SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Zmagania Babushki

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Mam lekkie zakwasy w pośladkach :) Zaliczony bieg na 10km w czasie 52min, całkiem si, chociaż muszę zwiększyć kilometraż i tempo, na dniach chcę się zapisać na swój pierwszy półmaraton 8-) A jutro trening A, potem chcę pójść na zajecia ze stepu. Jak myślicie czy warto chodzić ta tego typu zajęcia zamiast bieżni? Nie lubię bieżni, więc [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 2013-12-05 22:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmagania Babushki

    Post
    Ladies SFD

    No i miała być poprawa a tu nic tylko zaległości się porobiły :[ Nie sama je zrobiłam, miskę staram się trzymać, wrzucę dwie ostatnie, ale ostatnio jem prawie cały czas to samo i mi to nie przeszkadza :) Wzięło mnie choróbsko, więc dzisiaj trening odpuściłam, pójdę jutro z rana. Byłam też w środę. Wiem, że spotkam się z krytyką, ale nieco [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 2013-12-13 21:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmagania Babushki

    Post
    Ladies SFD

    Jestem z powrotem :) Mam małe problemy z internetem, stąd moja nieobecność. Po małym udarze słonecznym/jelitówce do końca nie wiem, która z tych przypadłości, nie ma już śladu. Wróciłam do jedzenia i treningu. Poniżej zaległe miski i wypiski. W piątek trening B: A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zamienione na wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 2014-08-03 18:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzę, że suplementy o tym działaniu maja przeciwwskazanie, że nie można zażywać poniżej 18 roku życia a ja mam dopiero 16. :/ No cóż, jakieś inne propozycje może? I czy na pewno można brać takie preparaty poniżej 18-stki?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-06-12 21:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/10/12/1e804043afdb40edbe36b7afc72bdb86.jpg /SFD/Images/2015/10/12/cca45b2f9400418493ba37085411ddf6.png Tak więc zaczynamy oficjalnie pierwszy wpis treningowy w dzienniku ;) No i oficjalnie dziś jest również start masy przez którą prowadził będzie mnie forumowy Faftaq /SFD/Images/2015/10/12/1ef2f0d1525a4af2a6e2136a7cf24803.jpg Tak [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 19:08:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/10/18/e908431d52b14cada577b0ef47452650.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a49d8ca9dc29460595f5e9b95d4262cf.png Tak jak pisałem wczoraj dzisiejszy dzień dniem totalnego luzu! Do południa pozałatwiałem kilka spraw i wybrałem się na drobne zakupy udało mi się trafić na fajną promocję w sklepie z kawami i herbatami więc zrobiłem lekkie [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 00:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa teoria - kleszcz. I dobrze, trzeba wszystko sprawdzać. Może znowu Ci się hormony rozregulowały? Miałeś zdaje się teścia poniżej normy a potem Ci wzrósl z tego co pamiętam? Zmieniony przez - xorton w dniu 8/29/2018 3:17:28 AM

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 01:03:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na ten tydzien: 2 razy FBW i 3 razy rower do pracy. BTW, dzis przyłożyłem chyba pierwsza drzemkę od ostatniego niespodziewanego nawrotu, a to oznacza, ze organizm wrócił na normalniejsze tory. Zauważyłem tez ze moj puls wieczorem jest niższy o jakieś 10 uderzeń i wynosi poniżej 60 uderzeń. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-12-16 15:41:57

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 15:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie tygodnia: 2xFBW 2razy marsz 6km Po zwolnieniu i siedzeniu w domu zdecydowalem sie na bardziej lightowy tydzien, ale w przyszlym tygodniu zrobie 5 aktywnosci, a za w nastepnym 6 aktywnosci. Chcialbym przez te 2 tygodnie zejsc ponizej 121 kg.

