poniżej

[...] tylko nie mogę sobie pozwolić na yebanie czosnkiem w pracy %-) A może orientuje się ktoś co jest wartego polecenia w aptekach bez recki na zbicie ciśnienia, lepsze niż czosnek? HKD - najprawdopodobniej będzie celował w klasyka, albo juniorzy poniżej 75kg. Mariusz - dokładnie, debiuty to debiuty, albo wychodzisz tam pierwszy raz, albo wcale ;-)

Spróbuj następnym razem zrobić unoszenie sztangielek bokiem w ten sposób, że kciuki będziesz miał skierowane do dołu a nie do góry. Sztangielki będą poniżej linii łokci. Daj znać jak wrażenia

I przy unoszeniach wcale nie musisz tego robić tak wysoko. Kończ ruch poniżej poziomu.

[...] mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety raczej. Fotki przedstawię poniżej. Jeśli chodzi o dzień treningowy - poniedziałek, to od rana byłem rozbity z posiłkami. Regularnie zjadłem tylko owsianke i piersi z ryżem, później miałem sporo spraw [...]

[...] pewno czwórki dostałyby bardziej przy maksymalnym zakresie ruchu. Wypychanie to moje drugie ćwiczenie, wcześniej wykonuję przysiady, które są u mnie pełne, a nawet schodzę poniżej wystarczającego poziomu. Suwnica stanowi dla mnie "dobicie" czwórek, dlatego ruch jest tylko do 90 stopniu. Poza tym jestem niski i ruch wydaje się bardzo [...]

[...] osoba za kilku zawodników. Zgłoszenie musi zawierać następujące informacje: Imię i nazwisko, dywizję w jakiej startuje, kategorię wagową (nazwy dywizji i kategorie wagowe poniżej), nazwę klubu pod jaką startuje, imię i nazwisko trenera lub kierownika ekipy. - do dnia 08.05.2009 wpłacić opłatę startową na konto organizatora tj. Jacek Wróbel [...]

[...] białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i testosteron. Ja miałem wszystko wyj**ane w kosmos a testosteron poniżej normy (fajfus klapnienty). Uregulowałem chormony i waga szła pięknie w dòł, a na niskich weglach stracisz uczucie wiecznego głodu i ma to wpływ na insulinoodporność [...]

[...] białko wysoko ok 250g reszta tłuszcz kcl ok 2800 max. Podrugie badania estrogen, prolaktyna, kortyzol i testosteron. Ja miałem wszystko wyj**ane w kosmos a testosteron poniżej normy (fajfus klapnienty). Uregulowałem chormony i waga szła pięknie w dòł, a na niskich weglach stracisz uczucie wiecznego głodu i ma to wpływ na insulinoodporność [...]

[...] by była ona bardziej czytelna. Jeśli chodzi o glutaminę, to moje doświadczenie jest w zgodzie z innymi badaniami i procesami fizjologicznymi niż te które przejaskrawiasz poniżej. - niestety tak Ci się tylko wydaje, ponieważ o fizjologii pojęcie masz dość skromne i szczerze dziwię się swadzie z jaką próbujesz zmierzyć się z kwestiami, których [...]

[...] poziom magnezu w osoczu wychodzi tylko do pewnych zakresów niedoborów, potem zaczyna spadać. Glutamina widocznie jest tak ważna że we krwi też prawie nigdy nie schodzi poniżej "normy", a jeśli już jest za niska = znaczy się ze jesteś w stanie przetrenowania, np po 2 tygodniach 2godzinnych intensywnych treningów. - akurat poziom glutaminy w [...]

Nightingal, dzięki! Jestem po pierwszym treningu z tego nowego planu. Było ciężko, zwłaszcza, że przez ostatnie 3 miesiące miałam zupełnie inny program na bardzo dużej objętości z niższą intensywnością, z naciskiem na hipertrofię i wytrzymałość siłową - same dyszki, w tempie, mocniejsze zaangażowanie przedniej taśmy, bo miałam słabszą niż tył. [...]

Dziś był dt i w planach martwy ciąg przysiad przedni. Poszło całkiem ok, chociaż jestem zawiedziona jak ciężkie było 90kg x4 w porównaniu do ostatniego tygodnia poprzedniego planu na hipertrofię kiedy robiłam 90x10. Ale bez marudzenia dokończyłam trening %-) Z mały wyjątkiem, gdy musiałam odpuścić dwie z czterech serii bułgarów bo naciągnełam [...]

[...] barbell russian twists 4x8@30kg 3x8 @30kg Dziś się dobrze ciągnęło %-) Super trening, na koniec tak się rozkręciłam i przyspieszyłam, że mało pawia nie puściłam :)) Filmy poniżej: wszystkie ciągi 96kg, ciąg 70x8, front squat i GHD hip&back extensions https://youtu.be/prtRKTc8qRk https://youtu.be/xhaARoyZ3z4 https://youtu.be/ANTae_A0XnQ [...]

Wrzucam wczorajszy trening. Muszę przyznać, że nie było mi lekko, czułam spore zmęczenie CUN i po prostu zle mi się wyciskało. Ale nauczona już doświadczeniem nie przejełam się tym zbytnio - tak już musi być czasem. Gorszy trening też jest świetną nauką. Poniżej rozpiska i 2 filmy: wyciskanie 63kg x3 i upright rows, w których trener pozwolił na [...]

A uświadomcie mnie o co chodzi z box przysiadem? To nie przeszkadza, ze ławka nie jest poniżej kolan? Sorki, takie laickie pytanie w DT w którym pełna profeska odchodzi. Głupio mi... chodzi o pracę biodrem i tylną taśmą co przełoży się na złapanie pozycji do siadu. Siad i tak będzie głębszy, ale niewiele. [...]

Znalazlem na necie dane o Kobe Bryancie ze podczac treningu przysiada ze sztanga ważącą 182 kg i z lancuchami przyczepionymi po bokach sztangi na wzór amerykanskich treningow wyciskaczy na ławce na klatke.Im wyzej sztanga sie podnosi tym lancuch sie bardziej rozwija i daje wiekszy opor + ciezar sztangi.Z tego by wynikalo ze to prawda ze majac na [...]

[...] tłuszczu i wzrost masy mięśniowej bez jednoczesnej utraty/zmiany wagi, przynajmniej na obecnym etapie. Moje obecne 105 kg to idealna dla mnie waga, mam 194cm wzrostu, ważąc poniżej 100kg wyglądam jak szeroki bo szeroki, ale pająk ;) Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię [...]

[...] uda się całkowicie rozdzielić wody od etanolu bez względu na rodzaj kolumny. Na szczęście do celów spożywczych nie jest to konieczne . Po takiej obróbce nie powinno być czuć zapachu fuzli. Jeśliby schodziła frakcja poniżej temperatury wrzenia etanolu (co zwykle się raczej w praktyce nie zdarza), to należy ją bezwzględnie odrzucić. Al_Bundy_2

Ok popatrzyłam, pooglądałam filmiki i już w większości wiem :-PP mam tylko kilka drobnych pytań (poniżej) i jedno duże. Ponieważ jestem pochylona na lewą stronę, to do tej pory podczas treningów robiłam sobie tylko dysproporcje w budowie i jeden fizjo powiedział, że takich ćwiczeń jak suwnica i wyciskanie sztangi, gdzie obie strony pracują [...]

Goraj reklama i marketning to podstawa w kazdym biznesie zatem takie rozwiązanie nie dziwi co do ceny to stala zapewne nie zejdzie ponizej 80zł