SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] takich sytuacji u mnie. Ważyłem się w czwartek rano i ważyłem się dziś rano. Zważyłem się i teraz, czyli po porannym posiłku, treningu i posiłku potreningowym. Wynik poniżej. Wszystkie podejrzenia o oszukiwanie zostawiam bez komentarza... Samopoczucie rewelacyjnie, głowa idealnie, do psychy wpadło z +milion :) To było moje pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 18:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to celowo, umiejętnie, pod kontrolą wszystko. Wiesz co jesz, po co jesz, czego nie jesz bo konsekwencje mogą być takie a nie inne. Znasz granicę, nawet jeśli jest ona poniżej dozwolonego punktu. Ja jestem laikiem, ale patrząc z boku na ludzi którzy ładują, to dochodzę do wniosku, że tak naprawdę 95% nie wie po co i na co, tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 11:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No to jeśli mam wykonywać pomiar w trybie sportowym, to dla mnie to jest w takim razie shit za ponad 40K PLN... Spójrz na wyniki poniżej, /SFD/Images/2015/7/14/349ec16102ef49c2a37ae502ba2f93d1.jpg

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 10:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tak, na kortyzol test ponizej normy - około 230 - norma 280-800 kortyzol - 30 - norma poranna do 18 O ile dobrze pamietam.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 21:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bo tak sie zastanawiam czy kalorie w DNT masz poniżej tej granicy czy powyżej.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 10:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Można policzyć czysto teoretycznie. Ppm (CPM bez współczynnika aktywności). Pewnie wyjdzie ok. Lub poniżej 2500 Jakoś te tygodniowe rozłożenie kcal do mnie nie przemawia. Co w przypadku jak ktoś ma plus 20-30% ale do tego 1-2 dni w tygodniu 24h post. Albo <1000kcal. W skali tygodnia pokaże mu nadal minus. A będzie (bo na pewno może) [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 17:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pytanie dotyczące działu, więc mam nadzieję, że spotka się z zainteresowaniem. Godziny spożywania moich posiłków wyglądają mniej więcej tak jak poniżej: Poniedziałek: 14-22 Wtorek: 14-22 Środa: 14-22 Czwartek: 14-22 Piątek: 14-20 (DNT) Sobota: 9-20 (DT) Niedziela: 12-20 Pytanie dotyczy weekendu. Trening mam około 11, a nie lubię ćwiczyć na czczo, [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 18:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] uwagi na przedostatni post: Pytanie dotyczące działu, więc mam nadzieję, że spotka się z zainteresowaniem. Godziny spożywania moich posiłków wyglądają mniej więcej tak jak poniżej: Poniedziałek: 14-22 Wtorek: 14-22 Środa: 14-22 Czwartek: 14-22 Piątek: 14-20 (DNT) Sobota: 9-20 (DT) Niedziela: 12-20 Pytanie dotyczy weekendu. Trening mam około 11, [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 23:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Po wczorajszym treningu czuje i plecy i barki i biceps - prawy bardzo mocno, szczególnie na zgięciu. Tymczasem pozdrowienia z miasta, które chyba każdy rozpozna po fotce poniżej :) /SFD/Images/2015/9/13/fbbedf4406ab4c75ae76040ce3253cb5.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-13 21:03:28 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-13 [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 21:00:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MM - dzień 30 1. Dieta Post: 13h Uczta: 8h Timing dzisiaj idealny. 2h przed treningiem pierwszy posiłek. 15min po zejściu z siłowni szejk + banan +żelki. 70-80 minut po treningu posiłek. Perfekt. To daje uczucie sytości non stop. 1. omlet ze śmietaną, musem Kubuś, truskawkami i czekoladą 2. szejk na mleku + banan + żelki - bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 20:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to może masz rację. Jednak chroniczny grubas, obfity od dziecka, nie powinien ulegać złudzeniu bezkarności przy niskim %BF. W zasadzie - tak myślę - im niżej schodzisz poniżej własnego genetycznego wzorca, tym bardziej organizm chce do niego wrócić i jeszcze dołożyć co na czarną godzinę. Dlatego profesjonaliści mają co robić :-) Zredukować [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 06:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] po posiłku potreningowym (szejk, banan, mars). Szykowałem obiad i nagle drżenie rąk, potworny głód, generalnie słabo jakoś. Zmierzyłem cukier i pokazał tyle co na zdjęciu poniżej. Chyba jakiś chwilowy zjazd... Co jakiś czas (raz na pół roku??) mam takie wahania, zresztą już dawno o tym pisałem tutaj. [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 19:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Odnosząc się do Twojej kaloryki Wojciechu przypomnę, że jeszcze pod koniec kwietnia miałeś przez pewien czas kcal na poziomie poniżej 2000 na dobę. To była oczywiscie redukcja i to już zaawansowana, która finalnie była regularnie przerywana ładowaniami, ale i tak powyższe wartości pokazują, jak bardzo elastyczny może być ludzki organizm. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 19:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jak ten blog i Wasze wsparcie (bez wazeliny) :) Odnosząc się do Twojej kaloryki Wojciechu przypomnę, że jeszcze pod koniec kwietnia miałeś przez pewien czas kcal na poziomie poniżej 2000 na dobę. To była oczywiscie redukcja i to już zaawansowana, która finalnie była regularnie przerywana ładowaniami, ale i tak powyższe wartości pokazują, jak [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 20:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wystarcza spokojnie żeby zrobić kondycję, tym bardziej że od początku było widać że kondycja słabiutka i tego mu najbardziej brakuje wątpię żeby przebiegł dyszkę w czasie poniżej 1h po ostatniej walce jestem pewien w 100% że robi to tylko i wyłącznie dla kasy i nic w tym sporcie nie osiągnie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-17 08:02:08