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-14 09:19:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ten tydzien byl tygodniem odpoczynku podczas kt zrobilem jeden trening na 50%, ale od poniedzialku beda juz kolejne 3 ciezsze tygodnie. Powoli mysle, ze przydalo by sie troche wagi zrzucic, bo obciazenie dla stawow i organizmu bardzo duze, a latka do tego jeszcze lecą. Mimo ze cisnienie i puls sa niskie u mnie, to wage czuje, tak wiec po obecnym [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-14 23:19:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ktos tam mowil ze nie da sie zamienic 115kg na miesnie.Jak sie nie da?Wazylem bardzo podobnie (105kg przy 170cm wzrostu i 16 lat).Aktualnei moja forma to 79kg ponizej 79 cm w pasie i bf rzedu 11%.Zamiana trwala 2 lata przy naprawde ciezkim treningu (kick boxing przez poand pol roku+silownia+jakas tam dieta redukcyjna,czasem jakas kreta).Jedyne co [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2008-04-28 17:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę wstać, masa idzie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę wstyd przy obecnej "formie", ale fotki poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4707ec32790a4bafac65c773176b808b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a32e5c4262834dacb00837fbc74acdf6.jpg Poniżej mój trening, który zamierzam robić dwa razy w tygodniu. W pozostałe dni (jeden lub dwa) same aeroby i brzuch. 1a) Pompki z odbijaniem od ziemi na bosu (na zmiane, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2011-12-19 21:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie wiem czy wiesz ale skóra posiada możliwości regeneracji i w młodym wieku jakim jest poniżej 30 lat jak najbardziej jest możliwe jej wchłonięcie przy odpowiednim dbaniu o to ;-) A jeżeli jest możliwość to trzeba próbować! Karmowski też o tym mówił jak opowiadał o sobie i swoich przeżyciach, że kiedyś był wielkim chłopem na wiecznej masie i mimo [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 19:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Dzisiaj naszła mnie taka myśl. Robię 4 treningi siłowe w tygodniu. Dzisiaj udało mi się zejść z całkowitym czasem treningu poniżej 1h chyba po raz drugi odkąd ćwiczę. Może rozwiązaniem moich problemów z kortyzolem byłoby skrócenie sesji treningowych - każdej do max 1h. Na kortyzol wpływ ma [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 22:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pierwszy tydzień nowej strategii można uznać za zakończony. Plan wykonany w 100%. Dieta (100%) + trening (95% - pominąłem brzuch i aeroby w tym tygodniu) + regeneracja (średnio spałem po 8h). Jestem zadowolony, dobrze się czuje. Pewnie to efekt placebo, ale mam wrażenie, że jestem bardziej nabity. Poniżej zestawienie pomiarów (błąd pomiaru [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 13:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Panowie, mija 2 miesiące od ostatnich badań. Tak więc w poniedziałek chce zrobić nowe i mam w planie to co poniżej: - Morfologia - Magnez - Glukoza - Lipidogram - CRP - TSH - LH - Estradiol - Prolaktyna - Testosteron całkowity czy wolny?? (do tej pory robiłem zawsze wolny) - Kortyzol Coś z tej listy wykreślić? A może coś dodać?

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 17:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czy ma to wpływ na wynik pomiarów, ale sądzę, że minimalny tak, bo po pierwsze wysokie kcal i ww w dniu przed pomiarami, po drugie trening siłowy. No, ale wyszło tak jak poniżej :) A dla lepszego obrazu, napiszę, że średnia ilość kcal na przełomie tych tygodni wyglądała tak: T1-T2 - 2300kcal T3-T5 - 2500kcal T6-T7 - 2900kcal T8-T9 - 3300kcal [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 10:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2 miesiące od kiedy wprowadziliśmy zmiany w dotychczasowym systemie odżywiania i treningu minęły. Przeskok choć stopniowy to był dosyć mocny. Z < niż 2000kcal, wskoczyłem na prawie 3500kcal. Do tego ww wysoko. Efekt? Jak dla mnie bajka :) Jako taka masa w pojęciu powszechnym to nie była - zdecydowanie. Waga spadła, ale spadł też fat, a [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 11:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] już skończyć ten wątek :) No dobra, ale w skrócie: Wg niego moje wyniki są perfekcyjne - wręcz książkowe. Co z tego, że kortyzol non stop powyżej normy, co z tego, że test poniżej albo w dolnej granicy... Do tego moja redu to pomyłka. Wg niego prawidłowa redukcja to 1kg miesięcznie. Dobra, nie ma sensu... Czas na plan b. :D Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 20:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Panowie, jak to jest bo się zamotałem, skoro jedna kapsułka Omega3 ma skład jak poniżej, to przyjmując taką jedną sztukę ile g tłuszczu wpada do bilansu - 1g? Czy w ogóle powinno się to wliczać? Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg w tym: 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 16:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)