poniżej

Dzieki Tym planem ktory jest obecnie celow masowych na pewno nie zrezalizuje, ale kolejnym, od poczatku maja mysle ze dam rade, zobaczymy jeszcze kiedy bede mial kase zbey odzywki kupic bo ciekzo mi utrzymac obecna wage bez odzywek, oraz z 3 dniowym treningiem to czy dam raed dojechac do 90 bedzie zalezec od tego ile bede wazyc po skonczonej [...]

WYPIS Z DNIA 06.04.2009r. FILM + Zdjęcia Przysiad ze sztangą: 20x10 50x10 70x8 85x6 100x4 115x4 130x4/4 Stojak: 145x4 160x4 FILM Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 50x15 70x10 90x8 Wąsko: 100x5 FILM 110x2 FILM 115x2 FILM Skos w góre, suwnica : 50x10 70x10 90x5 70x10 Biceps stojąc, sztanga lamana: 30x20 35x15 40x10 30x10 Biceps jednoracz, o [...]

Ponizej foty formy, a wlasciwie jej brak jak to jest brak formy to ja chce cały rok jej nie mieć

[...] chce wyciskanie stricte pod zawody WL/3-boju- wtedy tyłek musi stale dotykać ławki (przy sporym mostku na skosie tyłek już jest stale oderwany, w moim przypadku = patrz film poniżej), ale i tak na żadnych zawodach nie ma wyciskania na skosie w dół, tylko płasko- więc tam, na skosie można sobie "pooszukiwać". FILM CHAMSKI MOSTEK KNIFE'A [...]

a nad czym? nad pojsciem na stoisko z odzywkami i suplementami No pewnie, jak cie bawi czemu nie w ta kategorie ponizej 82,5kg

No u mnie też są tacy macherzy co albo siłowo naciągają barki albo opuszcza sztangę za karkiem poniżej kapturów. Ja robię wyciskanie od czubka bo mam problem z barkami przy pełnym wyciskaniu i bardzo sobie chwalę to ćwiczenie. I gada mi bzdury że podstawa to pełny zakres ruchów maksymalnie jak się da i nic mu nie przetłumaczy że może być inaczej. [...]

[...] 42 -> jest 40 A TO DOPIERO POCZĄTEK! Jak wkleję zdjęcia to ocenicie jak to wygląda estetycznie i narzucę sobie kolejne cele Dążę do MNIEJ/więcej takiej sylwetki jak poniżej. Wiem, że sporo pracy przede mną, ale nie śpieszy mi się Teraz też pytanie, na zdjęciu zaznaczyłem czerwonym "markerem" miejsca skośne przy miednicy. [...]

no dobra,a co z zapotrzebowaniem na kalorie,białko itp?Po 35 roku życia spada zapotrzebowanie kaloryczne organizmu,temu między innymi tyjemy.Zapotrzebowanie na białko wzrasta,więc standardowe normy dietetyczne dla ćwiczących w wieku poniżej powiedzmy tej 35-ki będą inne niż dla nas "emerytów" ;-).Może jest ktoś bardziej rozeznany w temacie?

[...] trochę białej kapusty +suplementy: omega 3, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1ade8417f641189821420a9900c67f.png Na fotach poniżej oszukane curry i oszukana picka %-). Ale i tak bardzo smaczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8985a125a9434db19cf2e1222b488d7f.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

wyniki siłowe ma lepsze niż ty ciekawe w ktorym miejscu, chyba nie powiecie ze te 93 kg na filmiku to 93 kg, jesli tak to nie widzieliscie nigdy chyba stowki nalozonej na gryf aha czyli rozumiem ze 7 wazy 80-100 kg (niby + - 10 kg ode mnie), pytam sie gdzie, i w jakim to filmie leciało ? pisze, co mysle i widze, wydawalo mi sie zawsze ze [...]

[...] z obciążeniem 12kg 4s x 10-12p KOMENTARZ: Mierzyłem udo, wyszło około 58cm czyli +2cm od ostatniego mierzenia. Pisze „około” bo zdaje sobie sprawę, że nie do końca wiem, w którym miejscu to udo mierzyć, tym razem jednak wydaje mi się, że dobrze zmierzyłem }:-( dorzucam foto poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b764d1be9b644390b44b71e0ceaa465a.jpg

Witam ponownie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wziąć się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję [...]

[...] od ilu zacząć. Teoretycznie jakbym dodał +1000kcal to i tak będzie marne 2300 więc zalać nie powinno, ale spory skok od razu, dlatego jeszcze nie wiem jak to rozegram. A poniżej dołączam foty: na jednej galaretka z oranżady zero kcal - mój codzienny zapychacz na vlcd (ewentualnie z coli zero, jabłkowego napoju zero kcal lub ice tea firmy [...]

Ja lece Mdrola, 2 tydzien, 2tabs=30mg, i chyba odstawie, bo jedyne co zauwazylem, to ze apetyt mi spadl ponizej zera, nie umie nic przelknac :-)

Gosc napisal, ze atak na nogi i kopniecia w glowe sa ponizej godnosci mezczyzny Z tym sie oczywiscie nie zgadzam. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

Witam wszystkich.Poniżej jest moja praca. Pozdrawiam ! http://img239.imageshack.us/my.php?image=1600lg3.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-07 21:16:51

no.. próbuj jezli schodzisz poniżej 6 powtórzeń to zmniejsz cięzar ale nie wchodz powyzej 15 powtórzeń arcna chodzisz duzo? jak masz juz warunki to uprawiaj norduc walking, a i lubisz sie zabawic z dieta, mam taka gotowa gdzie trzeba robic sobie samemu troche wywarów z zupy i koktajlów ale ona tez wyklucza rzeczy na ktore mozesz byc uczulona [...]

No to super, że jesteś poniżej setki 8-)

Wszystkim pięknie dziękuję };-) Była pielęgniarka, bańki postawiła, dowód poniżej ;) mam leżeć dziś i jutro i szczerze powiem, że mi to nie przeszkadza, bo bolą mnie wszystkie kości, gardło i ogólnie wypluta jestem poza tym mam, kvwa, inwazję małych cosiów w kuchni, wlazły wszędzie - nawet w przyprawy poszły - podejrzewam, że przytargałam z czymś [...]

w mc nie schodzisz glowa ponizej poziomu, wiec trzymaj ja do gory bedzie dobrze, to nei mc na prostych to Romanian wiec uwazaj kolana sa lekko zgiete i pupa w tyl, z tymi ramionami, zobacz czy podnoszenie rak pokiem ale siedzac i glowa w gore i tylko cialo pochylone opatre na kolanach czy ci bedzie lepiej