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 08:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Drugi dzień obciąłem kalorie. Jutro "mocne" śniadanie mi sie szykuje. Dzisiaj dużo białka, średnio węgli - cos około 150 i tłuszczu poniżej 100g. M Wleciało min ciasto z przepisu który znalazłem w dziale kuchnia. Tak mi wyszło :) /SFD/Images/2015/11/21/d6729fe434c842b2a628495e0f2176b0.jpg

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 21:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak jak pisałem, robimy lekką - mam nadzieję - szybką redukcję. Kilka słów o masie Poniżej pomiary z początku i z końca masy: Waga: 84 -> 98 Pas (pępek): 81 -> 88 Talia: 77 -> 84 Klatka: 98 -> 111 Barki: 118 -> 124 Biceps: 38 -> 42 Udo: 56 -> 61 Fały: Klatka: 3 -> 4 Brzuch: 8 -> 10 Udo: 6 - > 8 Jestem bardziej niż zadowolony z tych 16 tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 13:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja sobie założyłem (wyczytałem), że poniżej 150 kg w ciągach nie zakładam. Potem przesunąłem granicę do 155 kg. A potem kilka razy zapomniałem pasa i żyję. Pas leży na szafie. To tak jak z przedtreningówkami. Przyzwyczajasz się i potem nagle idziesz na trening bez. I jakoś tak dziwnie. Pas nie generuje dodatkowej mocy. Pozwala tylko zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 22:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i jestem z tego mega zadowolony. Uważam to za duży postęp i będę siez tego cieszył nawet jak mi ktoś napisze, "phi.. taki dietetyk, a robi masę w tempie 300g / miesiąc, to poniżej przeciętnej". Co do węgli - ja patrzę na nie inaczej. Złem jest słaba tolerancja węglowodanowa a nie węgle. Węgle moim zdaniem są wybawieniem. Mam wiele przykłądów [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 11:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zagrzało 15. Wszystko wyciągamy, omleta polewamy owocami i sokiem który puścił. 16. Idealnie jak jest go trochę więcej, to fajnie spłynie pod omleta a ten go wciągnie i zrobi się jagodowy spód :) W smaku 100/100. Makro poniżej. /SFD/Images/2016/1/15/673d3f5b29914af58b2f1e0eb8375c3a.png Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-15 14:35:48

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 14:30:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)