nie, nie

Wodyn - tak też wykonuję. Piety paskiem związane i raz zaliczyłem glebę bo straciłem równowagę Dobrze, że nie wpadłem do sąsiadów pod nami

faftaq - dzięki, dzisiaj nie dałem rady ale jutro lub w niedzielę wlecę. Mimo wszystko liczę na skromny rabacik lub darmową próbeczkę


Za chwilkę wypiska a było całkiem, całkiem

21 trening A5/4 by Wodyn 12.03.2010r:

1.wl x 4 - 75-85-95-105-115-125-135-145-155-165 i 175x2 (ost.170x3) FILMIK
+ podc. sztangi z ławki x5 z tym samym ciężarem

2.Rotacja 5x5: 12-15-17-17-17 (lepsza technika)

3.przysiad x 4 - 40-60-75-85-95-105-115-125-135 i 145x3

4.składanki nie było bo plecy siadły przy SQ

5. MaodWod - 27-32-37 i dupa...


Wrażenia 9/10:

1. hm... będzie filmik ale 165 zbąbałem bo nie zatrzymywałem na górze a wydawało mi sę, że maga długo trzymam u góry

2.skupiłem się na lepszej technice, wolne opuszczanie

3.zdziwienie, że kolano do 145kg nie bolało ale schodząc do 4 powtrz coś w plecach naciągnąłem i ledwie wstałem a tiptopkami odkładałem na stojach Szkoda, bo już widziałem 195kg na sztandze

4. przez ból w prostownikach nie dałem rady pochylić się do przodu

5.tu miał być pokonany Wodyn ale nie dało rady bo i przedramię i nie mogłem zdąć sztangielki ze stojaków przez ból.








tak wiem, zbąbałem - brak zatrzymania na górze sorry.




Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-13 09:08:11

kvrwa szkoda tych plecow :/

ale WL do przodu


w tej rotacji jak pomysle sobie o 17kg, to czuje jak mi bark rozpyerdala

Gratulacje WL jak to mówią po trupach do celu:P

PS. Wodyn musi Cię chyba trochę posklejać bo jak nie noga to plecy i jeszcze się nam rozsypiesz:D Pozdro

jak nie urok to sraczka,tak się składa na kręgosłup też mam babciny sposób, ale jeśl naciągnąłeś prostownik to św. B. nie pomoże, chyba będzie tydzień przerwy od mc i sq,szkoda bo najgorsze jest to jak wszystko ładnie idzie a choroba lub kontuzja wzystko ***ią.

Drogi kolego cieszę się ze od poniedziałku w końcu wracam na treningi!!!! nie wiem czy to twój wiek czy brak motywacji ze strony partnera wpływa na ciebie ale sypiesz sie ostatnio niesamowicie,,,,, dlatego mam nadzieje ze od poniedziałku jedziemy ,ostro z koksem,,i wpiski jakie bedziesz tutaj wrzucał nie bedą schodzić ponizej 10/10. CO do techniki znawcą nie jestem ale czy pomimo zatrzymania takie,,podwujne odbicie od klaty nie jest zakazane??-przynajmniej tak mnie uczyłes.. Najważniejsze ze WL do przodu bo 24.04 już się zbliża

Adzik - to lekki naciągnięcie bo z rana już jest lepiej. Czuć jeszcze jak się nachylam ale zdecydowanie lepiej niż wczoraj.
WL - myślałem, że będzie lepiej. Trudno może następnym razem

Dnos - po trupach to może nie ale jestem zdeterminowany aby uzyskać jak najlepszy wynik w WL

grzechmek - dokładnie jak ni ejedno to drugie i tak w kółko Tydzień przerwy może nie bo na poniedziałek już muszę być sprawny do MC.

Boras - przychodzi czasami taki okres w wieku mężczyzny gdzie już tylko troszeczkę na rowerku i długie spacery ale ja próbuję odwlec ten okres w czasie.
Brak asekuracji to jeden z czynników gorszych treningów. A Ty już zdrowy jesteś czy znowu główka boli

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-13 08:44:28

Poranny zestaw:

- 5 gram KREATYNA + ALA + B1
- 10 amino WHEY SYSTEM
- 10ml olej MCT do szejka
- 50gram koncentratu białkowego smak czek-kokos do szejka


przed szejkiem 45poduszkowców +3powtrz od wczoraj. Kolano ni ebolało ale troszeczkę prostowniki czułem.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-13 08:49:35

No i oby tak zostało z tym kolanem:D

Ładnie idzie, ale ja czekam wlasnie az wrazenie z treningu 10/10
oby zdrowie dopisało.
A tak ps offtop ale koles w tle na filmiku barki robi